Как похудеть за 3 дня на 3-4 кг
Зачастую борьбу с лишним весом мы откладываем "до понедельника". А что делать, если тот самый день "Х" не за горами?
Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни оказывалась в такой ситуации, когда нужно срочно похудеть, буквально за 3 дня.
На носу важное свидание, праздник, отпуск или другое событие, которое обязывает вас быть на высоте, а ваше любимое платье предательски отказывается застегиваться? В этом случае вряд ли поможет рациональное питание и интенсивные занятия фитнесом. Похудеть за 3 дня можно только на экспресс-диете.
Похудеть за 3 дня. Экспресс диеты
Если вы твердо решили похудеть за 3 дня, вам поможет любая быстрая диета, которая ограничивает суточное количество калорий примерно до 1000.
При этом из рациона исключаются все жирные, жареные, копченые, сладкие и соленые продукты.
Чтобы похудеть за три дня, вы должны питаться только низкокалорийными продуктами:
- овощами,
- фруктами,
- обезжиренными кисломолочными продуктами,
- кашами, сваренными на воде.
Разрешается небольшое количество постного отварного мяса или рыбы.
Для быстрого похудения в течение трех дней можно придерживаться специальных монодиет, которые основаны на употреблении одного продукта. Например, очень эффективна гречневая, рисовая, яблочная, кефирная, творожная диета. Однако питаться в течение трех дней одними и теми же продуктами достаточно скучно, есть риск сорваться. Поэтому лучше выбирать диеты, включающие более разнообразные продукты.
Низкокалорийное питание поможет вам похудеть за 3 дня примерно на 3-4 килограмма. Но не забывайте, что такое быстрое похудение не полезно для организма и может использоваться только как экспресс-метод для особых случаев. За 3 дня из вас уйдет только до 0,3 кг жира. Все остальное – вода и содержимое кишечника.
Похудение происходит за счет вывода жидкости из организма, который, к тому же, будет недополучать необходимые ему вещества. Поэтому обязательно принимайте витамины в течение этих трех дней. И не забывайте, что, похудев за 3 дня, вы не должны на 4 день набрасываться на еду. Возвращение к прежнему рациону должно быть медленным.
Рекомендации
Итак, как можно похудеть за 3 дня? Рассмотрим примерный рацион, рассчитанный на 3 дня.
Основные правила:
Проснувшись, сразу же выпейте 1-2 стакана воды. Это поможет очистить организм от токсинов и поспособствует похудению. До полудня желательно выпить около литра простой воды. Все блюда готовьте без соли. Это одно из главных условий для того, чтобы похудеть за 3 дня.
Как похудеть за 3 дня: первый день
Завтрак – стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.
Обед – 150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.
Полдник – нежирный кефир или йогурт.
Ужин – овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.
Перед сном – стакан кефира.
Как похудеть за 3 дня: Второй день
Завтрак – грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.
Обед – 150 г отварной курицы, свежие овощи.
Ужин – нежирный творог, овощной салат.
Перед сном – кефир или йогурт.
Как похудеть за 3 дня: Третий день
Завтрак – грейпфрутовый сок, нежирный творог.
Обед – овсяная каша с кусочками фруктов.
Полдник – вода с соком лимона и ложкой меда.
Ужин – 150 г отварной рыбы со свежими овощами.
Перед сном – стакан кефира.
Второй вариант похудения
Эта диета предназначена для леди, желающих срочно избавиться от лишних килограммов. Сидеть на таком питании можно не более 4 дней. В рацион допускается включать такие продукты:
- огурцы;
- обезжиренный творог;
- болгарский зеленый перец.
При этом пить допускается лишь 2 чашки чая без лимона и сахара и 2 чашки кофе (также не сладкого). Негазированную минеральную воду пьют в неограниченном количестве.
Добиться желаемого результата помогут пешие прогулки ежедневно. Усилить эффект экспресс диеты смогут сауна, массажи, полезные обертывания. Если похудеть
необходимо к определенной дате, накануне вечером не нужно пить воду, чтобы на утро не было отечности. Такая диета не рекомендована чаще, чем раз в 1-2 месяца!
Когда вам удастся похудеть и блистать на важном событии, мы не рекомендуем откладывать запись в спортзал надолго!