Суповая диета Галины Вишневской — минус 7 кг за 4 дня

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Польза и противопоказания

Среди главных преимуществ разгрузочных диет следует выделить следующее:

1. Выводят лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
2. Устраняет отечности.
3. Применяется разгрузочная недельная диета для уменьшения объема желудка
4. Способствуют очищению желудка и приводят в норму пищеварение.

Разгрузочное питание противопоказано:

1. При наличии хронических обостренных заболеваний.
2. При инфекционных заболеваниях.
3. При сахарном диабете.
4. При гастрите и язве.
5. При плохой работе ЖКТ.

Для того, чтобы разгрузочная диета не нанесла вред организму, требуется соблюдать следующие рекомендации:

1. Уменьшите количество калорий. Таким образом, организм начнет быстрее сжигать жиры.
2. Откажитесь от соли, специй, соусов и сахара.
3. Исключите углеводы.
4. В день пейте не меньше двух литров чистой воды.
5. Ешьте минимум пять раз в день, но малыми порциями.

Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.
Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
3. Устранение излишней жидкости и отеков.
4. Расщепление мышечной ткани.
5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Разгрузочное питание: виды

В зависимости от того, какие продукты питания преобладают в меню той или иной разгрузочной диеты, все их можно разделить на такие категории:

• белковые (мясные, рыбные, творожные);
• жировые (сливки, сметана);
• углеводные (фруктовые, сахарные, фруктово-рисовые);
• калиевые и магниевые;
• жидкие (соки, бульоны, чаи, вода и т. д.).

Предлагаем рассмотреть подробнее некоторые из таких диет. Принцип их воздействия во всех случаях примерно одинаков, потому вы можете выбрать тот рацион, который наиболее соответствует вашим вкусам.

Разгрузочные белковые диеты

Диеты, основанные на белковой пище, рекомендованы многими диетологами, так как белок — незаменимый строительный материал для организма человека. Он способствует укреплению мышечной массы, не превращаясь при этом в подкожные жировые отложения.

Белок прекрасно насыщает желудок, что позволяет избежать переедания и помогает с легкостью переносить любую диету, даже самую строгую.

Молочная или кефирная диета

Этот рацион показан при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме, нарушенном кровообращении, артериальной гипертонии, заболеваниях печени, подагре и камнях в почках.

За один день такой диеты вы должны выпить до 1,5 литров молока, кефира или простокваши. Всего должно быть 6 приемов пищи — по 200-250 мл.

Творожная диета

Во время творожной диеты рекомендуется пятиразовое питание. Один прием пищи должен состоять из 70 грамм творога жирностью до 9%, нескольких чашек несладкого чая, стакана отвара шиповника и двух стаканов нежирного кефира.

Мясная или рыбная разгрузочная диета

За один день рекомендуется съедать около 350 грамм мяса или рыбы в отварном виде. Разделить данный объем следует на 5 порций, каждая из которых будет состоять примерно из 70 грамм.

Дополнить мясо или рыбу можно 150 граммами овощей. В гарнир можно включить морковь, капусту, помидоры и огурцы. Всего в день можно съесть до 1 килограмма овощей. Также разрешается пить чай без сахара.

Жировая (сметанная) разгрузочная диета

Такие разгрузочные дни можно проводить при ожирении, а также при диабете 2-го типа с ожирением.

В течении дня вы должны питаться только сметаной жирностью до 20% (400 грамм нужно разделить на 5 приемов пищи), а также выпить несколько стаканов отвара шиповника.

Углеводные разгрузочные диеты

Зачастую такие разгрузочные диеты направлены на употребление в пищу исключительно сложных углеводов, так как они полезны для организма и способны надолго насыщать желудок, благодаря чему становится намного проще соблюдать даже самый ограниченный рацион питания.

Компотно-рисовая разгрузочная диета

Ваше меню на один день:

• сладкий компот — 6 стаканов;
• сладкая рисовая каша, приготовленная без соли на воде — 50 грамм (в сухом виде);
• сахар для каши — 120 грамм;
• свежие фрукты — 1,5 килограмма (или 240 грамм сухофруктов).

Также в течении дня необходимо выпить примерно 1,5 литра негазированной воды и несладкого зеленого чая.

Разгрузочная диета на яблоках

На протяжении дня вам предстоит питаться только яблоками — всего за день нужно съесть до 2 килограмм. К этому объему относятся как блюда из яблок, так и яблоки в необработанном виде (300 грамм).

Яблоки следует распределить на 6 равных порций. Желательно, чтобы между трапезами был примерно одинаковый интервал.

Разгрузочная диета на сухофруктах

Для одного дня такой диеты вам потребуется 500 грамм сухофруктов. Это может быть чернослив, курага, изюм, финики и т. д. Предварительно сухофрукты нужно размачивать.

В день должно быть 5 приемов пищи. Таким образом, одна трапеза включает в себя 100 грамм сухофруктов.

Арбузная разгрузочная диета

Часто можно встретить вариацию арбузной диеты, в рамках которой предлагается в день съедать арбузную мякоть из расчета 1 килограмм на 10 килограмм веса. Таким образом, если ваш вес составляет 70 килограмм, в день вы должны съесть 7 килограмм арбуза. Само собой, такие объемы мало кто сможет осилить, потому зачастую худеющие не пользуются данной «формулой».

Для разгрузочного дня достаточно будет до 2 килограмм арбуза — по 300-400 грамм за один присест. Таким образом, в день должно получаться 5 приемов пищи.

Разгрузочная диета на картошке

Во время такой диеты разрешается только запеченная или сваренная «в мундирах» картошка. В день нужно съедать до полутора килограмм данного продукта. Добавлять соль, масло, какие-либо соусы и т. д., само собой, нельзя. Предложенный объем картофеля вы должны распределить на 5 приемов пищи.

Разгрузочная диета на овсянке

Для одного такого разгрузочного дня вам потребуется 200 грамм овсяных хлопьев — 700 грамм готовой каши. Также рацион включает в себя несколько стаканов отвара шиповника или пару стаканов чая — на выбор.

Кашу следует готовить на воде и разделить на 5 порций по 140 грамм.

Суповая диета: принципы и преимущества

Диета Галины Вишневской — суповая. Суть ее проста: каждый день в меню должны присутствовать первые блюда. Переедать запрещается — контролировать объемы порций требуется в любом случае. Нельзя увлекаться даже низкокалорийными супами и другими легкими блюдами.

Галина Павловна с детства была приучена кушать суп. Поэтому придерживаться такой системы питания ей было приятно и просто. Вишневская строго придерживалась выбранной диеты и выпивала ежедневно по 2–2,5 литра чистой негазированной воды, чтобы продлить ощущение сытости на максимально продолжительный срок.

В период снижения веса разрешены несладкие чаи и травяные сборы. Отношение диетологов к суповым диетам положительное. Они намного полезнее, чем фруктовые и даже белковые. Супы с давних лет считаются самой простой и полезной пищей. Блюда жидкой консистенции гораздо лучше усваиваются организмом, нежели твердые. Кроме того, суповая диета более безопасна для ЖКТ, нежели диеты, меню которых включает большое количество сырых овощей и фруктов. Кроме того, правильно приготовленные первые блюда содержат в себе практически все необходимые организму питательные вещества.

Для этой диеты готовят легкие супы — наваристые щи на мясном бульоне похудению не способствуют. Лучше всего для снижения веса подходят вегетарианские варианты, а также окрошка на нежирном кефире.

Последний вариант и предпочитала Галина Павловна Вишневская. Певица могла лакомиться окрошкой утром, днем и вечером, и прекрасно себя чувствовала.

Разгрузочная диета на неделю

Первый и четвертый день:

1. Завтрак – сваренное яйцо, йогурт без жира, зеленый чай.
2. Полдник – творог без жира.
3. Обед – салат из овощей, стакан свежевыжатого сока.
4. Ланч – не более 150гр вареной рыбы, ржаной хлеб.
5. Ужин – варенное мясо без жира (100гр), сыр твердых сортов (50гр), стакан кефира.

Второй и пятый день:

1. Завтрак – варенное яйцо, йогурт.
2. Полдник – нежирное молоко и немного хлеба.
3. Обед – овощной суп, винегрет и немного варенного мяса.
4. Ланч – творог не более 100гр.
5. Ужин – салат из овощей, хлеб и чай.

Третий и шестой день:

1. Завтрак – твердый сыр, салат из овощей, хлеб и чай зеленый.
2. Полдник – кефир.
3. Обед – шампиньоны (пожарить) с рисовой кашей не более 200гр, свежевыжатый сок из апельсинов.
4. Ланч – творог не более 150гр.
5. Ужин – винегрет не более 200гр, хлеб и чай из трав.

Как правильно выйти

Питание после разгрузочного дня подразумевает соблюдение следующих правил:

1. Не накидывайтесь на еду.
2. Завтрак начните с чашечки чая или стакана нежирного кефира.
3. Затем можете съесть кашу, приготовленную на воде.
4. В обеденный прием пищи сварите нежирное мясо и потушите овощи.
5. С каждым днем постепенно увеличивайте количество калорий до тех пор, пока не достигните привычной нормы.

Существует еще множество вариаций подобных диет, однако, как уже было отмечено, принцип их действия во всех случаях примерно одинаков. Выбирая тот или иной рацион, учитывайте особенности собственного организма, возможную непереносимость или аллергические реакции на какие-либо продукты.

И не забывайте: разгрузочные диеты — это способ избавить организм от накопившихся вредных веществ, но никак не способ борьбы с лишними килограммами. Применив такой рацион, лучше всего переходить на сбалансированную диету.