Что будет, если каждый день приседать по 100 раз

Приседание — это эффективное и универсальное упражнение, его выполнение на регулярной основе позволяет решить множество проблем, включая избавление от избыточного веса и коррекцию объема бедер.

Если вы боитесь не осилить за один раз 100 приседаний, то распределите нагрузку равномерно на весь день. Можно каждый час приседать по 10 раз, и за день накопится необходимый показатель. Со временем организм привыкнет к нагрузкам и можно будет увеличить количество повторений в одном подходе вплоть до 100 приседаний за 1 раз.

Каких результатов можно достичь, приседая 100 раз ежедневно? Об этом нам рассказал эксперт Владимир Яременко.

Владимир Яременко

Красота и здоровье лица и тела

Избавление от лишнего веса

Большое количество повторений превращает приседания в инструмент сжигания калорий. Если сделать за 1 подход более 60 повторений, то запустится процесс сжигания жира, 100 повторений позволит сжечь 150— 200 калорий. За месяц можно похудеть на 2—5 кг в зависимости от количества лишнего веса.

Коррекция фигуры

Соблюдение режима сна и питание, выполнение приседаний каждый день формируют условие для изменения тела. За две недели изменения затронут бедра, они станут более стройными, а ягодицы подтянутыми. Уменьшатся объемы в области талии, так как приседания включают в работу мышцы живота, а выполнение большого количества повторений в рамках одного подхода запускает процесс сжигания жира.