Как сбросить 8 кг за одну неделю ! Самый быстрый способ! Единственная инструкция, которая вам для этого потребуется!

Какова бы ни была причина похудеть, ищите правильный и невредный метод избавления от лишнего веса. Задача недельного рациона: не отклоняться от поставленной цели. Главное, осознавать голод и понимать это чувство. Только контролируемый и спокойный рассудок в состоянии достичь нужного результата.

Диета 8 кг за неделю

Без физической нагрузки

Взбодрите организм руководствуясь жесткой диетой: 1. В период похудения дневное количество воды должно быть не менее 8-12 литров (лучше талая). 2. В диете не участвует картофель. Варианты и перестановка комбинаций рациона в вашем распоряжении. Стакан, значит 200 гр.

Ознакомьтесь с меню на семь дней:

• ассорти из свежих фруктов (кроме банана);
• сырые и вареные овощи (включите также фасоль, тыкву, лист салата, морковь, брокколи, огурцы и капусту);
• банан 10 шт + 600 мл молока (распределите это на весь день);
• чашка риса + 6-7 шт томатов черри (в этот день воды нужно выпить не менее 15 стаканов);
• чашка риса с вареными овощами;
• фруктовые и овощные соки.

Диета 8 кг за неделю

Без упражнений строго органическое недельное питание наглядно продемонстрирует здоровый и подтянутый внешний вид. Органика капитально очистит пищеварительную систему. Но диетой не нужно злоупотреблять. Она не рассматривается как жизнеспособный вариант: не сбалансирована, у нее низкое содержание калорий. Эта шоковая терапия только контролирует переедание и решает эмоциональные причины ожирения.

Цель любого диетического плана – снять нагрузку на органы, очищающие организм – печень, почки и кишечник.

Как быстро похудеть за неделю на 8 кг.

И в какой-то момент я поняла, что хватит быть недовольной собой, хватит фотошопить свои фотки. Надо что-то с этим делать. И я нашла корейскую диету Суджи. Я решила, что эта диета мне подходит, потому что я максималист и мне надо или все, или ничего.

Плюсы диеты.

В чем самый главный плюс этой диеты, так это то, что мы можем позволить себе продукты, которые она предлагает. То есть не просит вас купить какие-то ингредиенты, которые вы будете бегать по рынку искать и вам там впарят всякую ерунду. Это нормальные человеческие продукты, которые можно купить и позволить себе.

Второй плюс в том, что после этой диеты я не набрала вес. То есть она держит вес который у вас остался при похудении.

Третий плюс в том, что она достаточно экстремальная, это уже понятно, но так как там очень много белка, вы будете чувствовать энергию.

Зато вы узнаете, как быстро похудеть за неделю на 8 кг.

Минусы.

Самый главный минус в том, что в диете нет сахара. Я сахара зависимая, но я пытаюсь себя оправдать каждый раз и говорю: «ты же человек умственного труда, тебе обязательно нужна шоколадка». Но на самом деле у меня зависимость и как человек у которого зависимость от шоколада и сахара было очень сложно на этой диете.

ВОЗМОЖНО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг

И второй минус, многие, наверное, скажут: «вот, у тебя ухудшилось здоровье». Я не знаю. Физически я выглядела лучше и визуально моё лицо выглядело красивым, свежим, без прыщей, что немаловажно. И узнала, как быстро похудеть за неделю.

Если вам интересен этот вопрос, то у меня для вас кое-что есть.

ПОХУДЕТ БЕЗ ДИЕТ

Что добавить в меню после недельной терапии?

Любая диета универсальна:

• мясной стейк: ешьте ежедневно по 90 гр говядины, курицы и рыбы с зеленью (этот рацион хорошо работает с физкультурой: бег трусцой или тренажерный зал);
• консервированная рыба и бобы;
• яйцо вареное;
• бульон с сухариками;
• слабый чай, компот или водяная настойка с фруктами.

Диета 8 кг за неделю

Постепенно исключите из рациона алкоголь и сигареты, сахар, сироп, искусственные подсластители, кофе, крепкий чай, все мучное и сухофрукты.

Диетологи рассказали, как «сбросить» 8 кг за неделю

Жиросжигающий суп поможет сбросить лишнее.

Исключите употребление алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Лекарства принимать можно.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир», который нужно готовить каждый раз, как вы захотели поесть. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы максимально сбросили вес и потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Суп нельзя есть вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Приготовление:

Порежьте овощи и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Но не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими продуктами.

День первый

. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй

. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду.

День четвертый

. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров. Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Как удержать результат?

После шоковой диеты нужно приучиться к разнообразному питанию и умеренным физическим нагрузкам. План должен состоять из трех приемов пищи и двух перекусов. В день необходимы 45% углеводов, 30% белка и 25% жиров.

Например:

Завтрак — омлет: 4 шт куриных белков, петрушка, базилик, тертый твердый сыр, 5-6 шт помидоров черри, тост цельнозерновой 1 шт, черники полстакана, молоко обезжиренное 1 ст. Закуска – йогурт нежирный 1 порция + клубника 5-6 шт. Обед — салат: 120 гр отварной куриной грудки с рисом, твердый сыр, кубиками овощи, кабачки, сладкий разноцветный перец. Закуска – гороховое пюре 6 ст. ложек + сладкий салат из 4 морковок. Ужин – рыба гриль 120 гр с отварной гречкой (добавьте тертый миндаль и пармезан, заправьте оливковым маслом), дыня 2 дольки + чашка малинового сорбета с грецким орехом.

Дисциплина в питании предотвратит отечность снаружи и чувство громоздкости внутри. Оставьте лишние килограммы, разработайте собственное меню, выбирайте, смешивайте, экспериментируйте.

• 1
  Поделиться
• 1

Меню на неделю

Начинать не обязательно с понедельника. Последовательность дней желательно соблюдать. Чай черный, зеленый, травяной, каркаде можно пить без ограничений, кофе без сахара и сливок — не более 2 чашек в день. Количество питьевой негазированной воды — 1,5 литра.

Понедельник

• Завтрак: 100 г творога, 125 г натурального йогурта, 1 чайная ложка джема, чай или кофе без сахара
• Первый перекус: яблоко
• Обед: 100 г отварной куриной грудки без кожи, 150 г салата из свежей капусты с морковью, заправленного оливковым маслом и соком лимона
• Второй перекус: апельсин
• Ужин: тушеные кабачки без соли, 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Вторник

• Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, требующих варки, сваренных на молоке пополам с водой, 5 грецких орешков
• Первый перекус: мандарин
• Обед: 150 г филе белой запеченной рыбы, 200 г отварной цветной капусты, чай или кофе без сахара
• Второй перекус: яблоко
• Ужин: 150 г отварной индейки, 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Среда

• Завтрак: 2 отварных яйца, 1 кусочек цельнозернового хлеба, ломтик сыра, кофе или чай без сахара
• Первый перекус: 200 г любых ягод
• Обед: 150 г запеченной скумбрии, перловая каша (70 г крупы), свежие овощи, зелень
• Второй перекус: 125 мл белого йогурта
• Ужин: овощное рагу с индейкой (150 г индейки, по 70 г кабачка и капусты, лук, морковь, растительное масло), 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Четверг

• Завтрак: омлет из двух яиц на молоке 1,5% жирности с обжаренными шампиньонами (50 граммов), чай или кофе без сахара
• Первый перекус: банан
• Обед: крупный болгарский перец, фаршированный куриным или говяжьим фаршем, приготовленный в мультиварке или на пару, чай или кофе без сахара
• Второй перекус: яблоко, киви
• Ужин: 300 г салата из свежих овощей (болгарский перец, огурец, капуста, морковь, растительное масло, зелень), 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Пятница

• Завтрак: гречневая каша (50 г сухой гречки), 1 чайная ложка сливочного масла, чай или кофе без сахара
• Первый перекус: мандарин
• Обед: 150 г отварной говядины, 250 г салата из помидоров, огурцов и рукколы
• Второй перекус: апельсин
• Ужин: 250 г тушеной стручковой фасоли с томатами и шампиньонами, 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Суббота

• Завтрак: печеное яблоко с медом, 70 г творога, чай или кофе без сахара
• Первый перекус: груша
• Обед: 150 г запеченной рыбы, 150 г салата из свежей капусты с морковью, заправленного оливковым маслом и соком лимона
• Второй перекус: яблоко
• Ужин: рагу из баклажанов и кабачков, 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

Воскресение

• Завтрак: 2 сырника, приготовленных на пару или в духовке, ложечка джема, чай или кофе без сахара
• Первый перекус: 125 мл натурального йогурта
• Обед: 200 г отварной куриной грудки, 250 г салата из помидоров, огурцов с зеленью
• Второй перекус: апельсин
• Ужин: салат с овощами и консервированным тунцом в собственном соку (рыба, салат айсберг, огурец, зелень), 250 мл нежирного кефира, 1,5 ст. л. отрубей.

При острых приступах голода между приемами пищи разрешается есть сырые овощи, зеленые яблоки, пить воду.

Особенности правильного рациона

В здоровое меню должны быть включены термически обработанные фрукты и овощи, белковые продукты с небольшим содержанием жира, кисломолочные продукты, злаки, каши. Термическая обработка овощей и фруктов — принципиальный момент. Большое количество сырой клетчатки может создать чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, стать причиной вздутия, газов. Поэтому все фрукты и овощи рекомендуют отваривать или запекать, тушить с добавлением небольшого количества воды, готовить на гриле без масла и соли. Очень хороши для пищеварения печеные груши и яблоки, брокколи, стручковая фасоль на пару. Разрешен даже отварной картофель.

Молочные продукты временно следует ограничить. У многих они провоцируют несварение, боли в животе, нарушения стула. Вместо этого полезно включить в рацион натуральный йогурт, кефир, ряженку или закваску с небольшим процентом жирности. По истечении 3–4 недель молочные продукты можно вернуть в меню при отсутствии непереносимости.

Чтобы вес уходил быстрее, полезно питаться по часам небольшими порциями. Оптимально — от 4 до 6 трапез в день с перерывом, не превышающим 3–3,5 часов. Тогда человек будет эффективнее расходовать полученные с пищей калории и не ощущать сильного чувства голода. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1300–1500 ккал в сутки.

Эта диета не строгая. Утром разрешена одна небольшая сладость на выбор: половинка зефира, ломтик мармелада или пастилы, натуральный мед, а также небольшое количество подсушенного белого хлеба (не более 20 граммов). Сразу после пробуждения и за 30–40 минут до еды положен стакан воды.

Описание диеты лесенка

Суть диеты в постепенном преодолении себя и ежедневного рывка к красивой фигуре. Один день – одна ступень. Для мотивации желательно нарисовать ступеньки и написать меню диеты лестница на каждый день. Преодолевая очередную ступень, можно подписывать полученный отвес. Таким образом, риск сорваться будет меньше, а результат налицо.

Если в первые 2 дня произошел срыв, вернитесь к началу. Сорвались позже – сделайте перерыв в 2 недели, постарайтесь питаться правильно, затем повторите попытку. Не хватило силы воли в последние дни – оставьте эту затею минимум на 3 месяца.

Диета лесенка для похудения будет эффективна, если строго придерживаться меню. Менять вид рекомендуемых продуктов и их количество запрещено. Желательно принимать витаминный комплекс, поскольку организм будет испытывать дефицит витаминов, легко заработать полиавитаминоз.

Правильная диета лесенка состоит из однодневных монодиет. Преодолевая ступеньку за ступенькой, худеющий идет к своей цели. Мало найдется людей, кому диета лесенка не помогает. Таким людям необходимо пройти обследование, поскольку причина ожирения кроется в гормональном или эндокринном расстройстве.