сколько км в день нужно ходить, чтобы похудеть?
Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные …
30 минут в день силовых нагрузок в тренажоном зале 3-4 раза в неделю и будет результат ,всего полтора 2 часа в неделю общий расход времени, что за глупости эта хотьба , это смешно и бесперспективно.
И пахать очень много ненужно никакого пота потоками и никаких изнуряющих аэробных тренировок которые только затормаживают процесс ,
Принимаемые гормоны видимо повышают естраген что в свою очередь способствует накоплению жира ,трудно бороть эстраген тестостероном на тренировках ,а доктор чисто даун как всегда, тулит эстраген и говорит нужно похудеть , стукните его молотком по макушке ))
сократите количество углеводов особенно быстрых, хлеб, макароны картофель, очень хорошо помогает крутить обруч, обычный без шипов, по 10-15 мин.
А за какое время ты похудела? Акцент сделан на талию?
Ходить надо быстрее) а то что бегать надо-это необязательно, от бега икры качаются.. Есть не следует за 5 часов до сна! Если ложитесь в час, можно и в 8 есть.) воды выпивать не меньше 2 литров в день.
И еще может, вы уже забеременели, поэтому вес не уходит??
И я не понимаю, зачем худеть перед беременностью.
вес не снижается из-за гормональных таблеток
Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.
Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.
Приветствую всех.Проблемма такова: хожу каждый день на беговой дорожке (скорость 6-6,4 км/ч) по 5-6 км уже 3 недели, а вес стоит. Уже руки опускаются.Мой рост 158 см, вес 70 кг. Я пью гормональные таблетки, чтобы забеременнеть. Бросила курить 3 месяца назад. Врач посоветовала также скинуть вес. 4 месяца назад вес был 60-62 кг.Касательно еды — рацион не меняла, не переедаю, после 19.00 вообще ничего не ем. только кефир. Плюс исключила спиртное полностью.Пожалуйста, посоветуйте как тут правильнее поступить. Может у кого-то есть личные примеры. Килограммы, как заколдованные, стоят! Только что взвесилась на весах 69,5. В отчаянии.
мой рост 164кг вес 60 ,многовато. ходьбу сочетаю с бегом,в среднем 30 мин,плюс интенсивно качаю пресс попу и ноги,начала со штангой приседать.это я делаю каждый день,и 2 раза в неделю ик сауна,как вы думаете,поможет. цель не только похудеть,но и накачать мышцы,хотя я и так достаточно мышечная,но под жирком))) а по поводу того что вы похудеть не смогли,это гормоны-факт,но думаю со временем все равно вес будет уходить))
Не все в состоянии бегать, к сожалению Самое эффективное (на мой вкус) Два подхода в день минут по 20 быстрым шагом (только что не бегом) живот втянуть спинку прямо (пусть мышцы сразу понимают где их место) или велосипед часа на полтора и желательно в горку. Также, очень добавляет оптимизма, ходьба по лестнице. Причем полезно, как в верх так и вниз. Даже если вес не двигается делайте растяжку (найдите на том же ютубе) Это снимает стресс и гибкость женщине никогда не помешает : ) И плевать я хотела, что про меня подумают окружающие. Я борюсь за свое здоровье красоту и молодость. Плеер в уши и бегом : ) ♥
Автор, вас ЛЕЧАТ. Гормонами лечат. Значит, есть проблема, не так ли?
Вам повышают эстрогены, судя по всему. Эстрогены вырабатываются в том числе в жировой ткани. Именно поэтому женщины во время гормональных перестроек прибваляют в весе.
Вы решите, что вам важней, возможность иметь ребенка или талия.
А если вы не будете полноценно питаться, ваш ребенок не будет получать необходимого.
А от кефира с черносливом только понос гарантирован, но никак не витамины.
Смысл лечиться чтобы забеременеть и тут же подрывать свое здоровье бестолковой диетой.
могу сказать точно, чтобы вы не делали вы не похудеете — так как вы пьете гормональные таблетки для того чтобы забеременеть, а от них все набирают вес от 10 и дальше. Так что какая у вас цель забеременеть или похудеть?
это точно набор веса из за гормонов
с утра стакан кефира и чернослив (10-12 шт), отруби.
обед тарелка куринного супа со сметаной и кусочком хлеба. Чай б/сахара
ужин чернослив (10-12 шт), кефир.
На ночь, если жуткое чувство голода, выпиваю чай б/сахара.
В обед я могу позволить себе, например, горшочек или куринную грудку с овощами. также обожаю рыбу, иногда покупаю камбалу вяленную, селедку соленую, пеляю копчную или вяленную, по шт 2 ем.
А касательно курения — попала в курящую компанию и не поняла, как меня затянуло. А вне компании вроде и курить не хотелось. Так что решила прекратить пока общение с компанией курильщиков.
шопинг. ЛУЧШАЯ ХОДЬБА
моя странная история любви
Почему люди не могут похудеть?
Хочу похудеть хотьбой
боюсь поправиться во время беременности! помогите советом
Бег на стадионе
Хожу 1,5 -2 месяца. До начала занятий весил 122,сейчас 116 уже. Хожу 3 раза в день по 30 минут,скорость сейчас уже 4,7-5 км в час. До этого вел малоподвижный образ жизни. Стараюсь придерживаться диеты минус 60 Миримановой. Всем советую эту диету,как самую простую и популярную.
Пила гормоны, поправилась на 10 кг. бросила курить сейчас пр росте 164 вешу 75 кг, занимаюсь каждый день физически кручу обруч с шипами, приседаю, качаю пресс 2 раза в неделю хожу на аквоэробику, то через месяц более менее результат проявляется надо заниматься и не опускать руки.
А мне сказали что бегать каждый день нельзя если хочеш похудеть,а нужно через день.
Иначе говорят,можно накачать мышцы ,а не скинуть вес подскажите пожалуйста.кто в этом разбираеться.
После 19.00 есть нельзя. Не только для похудения, но и для здоровья организма!! .
блин.. откуда инфа. кто сказал, что нельзя, бред какой-то
всё можно, у каждого свои биологические часы, это во первых, во-вторых, необходимо питаться каждые 4ч. Особенно если вы в похудительном процессе. К тому же многие занимаются спортом именно вечером, а после спорта обязательно надо кушать. А иначе организм сжигает всё те же мышцы, а не жир
Не все в состоянии бегать, к сожалению Самое эффективное (на мой вкус) Два подхода в день минут по 20 быстрым шагом (
не совсем эффективно, за 20 мин метаболизм не успевает разогнаться, чтоб потом еще работать. Лучше за раз 40 мин.
с утра стакан кефира и чернослив (10-12 шт), отруби.
обед тарелка куринного супа со сметаной и кусочком хлеба. Чай б/сахара
ужин чернослив (10-12 шт), кефир.
На ночь, если жуткое чувство голода, выпиваю чай б/сахара.
очень не сбалансированное питание
думаю, это одна из причин, почему вы худеете.
Где же протеины? из чего организму мускулы растить или хотя бы поддерживать их в нынешнем состоянии?
Протеин должен присутствовать в каждом приеме пищи, и желательно, чтоб их было больше 3х. Протеин ускоряет метаболизм.
я мечтаю похудеть на 10 кг.но надолго меня не хватает.что же делать?
могу сказать точно, чтобы вы не делали вы не похудеете — так как вы пьете гормональные таблетки для того чтобы забеременеть, а от них все набирают вес от 10 и дальше. Так что какая у вас цель забеременеть или похудеть?
От гормональных таблеток просто так не толстеют, я думаю, автор имеет в виду скорее всего ОК, для регуляции цикла и беременности на фоне отмены препарата. В современных ОК концентрация гормонов такова, что если вы питаетесь нормально, вес сам по себе не поползет вверх.
Заметила в вашем питании один момент — вам нужно включить побольше овощей — вареных, тушеных. Они хорошо насыщают, при этом низкокалорийны и позволяют разнообразить рацион. С утра злаковые, конечно, но немного. Про кефир много писали уже. И еще по поводу чернослива — чернослив очень калорийный! 10-15 штук — это, полагаю, 100-200 грамм, т.е. порядка 350-700 килокалорий, и это два раза в день! Вам стоит есть его как конфеты — три-четыре штучки, не больше.
Необходимо пить много воды — около 1,5 литров, т.к. дефицит воды в организме приводит к замедлению обмена веществ. Попробуйте начать пить чистую воду, но понаблюдайте за собой — вы принимаете гормоны, может быть небольшая отечность.
И без физической нагрузки вам, конечно, мало что поможет. Для того, чтобы начал сжигаться жир, необходимо не менее 40 минут кардио-тренировок, таких, чтобы вас бросало в пот. Поверьте, здесь только начать тяжело. Попробуйте пересилить себя в первые 2-3 раза, перетерпеть мышечную боль и нагрузку — потом все будет легко и приятно делать. И спорт вам будет в удовольствие.
В качестве примера могу предложить вам тренировки от Синди Кроуфорд. Конкретно «Секреты красоты» (их можно легко скачать в интернете)- там две тренировки по 40 минут и зарядка на 15. Их нужно чередовать. Начните вот с этих 40 минут — они не очень сложные, вам будет приятно заниматься, и мышцы придут в тонус для более интенсивных дальнейших занятий.