Три главных правила похудения назвал сбросивший 100 кг мужчина

НУР-СУЛТАН, 8 окт — Sputnik. Весивший 218 килограммов 32-летний Джарред Аслетт из американского Айдахо, США, сбросил почти половину веса за 15 месяцев. Мужчина перечислил три главных правила успешного похудения.

Джарред начал набирать вес после окончания колледжа, дело осложнилось после расставания с подругой и употребления выпивки, пишет Lenta.ru.

В результате американец стал весить больше 200 килограммов, что мешало ему ходить в походы, заниматься серфингом и кататься на сноуборде. Мужчина задумался о похудении, записался к психотерапевту, чтобы избавиться от алкогольной зависимости, и стал ходить в тренажерный зал пять раз в неделю.

Не пренебрегал мужчина и кардиотренировками — он подолгу гулял с собакой, чтобы и ее подготовить к походам, а также занимался дома на велотренажере.

Американцу также пришлось сменить привычный режим питания — чтобы похудеть, он сократил в своем рационе фастфуд, полуфабрикаты, начал считать калории в еде.

Джарред назвал три главных правила, соблюдение которых помогло ему похудеть: первое правило — найти людей, перед которыми вы будете чувствовать ответственность.

Например, американец ходил в зал с братом, и его присутствие мотивировало его продолжать заниматься. Мужчина также рассказал о похудении подписчикам в социальных сетях. Тот факт, что за ним наблюдает большое количество людей, помогает ему держаться выбранного курса.

Второе правило — отказаться от диет, составить индивидуальный план питания и подсчитывать количество потребляемых калорий. Заключительное правило — учиться дисциплине, поскольку только постоянные и последовательные усилия и действия способны привести к результату.

Ранее портал Adme.ru опубликовал 9 научно доказанных советов, как можно похудеть без диет.

В Алматы возобновили работу ЦОНы

НУР-СУЛТАН, 11 янв – Sputnik. Центры обслуживания населения (ЦОН) возобновили свою работу в Алматы после массовых погромов, сообщает министерство цифрового развития и аэрокосмических технологий.

Клиентам доступны все услуги, за исключением оформления удостоверения личности, паспорта и миграционных услуг.

График работы ЦОНов — с 9 до 18 часов (понедельник — пятница).

«Деятельность спецЦОНов по всей стране временно приостановлена в связи с тем, что сотрудники комитета административной полиции МВД РК переориентированы на выполнение других задач», — отметили в министерстве.

На данный момент ЦОНы не работают только в Алматинской области.

Читайте также:

Заболеваемость коронавирусом продолжает расти: более 2 тысяч заболевших

НУР-СУЛТАН, 11 янв – Sputnik. За прошедшие сутки, 10 января, в Казахстане зарегистрировано 2 216 новых случаев заболевания коронавирусной инфекцией, сообщает межведомственная комиссия по нераспространению COVID-19.

Статистика по регионам

• в городе Нур-Султане – 1 494,
• в городе Шымкенте – 141,
• в Атырауской области – 97,
• в городе Алматы – 80,
• в Карагандинской области – 51,
• в Жамбылской области – 46,
• в Павлодарской области – 39,
• в Туркестанской области – 37,
• в Кызылординской области – 37,
• в Актюбинской области – 34,
• в Алматинской области – 29,
• в Мангистауской области – 28,
• в Акмолинской области –27,
• в Северо-Казахстанской области – 25,
• в Восточно-Казахстанской области – 24,
• в Западно-Казахстанской области – 24,
• в Костанайской области – 3.

Всего в стране c марта 2020 года подтверждено 999 654 случаев заболевания коронавирусной инфекцией.

По состоянию на 11 января лечение от COVID-19 продолжают получать 23 725 человек (в том числе 21 884 с коронавирусной инфекцией и 1 841 – с ковидной пневмонией). В стационарах находятся 3 139 пациентов, на амбулаторном уровне лечатся 20 586 пациентов.

Из числа заболевших коронавирусной инфекцией и связанной с ней пневмонией находятся в тяжелом состоянии – 188 пациентов, в состоянии крайней степени тяжести – 67 пациентов, на аппарате ИВЛ – 47 пациентов.

Матрица оценки эпидемиологической ситуации в регионах Казахстана

В «красной» зоне: города Нур-Султан, Шымкент.

В «желтой» зоне: г. Алматы, Атырауская, Западно-Казахстанская, Павлодарская области.

В «зеленой» зоне: Акмолинская,Актюбинская, Алматинская, Туркестанская, Жамбылская, Кызылординская, Карагандинская, Костанайская, Мангистауская, Северо-Казахстанская область, Восточно-Казахстанская области.