Помогите. Похудеть с 70 до 60 (2464 просмотров)

Мне 33 года, рост 172, вес 68-70. Ниже 65 не был никогда. Рыхлая, мягкая, телом своим постоянно не довольна, хочу скинуть вес до 60-62.

На диетах сидеть не могу, психологически не выдерживаю, видимо нужно менять образ жизни — правильное питание.

Спорт — будет ли достаточно Джиллиан каждый день на первых порах (плюс пару раз в неделю волейбол)? Или нужно обязательно в зал (сколько раз начинала — бросала, не выдерживаю, нужен какой-то игровой вид спорта видимо).

Посоветуйте, что делать, я уже в отчаянии в каком то. Ответить

я делала c Джиллиан и классно подтянула тело, появился стимул втягивать живот я тоже дома занимаюсь — очень довольна! Автор: nata41 *** Ответить

просто спортом ничего не скинуть.
только спорт плюс меньше жрать. Ответить

Без ограничении в питании вы эти 10кг будете скидывать лет 5, по любому нужно диетическое питание, это ни фига не значит, что это только кефир с гречкой, но это по любому ДИЕТА, просто правильная.
можно посчитать на сайте калоризатор например, за сколько можно сбросить вес и какие ограничения при этом. Автор: Первоапрельская шутка * Ответить

дайте ссылочку где это можно посчитать, зашла на сайт не поняла Автор: veroka V.I.P. Ответить

Работа анализатора в браузере Internet Explorer не гарантируется, млин
вот захочешь похудеть и все против тебя Автор: veroka V.I.P. Ответить

Заходите через гугл хром.В интернет Эксплорер уж много чего не воспризводится)) Автор: ♥KLEOpatra♥ V.I.P. Ответить

При таких же исходных скинула эти кг за 4-5 месяцев. Начала с Джилиан 3-5 раз в неделю, через месяц поняла, что вес особо не уходит, хотя в объемах уменьшилась. Стала считать съеденное на калоризатор.ру, само собой получилось правильное питание, позже пошла в зал — сначала на групповые 2-3 раза в неделю, теперь в тренажерку. Отчаиваться не надо, надо просто захотеть сделать себя) все получится. Мне, кстати, 40))) Автор: Параллель V.I.P. Ответить

Вы вопросы задаете и сама на них отвечаете

Что делать:
1. "нужно менять образ жизни — правильное питание"
2. "достаточно Джиллиан каждый день на первых порах (плюс пару раз в неделю волейбол)"

начните с того, что Вам самой очевидно, а дальше будет видно Автор: Astra BRILLANT Ответить

Для начала просто сократите порции. Если реально сократите и будете держаться, то вес уйдет, пусть и не так быстро. Автор: Ежинька V.I.P. Ответить

нужно обязательно уменьшить в питании что-то. хоть обыграйтесь вы в волейбол, если потом утолите весь голод да еще и калорийными блюдами -еще и наберете.
я при тех же исходных скинула 10 кг за 2 мес на диете Дюкана. Автор: Papilio * Ответить

А вы спортом занимались или только диета? Начинала по Дюкану, скинула 2 кг и забросила, данные примерно такие же как у автор, рост 173, вес сейчас 70, 36 лет. Автор: belochka N BRILLANT Ответить

бегаю, но нерегулярно.
зря забросили. Автор: Papilio * Ответить

Игровой спорт? А Вы умеете? Чтобы хотя бы начать потеть в волейболе, надо в него таки уметь играть)) Сквош или бадминтон можно пробовать, но только с инструктором. Ну и есть меньше Автор: soreal V.I.P. Ответить

Вам надо добиться такого уровня, чтобы вы забыли что такое чувство голода. Потому что именно вот это постоянное полуголодное состояние, которое обычно испытывается на всяких там готовых диетках и отбивает желание заниматься собой. Хочется комфортного самочувствия без голодухи и вечерних зажоров. И спорт лучший помощник в этом деле. Разгоняете обмен веществ спортом и частым дробным питанием. И будет вам щастье. Работа предстоит трудная,длиною в жизнь), потому что образ жизни надо поменять полностью. Чтобы он стал частью вас самой. Может быть, для начала Вам поможет это видео. https://www.youtube.com/watch?v=3z_JQR6tVJ4 Ещё поищите что-то мотивирующее для себя. Потом уже ищите занятия. Ответить

Меньше кушать! Вот и вся диета. Можно всё, но по ладошке! Худеется легкой.
А мели еще и сладкое убрать, вообще со свистом Автор: SWEET L. *** Ответить