Как похудеть подростку?
Мне 15 лет, мой рост 166, вес, увы, 82.
С самого детства полненькая, даже толстая. Уже несколько лет пытаюсь похудеть, да не особо выходит: срывы или просто нет результата.
Хочу узнать, может у кого-то тоже были проблемы с весом в подростковом возрасте, как от него избавиться.
Впринципе, всей нужной информацией для того, чтобы похудеть владею, но чего-то не хватает, вот и не получается.
Не хватает силы воли. Это присуще подросткам данного возраста! СПОРТ, СПОРТ,СПОРТ и активный образ жизни, т. *****. много двигаться в течение дня! Я тоже с ума сходила от своих жирных ляжек и живота, но когда появилась серьезная нагрузка ( работа, своя семья, маленькие дети. ) стала сильнее и выносливей. Ежедневные физические упражнения очень помогают в борьбе с лишним весом , улучшают метаболизм( обмен веществ) , укрепляют мышцы и помогают контролировать аппетит! Попробуй делать зарядку минут 30 в день, а диетами и голоданием только подорвёшь здоровье и результаты после пищевых издевательств над собой долго не держаться! Но мучное и сладкое надо тоже как-то разлюбить. Стрессы надо снимать другим образом ( например, пойти прогуляться . ) Все не так уж и сложно!
Когда я влюбилась очень сильно сразу пропал аппетит и скинула около 10 кг
У меня вес в 14 лет был 82. Оказалось, гормоны. Всю жизнь контроль у эндокринолога. Но после таблеток похудела
Во-первых, вам надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Возможно, у вас проблемы с щитовидкой и тогда без лечения все ваши попытки похудеть будут бесполезны.
Во-вторых, вы велосипед не изобретете. Желательно частое питание маленькими порциями (каждые два-полтора часа). Тогда обмен веществ будет постоянно в работе и худеть будет легче, но так питаться сложновато, потому что вы же не дома сидите все время. Но можно брать с собой перекусы. Откажитесь от вредной еды или сведите ее к минимуму и в первую половину дня — жареное, консервированное, копченое, соленое, сладкое, мучное, газировка, соки.
Взвешивайтесь раз в неделю.
Двигайтесь. Скачайте шагомер и, минимум, ходите 10 тыс. шагов. Быстрым шагом это часа полтора максимум. Начинайте быстро ходить с 3-5 тыс. шагов.
Желательно заняться спортом, но берегите колени. Бегать не стоит с большим весом. Ходьба в вашем случае — идеальный вариант. Хорошо еще записаться в бассейн.
Пейте простую воду, литра полтора в день маленькими глотками. Сложно, но можно.
Ну и самое элементарное — чтобы худеть надо расходовать больше, чем потребляешь. Качайте шагомер, счетчик калорий, напоминалку для воды. Смотрите в инете основы пп (в инстаграме, например). Информации море, было бы желание.
Во-первых, вам надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Возможно, у вас проблемы с щитовидкой и тогда без лечения все ваши попытки похудеть будут бесполезны.
Во-вторых, вы велосипед не изобретете. Желательно частое питание маленькими порциями (каждые два-полтора часа). Тогда обмен веществ будет постоянно в работе и худеть будет легче, но так питаться сложновато, потому что вы же не дома сидите все время. Но можно брать с собой перекусы. Откажитесь от вредной еды или сведите ее к минимуму и в первую половину дня — жареное, консервированное, копченое, соленое, сладкое, мучное, газировка, соки.
Взвешивайтесь раз в неделю.
Двигайтесь. Скачайте шагомер и, минимум, ходите 10 тыс. шагов. Быстрым шагом это часа полтора максимум. Начинайте быстро ходить с 3-5 тыс. шагов.
Желательно заняться спортом, но берегите колени. Бегать не стоит с большим весом. Ходьба в вашем случае — идеальный вариант. Хорошо еще записаться в бассейн.
Пейте простую воду, литра полтора в день маленькими глотками. Сложно, но можно.
Ну и самое элементарное — чтобы худеть надо расходовать больше, чем потребляешь. Качайте шагомер, счетчик калорий, напоминалку для воды. Смотрите в инете основы пп (в инстаграме, например). Информации море, было бы желание.
А ещё тарелку себе для еды маленькую заведите и постепенно уменьшите порцию.