Мой опыт похудения на 58 кг и меню на день. Худеть можно и нужно вкусно-сытно, без срывов и возврата веса.

Если кратко говорить о дефиците калорий и его роли в похудении — то это единственный метод, за все мои многочисленные попытки похудеть, который дал такой результат. С которого я не сорвалась, не ушла на очередной круг с новым огромным весом.

Таких результатов я не добивалась никогда и до моего идеала мне осталось не так и много и я продолжаю поддерживать свой дефицит.

Завтрак у меня сегодня овсяноблин. Когда есть дома малосольная рыбка — не могу не приготовить в очередной раз овсяноблин с ней, вот прямо очень нравится.

Последнее время для овсяноблина беру по 30г овсянки и молока (простокваши, сметаны — что дома есть) и 1 яйцо. Начинка 20 г творожного сыра и 50 г слабосоленой кеты.

Завтрак получился на 370 ккал. Конечно же, зеленый чай с жасмином за завтраком и витамины.

Погода у нас стоит сегодня отвратительная, то дождь льет, то мокрый снег. И как на зло, мне надо на почту по делам. Хочешь не хочешь, а идти надо. Вот тебе и физкультура, по такой погоде прям вот бежала туда и обратно, а почта у нас не близко).

Вернувшись, села за работу.

За работой же и перекусила: 110 г киви и 35 г фиников — 165 ккал. И опять зеленый чай.

На обед свекла с домашним ПП майонезом (130 г) и супчик с горбушей (350 г) плюс ржаной хлебец (10 г).

Обед получился на 305 ккал.

После обеда выпила зеленого чая с сушеной клюквой (30 г) — 105 ккал.

На ужин у меня рыбка, тушеная в сливочном соусе (165 г), морковь по-корейски (60 г) и 100 г черри. И попробовала с чаем кусочек яблочного штруделя (100 г).

Ужин получился на 355 ккал.

А вот фото ужина не будет. Уже ни в первый раз получается так, что фото пропадает. Видимо я косячу с телефоном и фото не сохраняется. Два раза щелкнула! Ну да ладно. а так красиво выкладывала черри на листик салата).

Пусть будет красивое фото штруделя здесь, может кто-то соблазнится и приготовит). Сегодня готовила его второй раз (по рецепту подписчицы) опять улетел незаметно со стола). Вместо изюма на этот раз добавила сушеную клюкву.

За день вышло у меня 1300 ккал.

Питьевой режим и физкультура в домашних условиях — обязательно.

Общалась с техподдержкой Дзена по поводу статьи со ссылками на рецепты (в виде сборника ссылок). Уверили, что подобная статья не будет нарушать правила и ее можно публиковать.

Вопрос к вам. Нужна подобная сатья вам или достаточно напоминалочки?

У меня уйдет много времени, для того, чтобы подготовить подобную статью. Но если вам будет удобно — то я постараюсь.