Меню, на котором я похудела на 44 кг. Худеем вкусно.

Утро мое сегодня началось с пробежки по лесным тропинкам. Как я и запланировала, бегаю около 30 минут через день или чередую с велопрогулками. Каждый раз не пишу о пробежках, но напоминать буду, чтобы и Вас подначивать).

Бег дается мне пока не легко, все же сказывается лишний вес, который имеется на данный момент.

Планирую скинуть еще в пределах 17 килограмм. Но пока вес то уйдет немного, то опять наберется. Какие-то качели по 500 гр туда — обратно.

Вчера — в понедельник весы мне показали 87,3. Прогресса за неделю почти нет, хотя активно включила физкультуру: много ходьбы, бег по утрам, велопрогулки, занятия дома. Калорийность поддерживаю с дефицитом в районе 1300 ккал.

Уже начали закрадываться мысли — неужели очередное плато? Но в этот раз не собираюсь снижать калорийность, да и куда ниже с моим ростом и весом. И так низкая калорийность сказывается и не хочется увеличить волосопад и ухудшить состояние здоровья.

Пока решила все же переждать. Плато настигло меня или какая-то другая реакция организма, в любом случае время покажет, а я буду продолжать поддерживать дефицит калорий и заниматься физкультурой.

А знаете почему физкультурой, а не спортом?

Физкультура — лечит, а спорт — калечит).

Кроме того, если не ориентироваться на вес, а смотреть по параметрам, то вот они у меня потихоньку убавляются.

После пробежки приготовила себе вкуснейший завтрак — яичницу с сыром в лаваше. Это очень вкусно!