Как заставить себя похудеть?

Мне 34 года. Вешу 90 кг при росте 168см. Не рожала, просто вот так наела. Стыдно. А с др.стороны очень ленивая. Понимаю умом, что так нельзя, для здоровья плохо. Начинаю и срываюсь( подарили абонемент в фитнес, хочу начать заниматься. Хочу сбросить 20кг, реально ли это? Или ужеища 30 лет это нереально? И как изменить свои пищевые привычки(( люблю очень сладкое.. #похудение

Не жрать+ бегать
Других вариантов нет

Не покупать= не будет привычек.

Похудев на 20кг вы будете 70кг. Это же все равно много ?

Слушайте гипноз и аффирмации на похудение на ютубе

Больше двигаться.
Для начала пешком на работу, в магазины дальние.

Никак, расслабьтесь. Не всем быть здоровыми и жить долго, кто-то живёт не долго и болеет

Никак, расслабьтесь. Не всем быть здоровыми и жить долго, кто-то живёт не долго и болеет

Крепенькая пышечка как бы не поздоровее будет…

Крепенькая пышечка как бы не поздоровее будет…

Не всем быть стройными, кто-то пусть будет пышечкой

Надо начать менять привычки..
Ну я вот например, прямо сейчас хрумкаю отруби вместо печенек/вафель и тд.. хотя и сладкое тоже ем.. Можешь загуглить — elmika отруби. Ржаные бородинские ем сейчас)
Пол года назад ел по пачке зефира (350 грамм) в день, месяца 3. Уже пол года не ем их. Завязать с чем то отдельным, я могу легко, но я переключаюсь на другое. Вот сегодня пачку пряников съел. Но это всё же лучше, чем зефир или вафли))
Мне 36. Вес у меня где то 77. При росте 184. Небольшое пузико с жирком есть.. пару лет назад не было, а потом я чёт стал всё больше и больше сладкого есть.
А вот чай, кофе, цикорий, какао, я пью без сахара лет 5 🙂

Только меньше есть. Спор тоже помогает. Я по 2 часа на беговой дорожке проводила. Главное, первые 3 дня. Потом уже настраиваешься на новую жизнь. Еще главное, чтобы были все нужные элементы в питании, а их 47.
Без дисциплины никуда.

Надо начать менять привычки..
Ну я вот например, прямо сейчас хрумкаю отруби вместо печенек/вафель и тд.. хотя и сладкое тоже ем.. Можешь загуглить — elmika отруби. Ржаные бородинские ем сейчас)
Пол года назад ел по пачке зефира (350 грамм) в день, месяца 3. Уже пол года не ем их. Завязать с чем то отдельным, я могу легко, но я переключаюсь на другое. Вот сегодня пачку пряников съел. Но это всё же лучше, чем зефир или вафли))
Мне 36. Вес у меня где то 77. При росте 184. Небольшое пузико с жирком есть.. пару лет назад не было, а потом я чёт стал всё больше и больше сладкого есть.
А вот чай, кофе, цикорий, какао, я пью без сахара лет 5 🙂

Я тоже пью чай и кофе без сахара? печеньки, вафельки и пряники не ем, а вот конфеты да? сладкоежка я. Почему то тянет на сладкое? согласна с вами что надо менять привычки. Поначалу будет тяжело, а потом видимо станет привычным

Как заставить коллегу похудеть?

как быстро похудеть?

как заставить похудеть парня

Как заставить мужа похудеть?

Ожирение, как заставить себя похудеть

Только меньше есть. Спор тоже помогает. Я по 2 часа на беговой дорожке проводила. Главное, первые 3 дня. Потом уже настраиваешься на новую жизнь. Еще главное, чтобы были все нужные элементы в питании, а их 47.
Без дисциплины никуда.

И на сколько похудели?

И на сколько похудели?

На 20 килограмм. И при чем довольно быстро. Я, правда, ела раз в день, остальное время протеиновые коктейли. Много в спорт зал ходила. Еще был такой ремень, который вибрировал. Но тренерша сказала, что, вероятно, все вместе помогло.
Надо взвешиваться каждый день и все время отслеживать вес

Вы должны сами прийти к этому, но то что просите совета это уже что-то. Лучше чем ничего. Реально ли в вашем возрасте? Скажу так: кто-то себя в этом возрасте ещё девочками считают. Очень многое решают установки и барьеры В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ. Радуйтесь что не 130 весите, а таких тоже хватает. Ищите во всём плюсы, благодарите жизнь за каждую мелочь, с остервенением рвитесь к новой жизни, получайте удовольствие от самого процесса. Забудьте что было с вами ДО, это ДО в прошлом и не имеет никакого значения.
А теперь про то как похудеть. Рассчитайте суточную норму ккал с помощью формулы Миффлина например, отнимайте ежедневно 10-20% от этой нормы и худейте раз и навсегда. В интернете овермного рецептов пп и пп сладостей в том числе. Да это не просто заниматься всем этим, но сделайте это своим временем смыслом жизни, втянетесь за месяц другой, всё лучше чем ныть пожизненно не правда ли?
А вообще берите ответственность за себя и свою жизнь. Выкиньте из головы всё, оно больше вам не пригодится раз привело к такой «жизни». Другая, полноценная жизнь может наступить сразу как вы поймёте что всё в этой жизни ПРОСТО, а проблемы мы создаём сами, потому что надо же что-то создавать, а геморрой создавать и страдать намного проще чем ставить цели и идти к ним?! Удачи вам. И любите себя, цените, никому нет до вас дела как вам самой до себя.

Старайтесь специи использовать, потому что нам нужна вкусная пища. Побольше витаминов. Вместо сладостей ягоды.

Не жрать+ бегать
Других вариантов нет

Жрать как раз надо. Но чисто. Еду без составов в несколько составляющих. Бегать с её весом нельзя. Делать упражнения с собственным весом и ходить

Жрать как раз надо. Но чисто. Еду без составов в несколько составляющих. Бегать с её весом нельзя. Делать упражнения с собственным весом и ходить

В ее возрасте проблем с суставами еще не будет. Можно и бегать.

Похудев на 20кг вы будете 70кг. Это же все равно много ?

Согласна. Надо мечтать по максимуму. Хотеть скинуть не 20, а 35! кг. Не надо стесняться хотеть весить 55 после 90. Потому что это реально. За 1.5 года вполне реально скинуть без ущерба для здоровья и кожи. Кожу можно восстановить с помощью спорта, контрастного душа, массажей различных которые можно дома делать, кремов. Автор не стесняйтесь жить, никто вам не запрещает, но если вы приняли позицию терпилы чтоб не напрягаться, то «без труда не вынешь и рыбку из пруда»

Слушайте гипноз и аффирмации на похудение на ютубе

Мозги себе включить, чтоб советовать человеку с ожирением такое. Ожирение это серьезно. Это забирает жизни при жизни

Никак, расслабьтесь. Не всем быть здоровыми и жить долго, кто-то живёт не долго и болеет

Старайтесь специи использовать, потому что нам нужна вкусная пища. Побольше витаминов. Вместо сладостей ягоды.

Если рецепторы засраны, то никакие специи не спасут

Не надо 55. Надо просто похудеть и желательно до 60 лет. Потому что после 60 начинаются необратимые процессы.
Потом, если вы не спортивны, то и мышц у вас нет. А это уже кг. 10 веса.
Купите себе умные часы. Они покажут вам и ваш пульс и состояние сердца.
Можете узи делать и к кардиологу ходить. И все про себя узнаете.

Потом, большинство женщин преуменьшает свой вес. Или превращается в каких-то кикимор, которые в себе не уверены. Вам это не нужно.
Если уж так интересуют показатели вашего здоровья, то не на вес ориентируйтесь, а на реальные цифры: состояние сердца, холестерин, женское здоровье. Кстати, худоба не полезна для него.

Если рецепторы засраны, то никакие специи не спасут

Меньше соли будет потреблять. Еда должна быть вкусной, поэтому мы добавляем много соли.

В любом возрасте можно похудеть. Надо найти ту диету, которая подойдёт именно вам. Пробуйте разное, экспериментируйте. Я на диете Венеры Шариповой смогла похудеть, даже от сладкого без проблем отказалась. Хотя тоже думала, что лентяйка ?

Реалистка. Она не похудеет

Развод из-за свекрови

На Рождество муж сообщил что хочет развода

Не ищите мужчину в «мутной» воде

Муж и его мамаша

Муж говорит, что я неряха. Обидно

Конечно сможешь. С моими советами можешь уже представит себя стройняшкой. Питайся как питаешься чтобы небыло психологического стреса просто смещай рацион в сторону некалорийный прищи- мясо готовь в духовке. Масло не используй совсем даже в салате. Замени майонез на кефир или йогрурт. Ешь много диетического мяса — куриная грудка, печень, рыба( даёт сытость и вообще белок это основа органищма- сосуды суставы кости, волосы -вмеисианет лучше). Т.е. основа еды мясо и салат(без разницы какой и некалорийный гарнир. Сладкое — вместо сахара используй подсластитель. Отличный — милфорд жидкий. Тк сладкое будет хотеться в качестве перекусив советую готовить егурт в мультиварке — я делаю сразу 2-3 литра:)). Подслащиваю миофордом. Сырники в духовке (лучше купить формы чтобы ее добавлять муки) опять с подсоастителем подойдут для чайного перекуса. В холодильнике всегда кефир — на случай если ночью захотелось поесть:))). Но организм такая штука — чувство голода будет возникать — тут смирись придется терпеть. Фитнес — обязательно возьми разовые занятия. Сейчас тренера грамотные должны правильно подсказать. Но упор не на приеме а на присяданиях. В принципе с таким весом ( это пожалуй один плюс) можно без зала присялать и выпады делать в течение дня — разгоняя обмен веществ и выполняя большой объем работы — т.е. к примеру 100-200 присяланиц за день. Или столько же выпадов. Такой объем работы ща день легко сделаешь и кучу калорий можешь. Дале в двое столько не выйдет у тебя. И главное — это не диета это здоровое питание ДУМАЙ как приготовит полезно и в кусно. Кстати на сайте СМТ научном подходе много полезной инфы вообще по ЗОЖу.