Энергетическая диета (energy diet): описание методики похудения

Похудеть с Энерджи Диет намного реальней и безопасней, чем ставить эксперименты над своим телом и здоровьем, ведь множество современных диет нацелено на быстрый результат, а само меню исключает все приятные и полезные продукты, которые необходимы для нашего организма.

Лишний вес накапливается годами, и фактически к 30 годам даже самый здоровый человек имеет с каждым годом +500 грамм лишнего веса. Итого мы имеет через 5-6 лет уже не нормальный вес, а 4кг лишнего жира, который мешает нам жить в нормальном тепле, и появляются первые симптомы недомогания. Однажды вы просто проснетесь и поймете, что больше не в состоянии вести прежний образ жизни. Неужели вес победил?

Программа Energy Diet

Программа Энерджи Диет имеет одно самое главное правило, без которого вам никогда не вернуть прежнюю форму. Нужно меньше есть! Да, об этом вам скажет любой врач-диетолог, но ведь это действительно верный шаг. Только не путайте с голодовкой. Голодать не нужно, но вот уменьшить количество еды в день необходимо. Как похудеть с Энерджи Диет? Основа программы – снижение калорий путем приготовления малокалорийных блюд, а также прием функционального питания Energy Diet. Во время снижения количества калорий в день, вы продолжаете сохранять прежний темп жизни, благодаря чему организм тратит запасы жира для получения энергии, и вы худеете.

Худеть легко и вкусно

Вы можете почитать отзывы о составе Energy Diet и влиянии этих продуктов на похудение, оставленные людьми, которые уже избавились от ненужных килограммов. Также среди отзывов можно найти рекомендации и полезные советы от тех, кто испробовал продукт на себе. Energy Diet – универсальный продукт, помогающий как в похудении, так и в наборе веса. Главное – придерживаться рекомендаций по употреблению, внимательно ознакомиться с противопоказаниями и возрастными ограничениями. Теперь привести свое тело в порядок стало намного проще! Забудьте об изнуряющих тренировках и жестких диетах. С продукцией Энерджи Диет худеть легко и вкусно.

Лариса Андреевна Крылова — врач-диетолог, эндокринолог. Родилась в 1972 году. С 1990 по 1996 годы училась в Северо-Осетинской государственной медицинской академии. Является экспертом в сфере диетологии. На данный момент занимается частной практикой. На ее сайте вы сможете найти все ответы на вопросы, касающиеся правильного питания. Л. А. Крылова подробно рассказывает о том, как начать питаться правильно, как поправить и укрепить свое здоровье с помощью диет. Информацию о ней можно найти в таких социальный сетях, как vk, Facebook, LinkedIn. Этот высококвалифицированный специалист, учитывая ваши индивидуальные особенности, поможет грамотно составить сбалансированное меню. Такой подход позволит восстановить организм после целого ряда заболеваний и улучшить качество вашей жизни.

Диета Energy Diet и её преимущества:

• Функциональное питание дозирует углеводы, жиры, а также поддерживает поступление белка, витаминов и минералов в организм, так как они просто необходимы для нормального его функционирования;
• Диета заставляет ваш организм использовать для получения энергии жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу. Предлагаемое вам питание защищает органы и ткани от дефицита питательных веществ;
• Разработанный режим питания Energy Diet полностью исключает чувство усталости, голода и нервозности, однако это никак не отразится на потере веса.

Энерджи диет: Этапы

Диета с Энерджи Диет схема включает в себя несколько фаз, которые следует выполнять без каких-либо срывов. Чтобы добиться желаемого результата, следует пройти 3 основных этапа:

1. Старт;
2. Закрепление результата;
3. Контроль.

Влияние на организм

Функциональное питание Энерджи Диет — это вкусный и полезный вариант для борьбы с лишним весом. Но какое же влияние оказывают продукты на организм человека? Эффекты следующие:

• Благодаря постоянному употреблению в пищу Energy Diet у человека вырабатывается полезная привычка. Он начинает есть вкусный и питательный продукт ежедневно в одно и то же время, при этом из рациона уходят сладости, выпечка и другие вредные продукты.
• Кроме похудения, Энерджи Диет подходит также и для набора веса. Если применять только функциональное питание, то вес будет уходить за счет небольшой суточной калорийности и расщепления жира. А если добавить Energy Diet к своему обычному рациону, то мышечная масса будет расти за счет высокого содержания в продукте аминокислот и белка.
• Удобство в использовании. В банке находится уже готовое блюдо, которое можно взять с собой в любую поездку, на работу, на учебу. В нем содержится нужное количество полезных веществ, а на упаковке указана калорийность, поэтому вам не придется высчитывать все самостоятельно.
• Общее влияние на организм состоит в улучшении пищеварения и обмена веществ.

Энерджи Диет: программа Старт

Energy Diet Старт – это первый этап, который длится несколько дней, на протяжении которых вам необходимо употреблять продукты Энерджи Диет по разработанной схеме, контролируя все происходящие в организме перемены. Энерджи Диет Старт нацелен на изменение ритма питания, восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизацию обмена веществ. Данный этап – это толчок для вас и вашего тела, чтобы начать новую жизнь, привести себя в форму и настроиться на похудение.

Особенности программы:

• Рацион включает в себя от 1200 до 1500 калорий в день;
• С учетом того, что среднестатистический человек тратит в день около 2000-2700 калорий в день, суточный отрицательный баланс будет составлять около 1300 калорий;
• Необходимую разницу для восполнения энергии организм берет с жировых запасов, а это 200 грамм (1300 кал).

Если вы будите соблюдать суточную норму калорий, и пить в день не менее 2 литров воды, тогда похудеть с Энерджи Диет будет намного проще, чем на какой-либо сетевой популярной диете с ужасающими ограничениями, вредящими вашему здоровью.

Схема программы Старт:

• В день следует сделать 4-5 полноценных приемов еды Energy Diet;
• 1-2 раза в день можно есть разрешенные овощи;
• Продолжительность программы от 3 до 5 дней.

Каждый день вам нужно делать замеры веса и объема тела. Это займет совсем немного времени, но данная информация крайне важна для дальнейшего процесса. Получив первые результаты вашего успешного начала, у вас появится огромная мотивация не срываться и продолжать режим, не смотря ни на какие соблазны.

Разрешенные овощи	Разрешенные напитки
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки)

Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.

Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

Список 20 лучших продуктов для похудения

При своевременном и регулярном потреблении пищи, обновляются многие важные процессы в организме человека:. Такая система энергетического питания включает в себя три основных приема пищи, и перекусы правильными продуктами между ними. Из-за огромного разнообразия разрешенных продуктов, у человека никогда не возникает чувства голода, перенасыщения, апатии к выбранному способу похудения. В данном рационе питания включено оптимальное содержание белков, углеводов и правильных жиров, поэтому человек набирается жизненной активности, и приобретает здоровый внешний вид.

Как и при стандартном приеме пищи, огромное значение для нормального функционирования всех органов имеет потребление достаточного количества воды. Специалистами рекомендовано употреблять не менее двух литров чистой воды в течении суток. Несмотря на то, что энергетическая диета включает огромный выбор продуктов питания, от некоторых все же следует отказаться в обязательном порядке. А именно: газированные напитки, жареная пища, алкоголь, фаст-фуды и тому подобное.

Основной задачей диеты является не только сжигание лишних килограммов, но и насыщение организма энергией, витаминами, полезными микроэлементами. Для такой диеты позволительно употреблять сезонные овощи и фрукты в любых количествах. Также продукты растительного происхождения должны быть включены в систему питания по такому принципу.

Особенности энергетической диеты

Особое внимание следует уделять перекусам, предусмотренным таким методом похудения. Среди допустимых и наиболее распространенных промежуточных приемов пищи можно выделить следующие: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, нежирный сыр, цельнозерновой хлебец с медом, не более двух вареных яиц.

По мнению диетологов, людям, страдающим излишним весом следует остановить свой выбор на таком методе похудения, как энергетическая диета. Частое питье и употребление правильной пищи снижает уровень сахара в крови, что создает все необходимые условия для стремительного и несложного похудения. Принцип такого похудения построен на следующем. Основополагающим и первоначальным шагом диеты является вывод ненужной жидкости из организма, по причине которой человек зачастую испытывает различные неудобства: отечность, одышку, сердечно-сосудистые заболевания, тяжесть при ходьбе и многое другое.

Но стоит постоянно корректировать водный баланс, дабы не допустить обезвоживания организма.

После нормализации воды, выбранная энергетическая диета способствует приемлемому снижению мышечной массы. Данный процесс происходит достаточно быстро и эффективно, так как из рациона питания исключены вредные и высококалорийные продукты. Также правильное и витаминизированное питание в комплексе с активной жизненной позицией, позволят человеку обрести здоровый организм и привлекательный внешний вид.

Питание по такому принципу не допускает образование шлаков и токсинов, а отдельное усваивание белковой, углеводной жирной пищи блокирует ее преобразование в жировые отложения. По статистическим подсчетам, минимальные показатели снижения веса, благодаря энергетической диете, составляют от 5 килограммов в течении одного месяца.

Результаты многочисленных исследований худеющих людей по такому методу, подтверждают, что уменьшение массы тела происходит до того момента, когда организм готов сам справляться со всеми физиологическими процессами. Интересно отметить, кто является автором легкой и полезной диеты — Анри Шено. При создании указанного принципа питания, создатель руководствовался основными возможностями человеческого организма в целом. Из научных работ Анри Шено стало известно, что наиболее благоприятный период для усваивания пищи — с Таким образом, энергетическая диета обладает множеством преимуществ, в сравнении с другими распространенными системами похудения.

Кроме результативного и щадящего похудения, активизации жизненных сил, такое питание не требует излишних затрат, усилий и времени. По мнению диетологов, данная система питания имеет максимальный ассортимент вкусных и полезных блюд, компоненты для которых можно приобрести в любом супермаркете и на рынке. Вы спросите, для чего человеку альтернативное питание для похудения, ведь можно сесть на какую-нибудь диету и похудеть, ограничивая себя в еде? Производители нам обещают, что Energy Diet энерджи диет способствует коррекции веса, не нанося вред здоровью.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле и что дает нам энергетическая диета. Потеря килограммов в теле происходит по трем основным причинам. Первая — выведение жидкости, которое не всегда может сказываться положительно на состоянии организма в целом.

Energy Diet: этап Закрепление

После первого этапа Старт и первых маленьких побед в нашем похудении, плавно переходим на этап Закрепление. Организм уже настроился на то, чтобы похудеть, однако осталось самое главное – сделать так, чтобы вес не вернулся за считанные дни после окончания диеты. На данном этапе мы повышаем суточную норму калорий, однако вес будет продолжать падать. Программа предусматривает 1-2 приема Энерджи Диет в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи. Продолжительность длиться до тех пор. Пока вы не достигните желаемого результата.

Схема этапа Закрепление:

• УТРО: легкий завтрак из банки Energy Diet или же сбалансированной еды;
• ДЕНЬ: 1 порция белковой еды + разрешенные овощи;
• ВЕЧЕР: ужин обязательно должен быть Energy Diet.

Данный рацион рассчитан на 3-4 недели. Если поздно вечером вы чувствуете сильный голод, тогда можно съесть ½ порции Energy Diet, но обязательно не позднее 2-3 часов до сна. Перед сном набить желудок можно лишь несладким чаем с долькой лимона (по желанию).

Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.

Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

2 яйца вареных (желательно белок), 100 грамм постной телятины/печени/говядины, 150 грамм цыпленка/кролика/индейки, 100 грамм нежирного сыра, 150 грамм обезжиренного зернового творога, 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм морепродуктов.

ВНИМАНИЕ! Если вы хотите сбросить от 15 до 30 килограмм лишнего веса на этапе Закрепление, но результата все ещё нет, то после закрепления можно ещё раз повторить этап Старт.

Меню энергетической диеты

Рацион энергетической диеты состоит из завтрака обеда, ужина и перекусов. Варианты блюд будут описаны ниже.

На завтрак можно съедать один из вариантов:

1) Апельсиновый сок, немного свежих ягод, небольшое количество нежирного йогурта.

2) Омлет на пару из 2 яиц, небольшой кусочек твердого сыра, ломоть зернового хлеба, грейпфрутовый сок и зеленые овощи.

3) Каша (помимо манной), можно с добавлением нарезанного банана и нежирного молока, а также овощной или фруктовый сок.

На обед возможны такие варианты:

1) Густой суп из овощей с ломтиком зернового хлеба, покрытого нежирной сырной пастой, а также нежирное молоко.

2) Постное отварное мясо – 0.1 кг, салат из овощей, пара мандаринов и фруктовый сок без сахара.

3) Филе курицы, сделанное на гриле, небольшой ломоть черного хлеба, компот без сахара и апельсин.

Варианты меню на ужин:

Рыбное филе на пару или на гриле, тушеная капуста брокколи, печеный картофель с ложкой нежирной сметаны, нежирный йогурт.

Стейк из говядины на гриле, салат из овощей, сваренный шпинат, фрукты, нежирное молоко.

Филе курицы, приготовленное с овощами, салат из свежих овощей, нежирное молоко или фруктовый сок.

Программа похудения Energy Diet: этап Контроль

На данном этапе вы употребляете Energy Diet лишь 1 раз в день. В меню сохраняются разрешенные овощи, напитки и белковая пища, однако к нему ещё добавляются фрукты и углеводы. Продолжительность данной фазы регулируется вами самостоятельно из расчета 1 месяц – 1кг.

Разрешенные углеводы	Разрешенные фрукты
Чечевица, зеленый горошек, красная фасоль, сухая фасоль, гречка, овсянка, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола.	1 порция = 80 грамм. Разрешено в день есть не более 3-5 порций (300 грамм)

Свежие абрикосы (3шт), клубника свежая (7шт), киви (2шт), бананы свежие (1 сред.), грейпфруты (1/2), апельсин (1 сред.), малина, черника, серная смородина, ананас свежий (1 большой кусок), груша (1 след.), яблоко (1 след.), персик (1 след.), слива (2шт), арбуз (1 большой кусок).

Помимо Энерджи диет спорт также необходим, поэтому не забывайте делать хотя бы утреннюю зарядку, а лучше ещё каждый день гуляйте минимум 40 минут на свежем воздухе. Не садитесь в лифт, а поднимитесь пешком. Отдыхайте почаще на природе, если у вас сидячая работа, каждый чай вставайте и делайте растяжку и 10 приседаний. Благодаря спорту и правильному питанию вы придете в форму за несколько месяцев, а после держать себя в руках будет намного проще.

Energy Diet: применение

• Энерджи Диет как принимать для похудения? На всех упаковках указана инструкция по применению и приготовлению, так как выбор Energy Diet один из самых разнообразных: это может быть коктейль. Кофе, суп, салат и даже омлет. Однако все это определенно нужно разводить чем-то жидким, и мы рекомендуем использовать молоко 1,5% жирности. Суп же можно готовить на овощном отваре, однако не добавляйте в него бульон, так как там будет слишком много калорий. Как правило, следует придерживаться следующей пропорции разведения продукта – 200 мл (можно измерить мерной ложкой). Энерджи диет приготовление занимает очень мало времени, поэтому вы спокойно можете готовить продукт прямо перед употреблением, или же с вечера на утро;
• Как готовить энерджи диет с молоком? Самое главное – не более 200 мл молока 1,5% жирности, а температура молока может быть той, которая вам удобна, поэтому греть его или нет – ваш выбор;
• Как пить Энерджи Диет чтобы похудеть? Сколько должна длиться диета? Диета разбита на 3 этапа: старт, закрепление и контроль. Старт длится от 3 до 5 дней, закрепление в зависимости от количества кг, которые вы хотите сбросить. Это может быть 3 недели, а может 2 месяца. Контроль желательно держать все время, однако если вы сорвались, то всегда можно начать все сначала;
• Как разводить энерджи диет с разными вкусами? Мы рекомендуем использовать шейкеры, однако смеси лучше развести молоком до того. Как вы начнете их перемешивать друг с другом. Особых ограничений в выборе вкуса нет, поэтому вы можете экспериментировать себе в удовольствие и искать новые ощущения;
• Как готовить Энерджи Диет если нет молока или во время поста? Вкусовые свойства продукта разрабатывались с расчетом того. Что его будут разводить именно молоком. Разводить Energy Diet водой можно лишь в порядке исключения, однако это снижает его питательную ценность, и вкус будет совершенно иным. Если нет молока или вы его не любите, можно заменить молоко кефиром, однако его жирность не должна првышать 1,5% жирности;
• Энерджи Диет как принимать, если вы кормящая мама? Помните, что кормящим мамам противопоказана любая диета, кроме прописанной врачом, так как до 1 года женщина кормит ребенка грудью, и все, что она ест – ест и её малыш. А малышу нужна не диета по снижению веса, а полноценное питание со всеми необходимыми полезными компонентами;
• Как правильно пить Энерджи диет, если не можешь отказаться от привычной еды? Все зависит от того, что вы подразумеваете под понятием «обычная еда». Если эта еда насыщена углеводами и жирами, то никакого результата в похудении не будет. Но если вы хотите заменить обычную еду на одном из этапов похудения продуктом Energy Diet, то лучше заменяйте ужин, и тогда результат будет намного лучше;
• Какой результат программа питания энерджи диет может принести? Можно ли поправиться после того, как перестать употреблять продукты Energy Diet? Результат у каждого человека индивидуален, однако на первом этапе вы можете скинуть около 5кг, на второй этапе в зависимости от лишнего веса (от5 до 20кг), а на третьем вы стараетесь удержать вес. Поправиться после того. Как вы перестали есть Energy Diet возможно лишь в том случае, если вы снова стали есть жирную и сладкую еду. Если не нарушать режим, а в особенности суточную норму калорий, то вес не будет расти;
• Как правильно принимать энерджи диет, чтобы не хотеть есть? После того, как вы выпили коктейль Энерджи диет, стоит выпить большой стакан воды, чтобы клетчатка в желудке разбухла и вы не чувствовали голода.

Для детей

Можно ли Energy Diet детям? Все зависит от возраста. Состав продукта рассчитан исходя из физиологических потребностей взрослого человека. Поэтому давать его детям до 3–х лет точно нельзя. Подростковый возраст наиболее подходящий для начала добавления в рацион продуктов Energy Diet. Они насытят растущий организм витаминами и микроэлементами, а также другими питательными веществами, которые ему так необходимы.

Многих интересует вопрос, не вредит ли употребление коктейля беременным. У женщин во время беременности и лактации меняется гормональный фон, а грудное молоко напрямую влияет на малыша, поэтому перед применением Energy Diet необходимо проконсультироваться с врачом.

Energy Diet: набор веса

Не всегда диета направлена на то, чтобы скинуть вес. Иногда приходиться наоборот – набрать его, и для многих людей эта задача является куда сложнее, чем похудение. Как пить Энерджи Диет при наборе веса? Все зависит от того. Какова причина того, что вы не можете набрать вес. Исходя из этого, рекомендуется Энерджи Диет для набора веса принимать по одной порции сразу после приема пищи 2-3 раза в день. Однако возникает ещё один вопрос: как пить коктейль Энерджи Диет, если он способствует уменьшению, а не увеличению веса? Это большое заблуждение, что коктейли Energy Diet пригодны лишь для похудения. Общая калорийность 1 порции составляет 200 кал, и это притом, что разбавляют его молоком 1,5% жирности. Чтобы набрать вес, следует разводить ED молоком не менее 3,5% жирности, и тогда вес пойдет вверх.

Мнение диетологов

Большинство диетологов всего мира положительно относятся к употреблению продуктов Энерджи диет в качестве методики для похудения. Они обосновывают это тем, что в этих напитках собраны все самые полезные вещества, витамины и микроэлементы, которые просто не могут навредить организму. Их качество было не единожды подтверждено научными исследованиями и результатами похудевших людей.

Медики утверждают, что данные продукты не должны полностью заменять рацион человеческого питания, поскольку это искусственно созданная добавка, а не натуральная еда, которую вырастили или произвели на заводе.

Также ее следует пить курсами и делать перерывы, иначе организм привыкает постоянно получать добавки вне натуральной пищи, поэтому при резком перерыве у человека может ухудшаться обмен веществ и усвоение продуктов.

Несмотря на множество положительных мнений, некоторые диетологи более скептически настроены на продукцию от Энерджи и считают ее только удачной рекламной кампанией, которая навязывает своим клиентам дорогостоящие искусственно созданные порошки. Они утверждают, что наивные люди, принимая их, настраивают себя психологически на сброс веса, поэтому в большей степени им и удается это сделать.

Схема диеты «Плюс»:

• Energy Diet как пить для набора веса? Желательно каждый день есть 2-3 порции ED, причем любого вкуса. Принимать непосредственно после приема пищи;
• Как употреблять Энерджи Диет для диеты «Плюс»? обязательно следует разводить молоком не менее 3,5% жирности. В готовую порцию можно и даже нужно добавлять добавочные калории, а именно банан или любые другие калорийные фрукты;
• Если вы будите готовить Energy Diet по указанным рекомендациям, то одна порция будет равна 450 кал. Действуя по данной программе, в день вы будите дополнительно съедать от 900 до 1500 калорий, и это без учета простой пищи;
• Если вам надоело однообразное меню, попробуйте рецепты Энерджи Диет, и тогда процесс пойдет намного легче.

Как готовить и принимать продукты Энерджи

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.