Можно ли похудеть, занимаясь дома

Для занятий дома важна мотивация! В остальном, занятия дома даже более эффективны, занятий в тренажерном зале или на групповых занятиях. Для занятий дома есть два варианта. Какой выбрать, зависит от вас, точнее, какая нагрузка будет эффективнее именно для вашего тела. Это можно проверить, занимаясь, месяц по одной системе, другой – по второй системе.

Система занятий дома 1:

Короткие (но регулярные!) упражнения. Например, занимайтесь 15 минут утром и 30 минут вечером каждый день. Это будет очень эффективно! Если через день, то уже нет.

Занимаясь спортом дома, в целях похудения, выбирайте активные упражнения. Выполняйте упражнения без отдыха, одно за одним, как будто, вы занимаете шейпингом в зале. В зале именно так! Упражнения, одно за другим, без остановки. Так вы получите желаемый результат за короткое время. За 30 минут вы ощутите весомую физическую нагрузку.
Для коротких упражнений читайте статьи: « Упражнения на 10 минут» , « Упражнения на 5 минут стоя» , « Короткие упражнения для похудения» .

Система занятий дома 2:

Упражнения не менее 40 минут 1 раз в день. Именно этого времени достаточно, чтобы «завести» все мышцы тела. Конечно, желательно, заниматься каждый день. Однако, если в первой системе – это важнейшее правило, то в Системе 2 – не самый важный пункт. Крайне важно – не кушать 2 часа после тренировки. Отсчитывайте время с минуты окончания занятий!

Можно ли похудеть дома

Разнообразьте свои занятия спортом дома!

Выйдите на улицу. В каждом районе есть школа со стадионом. Как правило, школьные стадионы открыты для посещения жителями микрорайона с 6 до 8 утра и с 18 часов вечера до 22 часов. Можно бегать, заниматься ходьбой, на тренажерах и турниках.

Купите скакалку! Со скакалкой похудеет даже обжора. Прыгать можно на стадионе или около собственного подъезда в любое удобное время. Самая дешевая скакалка в известной сети спортивных магазинов стоит 99 рублей (2019 год). Согласитесь, недорого! Скакалка русского производства, хорошей длины и качества.

Если вы хотите похудеть, и вам очень хочется кушать по вечерам, качайте вместо этого дома пресс или приседайте. Поверьте, после первой недели вы поймете, как эффективно работают упражнения при голоде! Качаешь пресс до усталости и кушать в ближайший час – два не хочется.