Гречневая диета: что будет, если есть только эту крупу?

Основа гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено. Причём чтобы эта диета оказалась эффективной, гречку нужно правильно приготовить — залить её кипятком (в пропорциях как для каши), укутать посуду полотенцем и оставить на ночь. Получившуюся гречневую кашу употреблять в течение дня маленькими порциями. Рекомендуется делать шесть приёмов пищи ежедневно, а последний запланировать как минимум за четыре часа до сна. Обратите внимание: гречневая диета не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и каких-либо специй.

Тем, кто понимает, что есть целую неделю одну лишь гречку они не смогут, создатели диеты предлагают более щадящий вариант, включающий в себя и другие продукты питания.

• Завтрак: 100 г гречки, немного нежирного творога, стакан 1% кефира.
• Обед: 150 г гречки, 100 г отварной говядины, 100 г овощного салата.
• Полдник: яблоко или стакан 1% кефира.
• Ужин: 100 г гречки, стакан 1% кефира.

Анна Ивашкевич

Плюс гречневой диеты в том, что из всех круп гречка богата растительным белком, что хорошо для организма. Гречка содержит калий, магний, железо, кальций в большей или меньшей степени, а минералы важны для организма. Гречневая диета, если её применять нечасто, одна из лучших и простых.

Но обратите внимание: от этой монодиеты лучше отказаться беременным, детям, людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа, гипертоникам, тем, кто имеет заболевания ЖКТ (тут лучше её разнообразить рыбой или молочными продуктами), проблемы с центральной нервной системой.

Комментарии 13

Очень долго пыталась похудеть, после 30-ти обмен веществ вообще замедляется! Сейчас выбрала для себя оптимальный вариант, состоящий из кардионагрузки и диеты http://bio-mood.com/dieta-dlya-pohudeniya/ , занимаюсь по 6 раз в неделю, ну и питание не последнюю роль играет в сбросе веса! Тяжело, если честно,

но результаты увидела уже спустя 2 недели- минус 2,5 кг!

🔥 Привет, друзья! Запускаю новый проет под названием «Марафон стройности». Суть заключается в следующем: команда из 9 участников вместе с консультантом по питанию в течении 10 дней дистанционно соревнуются в потере, либо наборе веса. В конце дня каждый участник присылает свои результаты. После завершения марафона будет выявлен победитель. Победит тот, кто сбросит/ наберет больше всего.
Я буду помогать вам в составлении списка продуктов в зависимости от вашей цели.

Желающие, заполните форму передйдя по ссылке ниже 👇

Весила всегда 65 около 5-7 лет, и под Новый год набрала 68(рост170)

Гречку/ рис ела просто так уже 3-4 года на завтрак, и решила попробовать на ней похудеть (я азартная и с парнем поспорила на 10к что сброшу за два месяца 10к)

И я сбросила) даже 12 но за 3 месяца) ела 5-6 раз в день гречку со всеми фруктами, в любой не понятной ситуации гречка… гречка яйца, гречка фрукты, гречка вареная курица, гречка хлебцы (брала определённые, не помню какие, в инете загуглила какие самые малокаллорийные и для меня вкусные)

Даже больше скажу, раз в две недели и в кфс заходила за остреньким(моя слабость) вес держался очень долго 54-55, наоборот боялась что не наберу..но потом приехал друг на 3 месяца, готовив очень жирную и вкусную пищу и набрала опять 68… сейчас буду опять садиться, только добавлю воду с лимоном вместо обычной воды

И кстати! При этой диете ушёл целюль на половину) с ляшек и попы)

( в зал ходила и только набрала за месяц 4кг(только бегала2/3 раза в неделю) может для вас бред но для меня факт)

Главное полюбить гречку/рис и вареную курицу, капусту… без этого даже нет смысла начинать