Похудела за неделю форум ru
Так уж получилось, что лишний вес стал моим постоянным спутником. Чего я только не пробовала, какие только диеты и разгрузочные дни не назначала своему бедному организму. В лучшем случае результат нечеловеческих усилий радовал меня несколько недель, а потом с таким трудом потерянный вес возвращался, да еще и приводил с собой неприятных «друзей» — пару-другую килограммов.
Мой путь к стройности начался с поисков способа как похудеть за неделю. Я мечтала «влезть» в вечернее платье внезапно ставшее катастрофически тесным. Рекламы разнообразных пилюль почему-то пугали, да и заголовки типа: «Сбрось 15 кг за семь дней» тоже, как-то, не прибавляли уверенности. Я задумалась над тем, а почему же, собственно, у меня есть этот лишний вес. Все банально: люблю покушать, и мало двигаюсь. Начала искать информацию по похудению, перерыла множество книг и сайтов, прочитала отзывы тех, кто использует разнообразные диеты, и поняла, что похудение без смены образа жизни просто невозможно.
Не знаю, как другие худеющие, но я всегда стараюсь беречь свое здоровье. До сих пор свежи воспоминания о том, как однажды проснулась ночью от диких резей в желудке. В тот момент я как раз испытывала на себе все прелести гречневой диеты. Мой организм потом восстанавливался около недели. Не хотелось бы повторения подобных эксцессов, поэтому я постаралась подобрать наиболее щадящую методику и даже проконсультировалась с участковым терапевтом.
Все оказалось очень просто. Во-первых, я поменяла свой рацион. Постаралась включить в него как можно больше овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и ограничить потребление «неполезностей»: сладкого, жирного, мучного. Оговорюсь, что делать это нужно без фанатизма. К примеру, к категории «мучное» можно отнести сладкие плюшки и цельнозерновой хлеб. Так вот, первое – категорически вредно, а второе – полезно, поскольку дает организму витамины, растительную клетчатку и надолго насыщает. Кстати, сладкое лучше совсем исключить из рациона. А если уж совсем невтерпеж, съесть банан или яблоко.
Во-вторых, я начала больше двигаться. Например, стала подниматься на свой четвертый этаж пешком и не доезжать одну остановку до дома. На посещение тренажерного зала меня не хватило. Однако с удивлением заметила, что мне понравилось двигаться. Я стала получать настоящее удовольствие от движения, так что, вполне возможно, что начало занятий аэробикой уже не за горами.
Свой ужин я перенесла на более раннее время. Моя вечерняя трапеза заканчивалась в шесть, самое позднее в семь часов. Если мучал голод, позволяла себе выпить на ночь стаканчик обезжиренного кефира. Кроме этого постаралась «запустить» замедлившийся обмен веществ. Прочитала, что для этого нужно пить чистую воду. В день выпивала не менее 1,5 литров. Как оказалось, очень важно высыпаться. Медики объясняют это тем, что недостаток сна сказывается на активности человека и на скорости обмена веществ. Пришлось приучить себя к правильному режиму дня.