Овсяная диета для похудения за 7 дней.

В этой статье поговорим о том, как легко похудеть на овсяной диете, сколько лишних килограммов можно сбросить 7 дней; о том, как правильно приготовить кашу для овсяной диеты и какая должна быть подготовка к диете (разгрузочные дни, правила, меню) а также расскажем об экспресс-диете на 3 дня.

Овсяная диета хороша тем, что она позволяет не только эффективно похудеть, но и способствует очищению организма от токсинов. В овсяной каше содержатся почти все полезные вещества, а за счет наличия сложных углеводов каша является энергетически емкой и хорошо насыщает. Овсяная диета длится неделю, похудеть можно на 3-5 килограмм.

Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее.

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения.

Готовить овсяную кашу для диеты нужно на воде, без соли и сахара и масла. В овсяную кашу для диеты можно добавлять только орехи, ягоды и сухофрукты (изюм, курага, чернослив), которых требуется немного: горсть орехов или изюма, 3-4 ягоды чернослива/кураги (использовать надо что-то одно).

Приготовление каши для овсяной диеты происходит горячим и холодным методами. Первый способ рассчитан на варку крупы. Если для диеты используются овсяные хлопья, то их можно просто залить кипятком и парить под крышкой 10-15 минут. Холодным способом приготовления каши для овсяной диеты можно готовить только овсяные хлопья. Хлопья с вечера заливаются холодной водой, на утро каша готова. Этот метод приготовления овсяной каши для диеты намного полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша из крупы (цельных зерен) – отличный полезный завтрак, причем не только для похудения.

Очищаем организм перед овсяной диетой.

Перед началом овсяной диеты нужно провести очищение организма рисовым отваром.

Киселеобразный рисовый отвар готовим таким образом: залить 4 столовые ложки риса 1 л. холодной воды, оставить на ночь, а утром варить рис в этой же воде на протяжении 1 часа на медленном огне. В результате получите киселеобразную массу. Охлаждаем отвар до комнатной температуры и выпиваем 200 мл утром натощак. После этого нельзя пить и есть 4 часа. Такое очищение делаем один день. В этот же день нельзя употреблять сладости, сдобу и жирную пищу, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На следующий день можно начинать диету на овсяной каше.

Правила и меню овсяной диеты.

Первое правило овсяной диеты: Во время диеты на овсянке каждый день должно быть 6 небольших приемов пищи.

Второе правило овсяной диеты: В интервалах между едой (овсяной кашей) можно кушать свежие/вареные овощи и фрукты (огурцы, капуста, помидоры, морковь, клубника, вишня, кабачки, сливы, яблоки), исключая бананы, винограда и картофель. Полезен будет кефир 1% жирности.

Третье правило овсяной диеты: При таком рационе питания пить после приемов пищи разрешается только через 30 минут (зеленый чай без сахара/простая вода). В день нужно выпивать минимум 1,5-2 литра воды.

Овсяная экспресс-диета.

Выше мы описали овсяную диету, которая, кроме овсянки, содержит в своем меню фрукты и овощи. А овсяная экспресс-диета это скорее монопитание на протяжении 3-5 дней, которая приносит результаты в виде похудения на 5 килограмм.

Суть овсяной экспресс-диеты: кушать можно только овсяную кашу средними порциями (максимум 250 грамм на прием пищи). Этот вид овсяной диеты можно повторять 1 раз в 6 месяцев. Калькулятор физического состояния