Очень хочу похудеть. Люди добрые подскажите как?

В общем-то есть можно все, но мало. А если хочешь реально похудеть, то читай.

Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.

Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить) , отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.

Всё хорошее даётся с трудом.
Не переедать. Не перекусывать. Не есть на ночь. Питаться строго по распорядку — в одно и то же время. Питаться 5 раз в день, не доводя до состояния голода, тогда организм не будет откладывать жир. Если туловище голодает между приёмами пищи, туловище будет «думать», что еды не достаточно и будет откладывать жир. Этого надо избежать. Естественно отказаться от сладостей, мучного (совсем мало можно) , жирного, жареного. Есть варёное, приготовленное на пару, на худой конец тушеное. И немного спорта, тоже систематически. Бег без диеты бесполезен. Оно хорошо вместе. Диета — важнее. Всякие кремлёвские и т. п. — развод для лохов.

Было дело я лежал в больнице 2 недели, кушал только то, что там давали. Варёное, тушеное. Похудел на 5 кг ЛЁЖА. Только диета спасёт фигуру. Самое главное забыл сказать — сколько нужно сидеть на диете. Всю жизнь 🙂

Масса диет — от вегетарианских до раздельного питания с промывками кишечника, по количеству пищи, принимаемой за один приём — не более стакана, чтобы не растягивать желудок, всем заниматься нужно, не бросать . Может, ну её нафик? Живём один раз. Тем более что фитнесом занимаетесь, отлично, значит организм такой — при росте 155 вес 62, хотя конечно 47 смотрелась бы на модель. Без фанатизма, давай, главное настроение и не зацикливаться! А то ещё больше поправишься .

Очень простой совет, Сама пробовала и на других видела результат: не есть после шести. Было так, я работала до 6-7, потом домой добиралась, в результате голоднющая, ела часов в 9 вечера. Компанией стали ужинать на работе примерно в 17.30-18.30. Потом дома — немного воды и все. Очень помогает.

Ну и, разумеется, в течение дня стараться не переедать. Парадокс, но факт: чем больше съедено за день, тем больше хочется есть вечером.