Интервальное голодание (диета 16/8) — отзывы похудевших и мнения специалистов
В не сомнения, диета 16/8, строящаяся на принципах интервального голодания — один из наиболее популярных режимов питания для избавления от лишнего веса. Суть диеты — ежедневное чередование отказа от пищи на 16 часов с 8-часовом окном, когда еду употреблять можно.
К сожалению, на бытовом уровне диета 16/8 зачастую понимается ошибочно — в том числе, многие уверены, что питание при интервальном голодании требует сокращения калорий (хотя это не так). Ниже в материале рассмотрим отзывы похудевших и мнения специалистов об этой диете.
// Диета 16/8 — отзывы и мнения
Прежде чем перейти к отзывам читателей, обратимся к последней научной информации. В октябре этого года была опубликована¹ исследовательская работа, обобщающая 25 полноценных научных исследований, посвященных теме интервального голодания.
В частности, обзор исследований содержит анализ трёх видов интервального голодания — периодических разгрузочных дней (когда допускается употребление одной порции пищи на 500 ккал), диеты 5/2 (пять дней в неделю обычное питание, два дня голодание) и диет, подобных режиму 16/8.
Под диетой 16/8 подразумевается повторяемый ежедневно режим интервального голодания, когда употребление пищи разрешено в определённый временной промежуток (обычно длящийся 4 до 10 часов). Сразу отметим, что исследования не выявили заметной разницы между этими режимами.
Следи за Фитсевен в Instagram — не пропусти новые материалы о 🥑 питании и 💪🏻 тренировках!