Он похудел и стал красивым парнем.

В школе жизнь Остина Шиффлета можно было без преувеличений назвать адом. Подросток был и так склонен к полноте, а издевательства его сверстников подтолкнули парня к «заеданию» всех стрессов.

Вскоре бедолага своими габаритами стал напоминать небольшую гору. Одноклассники не звали Остина иначе как толстяком. Из-за травли парень днями напролет прогуливал школу, сидя в подвале у себя дома и играя в видеоигры. Однако всё изменилось, когда Шиффлет узнал, насколько он толст на самом деле.

Сам парень думал, что весит 110-115 килограммов. Вот только весы считали иначе. В тот день, когда Остин увидел число 174 на табло весов, он едва удержался, чтобы не расплакаться.

Пережив такое потрясение, толстяк твердо решил взять себя в руки и исправить ситуацию. Вспомнив, что бабушка недавно похудела благодаря знаменитой диете Аткинса, парень как следует расспросил женщину и начал следовать ее советам.

За три месяца на системе питания Аткинса Остин сбросил целых 35 килограммов. При этом юноша еще даже не переступал порог спортзала. Впрочем, Шиффлет знал: рано или поздно придет и к этому.

Страшась столкнуться на тренировках с мучителями, парень начал ходить на ночные занятия. День проходил за днем, но Остин не делал себе послаблений. И скоро толстяка просто невозможно было узнать!

Теперь девчонки тучами увивались за бывшим школьным парией. Сам он обрел благодаря такому достижению немалую уверенность в себе. Более того, вскоре Остин стал появляться на страницах модных журналов!

Юноша остался бесконечно благодарен своей любимой бабушке. Парень говорит, что без помощи женщины и ее ободряющих слов он так до сих и остался бы толстым и несчастным!

Сегодня у Остина постоянно спрашивают совета о том, как лучше похудеть. Впрочем, чаще всего он дает на все вопросы один ответ. По словам парня, худеющим людям нужно отважиться на первый шаг к новой жизни и не бросить начатое, несмотря на трудности. А всё остальное приложится!

а цвет глаз у него тоже от диеты изменился?

Круто вау молодец нифига себе, скажет почти каждый кто это увидит, но мы не такие. Что с его кожей? он не делал пластику? в таком случае это полный пиздёж

пипец, как будто совсем разные люди.

Интересно, он делал пластику? Что у него с кожей в итоге?

Я похудел и стал ещё страшнее

То есть для успеха нужно сначала разожраться до невероятных размеров, а потом похудеть. Просто всю жизнь следить за собой чтоб оставаться худым не вариант

Теперь он худой нарцис любующийся на себя в зеркало.

Толстякам видимо парни не дают, приходится худеть

ага а брови тоже гуще стали? и нос изменился?)

за 3 месяца 35кг, можно сбросить если только бегать нон стопом и сука не жрать.

Как же лишний вес уродует людей. У меня иногда такое ощущение, что все они на одно лицо.

Вот это ещё раз доказывает что все жирные просто от лени, ищущие себе отмазки в виде — генетика .

Переели на праздники? Не переживайте — это поправимо!

Для худеющих, или уже похудевших и не желающих вернуться назад, продолжительные празднецтва с застольями являются большой проблемой. Ведь так тяжело удержаться и не съесть тот самый лишний кусочек такого аппетитного тортика. А утром, встав на весы, ужаснуться лишним 2 килограммам. У меня для вас хорошие новости: эти два килограмма — это не жир. Пока ещё не жир. И это поправимо.

Немного теории. Наш организм запасает энергию в виде гликогена. В мышцах и печени. На каждый грамм гликогена нужно 3 грамма воды.

Поскольку худеющие поддерживают дефицит калорий, то гликоген у них в дефиците и при первой возможности организм старается им запастись. Обильное застолье — как раз такая возможность. Так что, скорее всего, ваши 2 лишних кило — это пол-кило гликогена и полтора — воды.

Наша задача — не дать организму превратить их в жир. А для этого их надо сжечь. Физической активностью.

Подойдёт любая: прогулка в высоком ритме, пробежка, лыжи, велотренажёр, силовые.

Я выбрал прогулку. Погода у нас этому способствует: тепло и солнечно.

Планировал я больше десяти километров, но жизнь внесла свои коррективы.

И места для прогулок лучше не найти — берег Атлантики:

Я был такой не один: пляж и дорожка — полные людей.

Вот эта русалка — только из воды.

Желаю всем всем худеющим в новом году отличных результатов и не терять мотивацию.

Моё похудение. -13 за 3 месяца

Добавлю и свою историю.

Началось с того, что 1го октября вместо конференции в Афинах я попал в операционную с аппендицитом. Продолжилось тем, что в больничке словил злую пневмонию, которую изводил 3 недели. За это время гадость подцепила жена и сын. К сожалению, сыну потребовалась госпитализация. Всё обошлось, но у меня появилось время дома в полном одиночестве, пока все лечились.

По голове меня ударило, когда я прочитал выписку из больнички и увидел сахар в крови и моче 6.5. Решил, что надо через месяц перепроверить и сдать гликированный заодно, вдруг случайный всплеск в день восполнения аппендикса. А до поры убрать всё сладкое, мучное, раздробить питание и ограничиться для начала 2000 килокалорий.

Рост 191, вес тогда был 112, возраст 37.

За день продумал своё меню на неделю. Понял, что без вкусного не смогу и решил затариться хорошими соусами для маринадов и прочего — в основном остановился на бренде Иван поле, очень прикольные соусы и джемы. Ещё купил острых вкусняшек, разных тайских соусов и убрал молоко в пользу миндального и кокосового. Фрукты, ягоды и орехи увеличил за счёт сладостей, но раздробил по 20-30 грамм в течение дня.

Супы почти убрал, оставил овощные супы-пюре с разными сочетаниями овощей. Мясо, рыба в обед. Оставил единственную молочку в виде кефира в 19-20 часов. В неделю хотя бы 2 раза рыба и морепродукты, пробую разные крупы, салаты и грибы.

Далее решил искать комфортное потребление, когда и прогресс есть. Неделю за неделей я ушел с 2000 до 1800 и до 1600-1700 килокалорий. На чём и остановился. Скорость где-то по кило в неделю.

Для удобства установил lifesum, поскольку понравилась большая база продуктов.

Так на неделю и продолжаю планировать.

Итог 97кг к 1у января или -13 с 1го октября. Позволяю себе сейчас и сладкое и всё, просто контролирую дневной итог.

Худеется комфортно. А сахара в крови в контрольном тесте не оказалось, гликированный был 4.5. Но уж решил не останавливаться.

Мое достижение за год- минус 20 кг

Спорт и правильное питание дали результат.
Хочу пожелать всем худеющим: верьте в себя. В начале пути всегда очень сложно, главное не сдаваться!

Мой опыт похудения или "не возвращайте мне мой 2015й"

Привет всем пикабушникам! Уже довольно долго с вами, но вот только сейчас созрел написать свой первый пост, так как поделиться есть чем. Говорить буду про свой опыт похудения. Не берусь утверждать, что все нижеописанное подойдет всем и каждому, ведь все мы разные и то, что зашло одному, может не подойти или даже навредить другому. И уж более чем уверен, что профессиональные диетологи разгромят мои советы в хлам. Так что я просто расскажу о том, как делал я и том, что сработало в моем случае, немного разбавляя свой рассказ смешняшками из сериала «Клиника», чтоб вы не заскучали ну и потому что «Клиника в» всегда в тему, а запретить вы мне все равно не сможете 🙂 А уж решение пользоваться или нет моими советами — только за самим читателем. Может, и правда кому-то пригодится мой опыт в этом деле, если не полностью, так хоть частично.

Итак, первая фотка — 96 кг (июнь 2015г), при росте в 175см.

А тут — 73 кг (ноябрь 2021г)

На этом месте я должен был сказать: «Приходите вечером в мой гараж на курсы и прихватите с собой сто долларов».

Но гаража у меня нет, поэтому ладно, рассказываю нахаляву!

Итак, лично я считаю, что бить по весу стоит только с двух сторон: диета и тренировки. Звучит логично и все это вроде как прекрасно знают. Но и там, и там все сложно. Сразу скажу, что я, например, ленивая задница и мне неохота было заниматься всякими подсчетами калорийности продуктов, поэтому в моем «мануале» не будет упомянуто про калорийность вообще, так как я этой хренью не занимался и основывал все на личных ощущениях, интуиции и здравом смысле. Итак, тому, кто решил сбросить вес, нужно пересмотреть полностью свой рацион и от чего-то избавляться полностью. Да, это сложно, в некоторых случаях прям пипец как сложно. В первые две недели обычно идет довольно серьезная «ломка», во время которой сложнее всего не сорваться. На полное избавление от каких-то привычек лично у меня уходило от месяца до трех. После этого обычно приходит спокойное отношение, когда продукт совсем не тянет сожрать. Не получится бросать постепенно, уменьшая количество и кушая по чуть-чуть. Так не проходит зависимость и не вырабатывается новая, полезная привычка. Проще обрубить доступ к продукту сразу, пострадать жестко пару недель и успокоиться. Справедливости ради скажу, что частично сбросить вес можно и одними интенсивными тренировками, без отказа от определенных продуктов, просто уменьшив порцию раза этак в два. И за свою жизнь я худел таким способом дважды. Но каждый раз я упирался в какое-то ограничение своего организма по весу, ниже которого он худеть больше не собирался. Для меня этот пределом были 83 кг. Ниже — вообще никак.

«Сначала мы захватим кухню, а потом весь мир!»

Поэтому я пошел дальше. За свой путь к нормальному питанию я отказался полностью от сладостей (торты, конфеты и т д), мучного (булочки, печенье, пирожки, с обычным хлебом есть ремарка), жареного на масле (то есть даже омлета по утрам, например), газировок и магазинных соков, чипсов, сухариков и всяких подобных снэков. Почти отказался от хлеба (ем только в составе бутербродов, обычно по утрам), колбас всяких и других жирностей с непонятным составом, а также кофе (но тут больше по другой причине). Порции всего остального разрешенного я уменьшил, и перестал есть за 4-5 часов до сна вечером. Важное уточнение: не берите для отказа сразу несколько продуктов, вы не вывезете и сорветесь. Делайте по одному за раз. Сначала, например, побеждаете тягу к чипсикам, а после них беретесь за отказ от булочек. Если вы совсем безвольная тряпка, то можно дробить даже в пределах категории. Например, булочки вы пока едите, а вот пирожки или печеньки уже нет. Кое-что из вышеперечисленного я сейчас позволяю себе снова, но зависимости уже нет вообще. Например, могу спокойно выпить кофе пару раз в неделю без фанатизма или съесть кусок торта раз в месяц, при условии, что он будет супер-вкусный, какой-нибудь домашний. Магазинный торт «средней вкусноты» я теперь есть смысла не вижу: получить минимум удовольствия при максимуме вреда. ну такое. Плюсом ко всему торт для меня теперь не является дополнением к основному блюду, десертом. Если уж съел торт — то это и есть обед. Вообще в принципе отказался от ужасной системы «первое-второе-третье-десерт-и-печеньками-с-чаем-полирнуть». Стараюсь есть всегда одно единственное блюдо в прием, не важно, салат это, суп или что-то еще.

Вышеупомянутый пример с тортом это часть моей системы самоубеждения под названием «Это не настолько вкусно!», которая реально помогает реже съедать что-то лишнее. Смысл в том, чтобы постараться взглянуть на желаемую еду объективно и оценить «степень вкусности». Вот вы знаете, что те конфеты, например, ну объективно средние на вкус, нет в них ничего такого «супер божественного». Так какой смысл вообще их есть, если удовольствия будет минимум? Получается, это будет только для вреда. А зачем есть только для вреда? Правильно — незачем. Едим из вредного только то, что действительно безумно вкусно.

По моему описанию кажется, что так жить очень грустно. Но не все так печально как выглядит. Есть еще одна система для облегчения жизни похудистора — «Система замен»

Поясняю: чтобы облегчить себе жизнь крайне необходимо делать «замены», договариваясь со своим организмом. То есть вот стоишь ты в магазине и тебя тянет купить чипсонов, прям ужас как. И ты стоишь и внутренне начинаешь рассуждать, что если съесть вон ту слабосоленую рыбку с творожным сыром в бутербродах, то это будет намного кайфовее и полезнее! И самое главное, что это не самоообман, это правда вкуснее. И так со многим. Конфеты можно заменить яблочно-абрикосовой пюрешкой, творогом с натуральным вареньем, медово-ореховыми хлопьями с молоком. Оттуда Вы получите необходимые углеводы, но они не отложатся где не надо. Из нормального фастфуда, если прям очень хочется побаловать себя, могу порекомендовать самую обычную шавуху. Но, как говорил классик, подойдет не только лишь вся. Крайне важно найти место, где ее делают из нормальных ингредиентов и кладут по минимуму соуса (ведь мы в этом посте топим за нежирную пищу, как-никак). Ну и всякую метровую, само-собой, не берите, ибо сильно много получится. Вообще раньше я думал, что нет вкусных блюд, которые одновременно не были бы вредными для желудка или фигуры. Казалось бы, что может быть вкуснее жирненького плова или пельмешков с майонезным соусом? Это оказалось заблуждением. Полезное не всегда равно невкусному/безвкусному. Причем есть как блюда подороже, так и довольно бюджетные варианты. А заменить можно абсолютно всё, даже майонез в «селедке под шубой». Вообще за всю эту тему с заменами говорю спасибо своей жене, так как изначально это больше ее идея, которую я успешно развиваю.

Вообще крайне важно вести внутренние рассуждения с самим собой. Внутри должна жить ваша вторая, худая и красивая личность, которая будет убеждать и мотивировать делать правильные выборы в спорных ситуациях. А аругменты первого жирного ублюдка лучше не слушать вообще!

«Когда приехал в 2015й, чтобы обсудить с собой вопросы похудения»

Тренироваться тоже надо, чтобы жечь накопленное. Вообще подходят любые тренировки, но лучше всего помогает для сброса веса только кардио, активное движение. Лично мне подошли быстрая ходьба и велотренажер. Интенсивно, а не в прогулочном темпе. 5 раз в неделю по часу примерно, на выходных можно передохнуть и покушать чуток побольше, чтоб организм не взбунтовался и не начал запасы делать на черный день.

Еще затронем такой вопрос: сколько раз в день есть и когда? А ответ на него очень прост — едим, когда хотим есть, нельзя переедать или быть голодным. Проголодался — ешь, не проголодался — не ешь. В общем, как в той песне: «если хочешь идти — иди», ага. Но только есть один малюсенький нюанс: нужно спрашивать себя, а действительно ли я хочу есть, а не делаю это от скуки, потому что тупо хочется что-то пожевать за просмотром ютубчика? Лично у меня выходит 2 полноценных приема пищи в день плюс примерно 3-4 перекуса в течение дня.

Какие минусы и плюсы такого образа жизни?

— Ну основной минус очевиден: приходится отказаться от привычных вкусняшек, которые приносят много-много радости. Ну тут как бы без вариантов: радость моментальная и быстро уходящая, а последствия от них ужасные и долгосрочные. Что важнее? Я для себя определил.

— тренировки занимают время. Вроде час в день немного, а бывает проблематично найти время после работы. Возможно, в дальнейшем можно будет сократить длительность или количество дней в неделю. Но я вот пока что все еще в активном процессе сброса веса, а не просто поддержания формы.

— иногда становится сложно просто перекусить, т к. в продаже под рукой нет ничего кроме сосисок в тесте или жирнющей подгоревшей пиццы из глубин кулинарного ада.

— питаться нормально часто получается дороже

— зимой стал ощутимо сильнее мерзнуть

+ Основной это здоровье: становясь менее «здоровым» в плане размера, вы станете более здоровым в медицинском, так сказать, понимании. Лично у меня ушли почти все проблемы в этом плане за мелким исключением.

+ Самооценка взлетает куда-то на уровень стратосферы

+ Вся одежда внезапно начинает вам идти

+ Летняя жара стала по барабану

+ Можно перед всеми выделываться, что похудел

Спасибо за чтение и всем удачи в этом крайне нелегком деле. Пусть завтра вы станете немного меньше, чем сегодня!

Ну и напоследок:

Похудение: до и после. Почему нужно идти к эндокринологу?

Всем привет. Мне 29 лет, на Пикабу больше 5 лет. Только сейчас мой первый пост. Не хвастовство, но в помощь тем, кто, как и я, долго и безуспешно борется с лишним весом

1 октября 2021 — 103 кг

21 декабря 2021 — 79 кг

До этого 2,5 года (включая перерыв на карантин) занимался в спортзале. Тяжело, до отказа, с кардио. Вес не уходил.

Резко «потяжелел» 10 лет назад из-за стресса. С тех пор гормональный сбой попеременно вызывал то набор, то небольшой сброс массы, постепенно увеличивая меня вширь.

Последний год изменилось поведение — стал ещё более невротичным, тревожным и гиперконтролирующим, из-за чего причинил дискомфорт любимым людям.

Сахар не употреблял в чистом виде больше 5 лет. Кровь Микки-Мауса и другие сладкие напитки не пил, фастфуд ел максимум 1 раз в месяц, не обжираясь. Активно двигался на работе, любил гулять — не лежал или сидел сиднем, но без изменений.

Сходил к эндокринологу. Инсулинорезистентность, между преддиабетом и диабетом 2 типа. Назначил простой препарат (не скажу какой, так как не врач и не в праве советовать — препарат обычный, нерецептурный, дешёвый).

Изменил режим питания и тренировок — довольно лайтово, без жестокого ограничения. Стал слушать истинные гастрожелания организма, даже стал есть то, что люблю, но почему-то не ел раньше

Начал читать о метаболизме у мужчин.

Добавил витамины D и группы B, поддерживающие комплексы для мужского здоровья, перераспределил жир в еде на ночь (да, мужчинам нужно кушать жиры и именно на ночь), пил самый дешёвый мелатонин для сна (не вызывает привыкания) и два белка перед сном для активации соматотропного гормона (кому интересно, расскажу для чего)

Результат на лицо (и на тело).

Кто-то скажет, что минус 23 кг за 2,5 месяца — много, и будет прав. В какой-то момент я сам начал беспокоиться, что вес уходит так быстро.

Но — все повторные анализы в норме.

Ушли все другие болячки — кишечник, геморрой, аллергии, тянущие почки, поведение стало моим, а не «тревожного мешка». Либидо и эрекция — на порядок сильнее.

Не шеймите людей с лишним весом.

Иногда они стараются, но без похода к врачу ничего не выходит, как бы тяжело они не трудились. А на самом деле проблема требовала небольших и простых усилий.

UPD: если кому-то будут интересны детали о режимах питания, трень или походах к врачу — с радостью расскажу в помощь в новых постах (лишь дайте знать), так как понимаю ту боль, когда ты безуспешно сражаешься с бочками и животиком )

Минус 70 кг за 7 месяцев — итоги, почти год спустя

Прошел почти год с прошлого поста. Ознакомится можно тут Минус 70 кг за 7 месяцев

На данный момент вес держу на уровне 78-80, диету тоже, с некоторыми оговорками. Ну не совсем диету, это теперь режим питания. Пытался держать вес 73-75, но это очень тяжело, постоянно голодный. Методом проб и ошибок пришел именно к весу

80.Комфортно, не напряжно и не так голодно. Но обо всем подробнее, ниже.

Начнем с самого частого задаваемого вопроса. Что с кожей? Лишняя есть и она очень, очень медленно «уходит». Всякие волшебные кремы, мази, обертывания – миф. Не помогает нифига. Видимо возраст 40+ дает о себе знать и в более юном возрасте процесс пойдет поинтенсивней.

Диабет. Ну можно сказать, что он ушел. Можно конечно провести экстремальный тест, сожрать на ночь торт целиком, запить литром сладкого чая и посмотреть, что будет утром, но почему, то не хочется. Иногда, по праздникам, позволяю себе продукты с высоким гликемическим индексом(ну конечно без фанатизма, в пределах разумного), организм справляется, утренний сахар натощак всегда в норме, в пределах 5 ммоль.

Но вылезла другая проблема. С моим безумным режимом питания, на тот момент, сахар стал периодически падать, до уровня 2 -3 ммоль. Диабетики знают, что это такое. Для несведущих объясню — сильная слабость, тремор конечностей, головокружений, паника, обильный пот градом примерное состояние — я сейчас умру. Чем ниже сахар, тем сильней. Пришлось добавлять в рацион крупы – овсянка, перловка, гречка и бобовые. Ну и это подоткнуло набрать еще немного вес, так как когда полуголодный – всегда низкий сахар – плохое самочувствие.

По калориям. Что бы держать вес с моим ростом и обменом веществ на уровне 73 кг и ниже, нужно потреблять примерно 1500-1600 ккал в день. Вылезаешь выше за предел – прибавляется на весах. Для поддержки веса в 80 килограмм – примерно около 2000, что вполне приемлемо. Бывает, прилетает немного лишнее, спасают ситуацию обычные разгрузочные дни с минимальным ужином.

Ходьба. Из личных наблюдений, перестаешь ходить, ленишься, болеешь, плохо себя чувствуешь — прибавляешь на весах. Поэтому это неотъемлемая часть жизни теперь. Стараюсь минимум 5 км в день. Да, не всегда выходит к сожалению — болезни, какие то срочные дела, но стараюсь.

Статистика не помню с какого месяца, меньше года точно. Соревновательный эффект от ходьбы с друзьями добавляет мотивации, поверьте. Человек на третьем месте моего списка, вообще никогда не ходил дальше магазина.

От силовых тренировок пришлось отказаться, безумно сильно болят суставы рук, плечи и вся польза от этого нивелируется приемом обезболивающих с утра, что бы хоть как то функционировать.

Если возникнут вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.

Взвываю. Неделя 5

Всем привет. Пятая неделя немного провальная, потому что я всё ещё болею. Всё-таки подтвердилась корона. Я прививалась в марте, собиралась повторить,но не успела.

Штош. Организм бросил все силы на борьбу с вирусом, поэтому запасы оставляет при себе. Это известный факт. Я не расстраиваюсь. Хочется, чтобы это быстрее закончилось, но это не от меня зависит.
Сегодня ДР у моего любимого повара и у моей Жужи

Три года назад в этот день я подобрала её в чистом поле на просёлочной дороге,где случайно срезала путь.

С ладошку размером, она бежала по обочине и скулила. Уже было ощутимо холодно, ночами заморозки, я решилась подобрать, хоть у нас был уже пёся и кошка. Пыталась и пристроить сначала, желающих не нашлось, а потом влюбилась и оставила её себе.

Муж был на работе. Я сообщила, что судьба послала ему такой подарок. Не очень был рад, но потом полюбил это неугомонное и очень ласковое создание).
В общем, я вроде выздоравливаю, чувствую себя лучше, надеюсь, что на следующей неделе продолжится моё охудение.

В поисках себя. внутри самого себя! (Похудение)

Добрый день, дорогое Пикабу!

М, 31, рост 178, вес 136.

В анамнезе достаточно спортивное юношество и отрочество, потом универ, работа, пиво, рыбалка, шашлыки и сидячий образ жизни лет 10, в течение которых я уверенно набирал вес.

И на самом деле ничего меня во мне не напрягало лет до 28-29, хотя физическая активность, конечно, заставляла попотеть. Потом начали болеть колени на футболе и волейболе, сильная одышка и пришлось совсем исключить. физическую активность! Как вы понимаете выбор был неверный.

В общем и целом(с), чтобы долго не размусоливать: со следующей недели начинаю участвовать в проекте спортивного клуба продолжительностью 6 месяцев, + поход к эндокринологу/диетологу в субботу 23.10.

Цель — кардинально изменить пищевые привычки и образ жизни.

Зачем — бесконечное количество причин.

Инструменты: диета, согласованная со специалистами, всякие там БЖУ, спортзал, всякая прочая активность, несколько полезных приложений и весы=)

Хочу здесь вести своеобразный дневник с наблюдениями. Это же будет являться для меня дополнительным обязательством и стимулом. Если кому-то интересно, сориентируйте по направлениям и темам, которые лучше развернуть.

Взвываю. Неделя 3

Всем привет. Ещё неделя пролетела.

Питание наладила более-менее, и сразу пошла динамика. Активность почти нулевая, потому что я заболела. Не ковид, но тоже какой-то противный вирус. Дома холодно, коммунальщики закаляют народ.
В группах в тг после каждого поста прибавление — люди хотят меняться к лучшему, и это радует. Ссылка в конце 1го поста, приходите. На этой неделе объявили отказ от сахара. Не знаю, насколько кто соблюдает, я держусь.
Возникают некоторые споры по выбору продуктов. Я хочу изменить пищевые привычки — не есть сахар, майонез и всё такое, максимально уйти от алкоголя. Кто-то говорит, что не надо демонизировать продукты,главное вписать в дневной калораж. Что ж, у каждого свой путь. Увидимся через неделю.

Взвываю. Неделя 2

Вот и прошла вторая неделя моей новой жизни. Получила все результаты анализов — картина немного нехорошая. Повышен сахар в крови, билирубин и мочевая кислота. Низкое содержание витамина Д. Эндокринолог назначила препараты, я сразу всё купила и начала принимать.
Вес на сегодняшний день такой:

Немного и объёмы ушли. В общем, динамика небольшая, но есть. По прежнему считаю калории. Выяснила на себе, что от невкусного обезжиренного творога я ещё и отекаю,поэтому я с радостью отказалась от него. К сожалению, то же и от арбуза, тут радости от отказа не испытала 😔. Продолжаю бродить по посёлку, все собаки меня уже запомнили:

Немного пофилонила 2 дня, но и диван сам себя не полежит.
Активно общаемся в группах в тг. Почему во множественном числе? Есть одна большая группа, ссылка на которую в головном посте 2 недели назад, и несколько малых по весовым категориям — сардельки, гномы и жирдяи). Сардельки это те,кому надо сбросить меньше 10 кило. Гномы это ниже 160 и примерно с тем же планом, что и сардельки. Ну и жирдяи — это я и те,кому надо сбросить больше 20кг. А,да,ещё чуть позже будет набираться группа "я не смог"))). Уже есть кандидаты. Потому что если ты ростом 162 и весишь под 120 кило, то интуитивное питание это явно не твой конёк!
Следующий пост через неделю. Всем отвесов!

Взвываю. Неделя 1

Прошла первая неделя. Пишу отчёт.
Не ожидала такого бурного отклика на наше с Andyxndr пари. Множество комментариев, в основном с поддержкой и добрыми пожеланиями. Число моих подписчиков выросло с 5 до 680+. Сменила ник, как акт изъявления намерений — была Колбаса вкусная, теперь вредная). Спасибо всем за участие.
Итак. Мне сбросили план питания и список предпочтительных продуктов,изучаю,применяю понемногу. Со мной связался эндокринолог. Всю неделю я обследовалась и сдавала анализы по его списку. Что-то по омс в местной поликлинике, что-то платно (УЗИ и анализы примерно на 5,5к). На следующей неделе будут результаты,доктор даст на их основании рекомендации.
Веду пищевой дневник в приложении. Стараюсь есть здоровую пищу. Исключила мучное,сладкое,алкоголь. Тяжелее отказаться от свинины в пользу курогрудей, но можно и их вкусно приготовить всё-таки.
В группе единомышленников в тг делимся успехами, просто общаемся и поддерживаем друг друга. Компания юморная, общительная, не успеваю читать.
В общем, неделя прошла в переосмыслении еды не как источника удовольствия, а как топлива для организма. Организм не очень рад и всячески сопротивляется).

Добавила в каждодневные цели ходьбу. Иногда подводит погода, но в целом я справляюсь.

Мои старые и самые удобные подкрадухи:

Как я уже упоминала, диеты я испробовала разные — Дюкан, пп, кето, таблетки всякие, просто не жрать. Всё это давало разные результаты, редко я их удерживала, чаще очень быстро всё возвращалось. Я искренне рада, что ввязалась в эту историю, столько людей поддержало меня, столько впереди недель работы, а потом и лет. И всё у нас всех получится!
Ссылка на группу в тг в предыдущем посте,если кто захочет присоединиться.
Вопросы и предложения жду в комментариях. Следующий пост через неделю.

Взвываю к силе Пикабу !

Дорогие мои пикабутяне и пикабутянки. Всю сознательную жизнь я веду неравный бой с собой. И проигрываю. И вот судьба, в лице совершенно незнакомого мне @Andyxndr, послала мне ещё один шанс:

Меня зовут Ольга. Мне 42 года. Рост 175, вес перевалил за 105. Выгляжу так:

Я заключаю пари с Andyxndr, что ровно за 45 недель, начиная с 19.09, я меняю свои привычки и образ жизни с целью похудеть на 30кг(достичь веса не более 75кг). Дабы сохранить здоровье и молодость, стать более мобильной и уверенной в себе. И хоть раз в жизни получить эмоции от того, что любимый муж носит меня на руках). Обязуюсь каждую неделю выкладывать отчёт о проделанной работе и результаты от неё.
Прошу любимых и уважаемых пикабутян помочь мне в этом советом и посильно делом, быть свидетелями моих действий, чтобы мне неудобно было вас подводить, чтобы вы придавали мне решимости.
Если я откажусь, подведу себя и вас, то возмещу вам (прим: на честном слове! Не считать данное юридическим обязательством, чтобы избежать возможных проблем и разборок) ваши расходы на меня если таковые будут.
Ещё немного о себе: проблем со здоровьем явных и хронических нет. Залеченная травма колена и нет желчного пузыря. В остальном всё нормально. Живу почти в деревне в Ростовской области. Доступа к диетологам и другим специалистам по данной теме нет ближе 100км. К каким-то расширенным анализам тоже. Если без этого никак, буду искать пути.

Случаи из практики 103

Женщина 34 года:

— Муж меня жутко бесит, — совершенно спокойным тоном сообщила клиентка. – Меня аж подмывает сказать ему что-нибудь плохое или еще хуже – сделать.

— У вас есть на это какие-то причины?

— Есть, но они такие несуразные, что мне стыдно о них говорить, — она выжидательно посмотрела на меня, но, не получив какой-либо реплики, продолжила. – До недавнего времени у нас был вполне счастливый брак. Познакомились на третьем курсе в универе, любовь с первого взгляда, что называется. Мне от бабушки досталась однушка неподалеку отсюда, туда мы и переехали. Через пару лет поженились, чтобы мои родители наконец успокоились. Я родила девочку, ей сейчас уже семь лет – знаете, у нас получилась эдакая образцовая семья, где все друг друга любят и ценят.

— Но что-то пошло не так?

— Мы с мужем самые настоящие домоседы и любители вкусно поесть, поэтому после окончания голодной студенческой жизни начали незаметно прибавлять в весе. Меня это коснулось в большей степени – после беременности набрала больше двадцати килограмм. Появилась одышка, стало трудно подниматься по лестницам и ходить по улицам, плюс начала серьезно болеть спина. Я всерьез задумалась о похудании, но взяться за него оказалось не так уж и просто.

— Трудно делать это в одиночку, особенно когда необходимо параллельно готовить мужу и ребенку привычные им блюда.

— Вот именно, — с досадой проговорила женщина. – Я помыкалась месяц-другой: уходила кушать из кухни в комнату, пыталась выкроить время для вечерних прогулок, пила кефир перед сном чтобы приглушить чувство голода и все в том же духе, — но ничего толкового не вышло, один сплошной стресс.

— Вы попросили помощи у мужа?

— Он сам предложил, потому что не смог больше выносить моих мучений, — усмехнулась Вера. – Решил, что начнет худеть вместе со мной и тем самым будет подавать хороший пример. Он начал считать калории, ходить по квартире с гантелями и стал ездить на работу на велосипеде – выходило чуть дольше, зато появились физнагрузки. Причем, в отличие от меня, ему почему-то хватало силы воли чтобы не срываться и продолжать заниматься этим каждый день в течение долгих месяцев.

— И он начал довольно быстро худеть, в отличие от вас.

— Результат появился очень быстро – теперь муж выглядит так, будто ему снова двадцать пять. И на его фоне я превратилась в жирную корову, неухоженную и уродливую. Я пыталась обратиться к диетологам, пила всякие БАДы – да чего я только не пробовала, ничего не помогает. А потом я начала подмечать что Саша стал проявлять какие-то новые качества и умения которых у него раньше не было – он неожиданно заиграл на гитаре, стал ездить два раза в месяц с друзьями в походы, получил новую должность. На мой вопрос, как у него это получилось – он отвечал, что все из-за энергии, которая появилась после похудения.

— И вас это начало раздражать?

— Не то слово, — грустно произнесла она. – И с каждым днем становится все хуже и хуже. Меня бесит его внешний вид, его таланты, отношение к окружающим, появившиеся из ниоткуда друзья, но больше всего – желание помочь мне преодолеть трудности и похудеть так же, как и он. А меня аж трясет, когда он говорит о том, что придумал для меня новый способ сбросить пару лишних кило или его предложения взять ребенка и махнуть куда-нибудь в парк погулять. Я начала скандалить, обижаться по поводу и без и всячески портить ему жизнь – причем дошло до такого что он начал меня избегать, даже перестал дома обедать.

— И вы боитесь, что дело дойдет до развода?

— Ну а какой мужчина будет терпеть жену с такими закидонами? – с горечью в голосе сказала Вера.

— Может стоит откровенно поговорить с ним и рассказать, что происходит у вас на душе? Если хотите, я могу выступить в качестве посредника между вами — уверена, это даст хорошие результаты.

— Да я бы с радостью, но тогда придется рассказать ему обо всем что я наделала.

— О чем вы говорите?

— Ну, я со злости начала добавлять ему в еду специальные порошки для набора веса – ну знаете, такие спортсмены употребляют. Потом несколько раз прокалывала шины на велосипеде и еще много такого, о чем очень стыдно говорить. И я не смогу нормально жить с этим, если продолжу молчать. Понимаете, меня это гложет изнутри, будто я изменяла ему с другим мужчиной и держу все в тайне…