Что поможет похудеть на самом деле

СИМФЕРОПОЛЬ, 23 мая — РИА Новости Крым. Сила воли не имеет значения для похудения и правильного образа жизни. Самое главное – правильная мотивация, считает доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург.

«Любой человек будет от чрезмерной еды воздерживаться, если его мотивировать. Сила воли здесь ни при чем», — заявил он в эфире радио «Спутник в Крыму».

Любая форма принуждения, будь то переход на определенные виды продуктов или отказ от еды — прямая дорога к срывам, депрессии и набору лишнего веса. Как объясняет диетолог, «запрет на инстинктивное поведение всегда вызывает тягостное состояние фрустрации (несоответствия действительности желаниям — ред.): повышается тревожность, человек не находит себе места».

«Запускается этот механизм малоподвижностью, и здесь его надо «расшивать». Помогут прогулки, двигательная активность, даже душ и массаж – все, что переключает с еды на другие радости», — утверждает диетолог.

Что касается еды, то она должна быть «природной», то есть не слишком сладкой, жирной и достаточно волокнистой.

Лучше выбирать менее сладкие сорта фруктов, делать из них легкие салаты. В день можно съесть не больше двух-трех фруктов.