Доброе утро

Триптофан — незаменимая аминокислота, которую организм сам не может синтезировать, а может получить только из сложных белковых продуктов — свинины, баранины, говядины, телятины… Триптофан содержится и в сладостях. Например, в мороженом и шоколаде. А ещe в крупах, сыре, молоке и яйцах. Они снижают агрессивность, но только при условии, что в день вы съедите не меньше 350 граммов «оптимистичного» продукта.

Хороший день начинается с завтрак. С утра лучше всего съесть гречневую кашу, но подойдет т овсянка. Лучше, если каша будет с молоком. На обед — мясо, в которое богато триптофаном. Гарнир должен быть овощным. На полдник можно позволить себе черный шоколад с миндалем. На ужин — салат с сыром. Подсчитаем: 120 г — на завтрак, 200 г — на обед, 10 г — на полдник и 20 г — на ужин. К вечеру наш организм получит все 350 граммов оптимистичной еды.