Яблочная диета для похудения.

Яблочная диета считается одной из самых простых и эффективных диет . Длительность яблочной диеты может быть разная, но самая распространенная диета длится 7 дней (неделю), за это время можно похудеть на 6-7 кг. Яблочная диета отлично подойдет тем, кому другие диеты (к примеру, кремлевская диета и шоколадная диета) противопоказаны по состоянию здоровья. Средняя суточная калорийность яблочной диеты на 7 дней составляет 675 Ккал.

Виды яблочной диеты.

Существует несколько вариантов яблочной диеты:

Первый вариант яблочной диеты, меню.

На протяжении дня едим одни яблоки в любом количестве. Кроме яблок обязательно еще пить много воды.

Второй вариант яблочной диеты, меню.

В течении дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок. И вообще ничего не пить! Достаточно той жидкости, которая в яблоках.

Третий вариант яблочной диеты, меню.

Кефирно-яблочная: на 1 яблоко — пол стакана кефира 5-6 раз в день.

Четвертый вариант яблочной диеты – диета на 7 дней, меню.

• 1 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 1 кг яблок,
• 2 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 1,5 кг,
• 3 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 2 кг яблок,
• 4 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 2 кг яблок,
• 5 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 1,5 кг яблок,
• 6 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 1,5 кг,
• 7 день яблочной диеты – диета на 7 дней: 1 кг яблок.

Продержаться неделю на одних яблоках весьма тяжело, но результаты того стоят. Любителям яблок выдержать эту диету будет проще. С яблоками можно пить в любом количестве зеленый чай или воду (без газа). Яблоки для диеты можно использовать любые – зеленые, красные, желтые, кислые, сладкие – не важно. Если чувство голода становится слишком сильным, то с 5 дня яблочной диеты можно съедать маленький кусочек ржаного хлеба в день.

Противопоказания яблочной диеты.

Яблочная диета может быть запрещена к использованию людям с хроническими заболеваниями:

• Если есть язва двенадцатиперстной кишки, то нельзя кушать кислые яблоки.
• Если есть гастрит, то нельзя кушать сладкие яблоки.
• Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то на 1 кг яблок нужно добавить до 100 г сахарного песка.

Достоинства яблочной диеты.

Одним из самых больших преимуществ яблочной диеты является отличный результат диеты в виде хорошего похудения. Вторым плюсом яблочной диеты является содержание в яблоках всех необходимых минералов и витаминов, нужных организму. Третьим достоинством яблочной диеты является разрешение ее применять при наличии хронических заболеваний.

Недостатки яблочной диеты.

У яблочной диеты только один недостаток – некоторым людям очень сложно соблюдать эту диету. Это связано с реакцией организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). При имеющихся заболеваниях (практически все серьезные заболевания вызывают необходимость специфических диет) нужно посоветоваться с врачом.

Для тех, кто бросил курить, яблочная диета полезна на протяжении 3 дней подряд. К ней рекомендуем зеленый чай.