Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

История моего похудения после родов с 60 кг до 50 кг (фото, рецепт блюда с калорийностью, меню на один день)

Здравствуйте дорогие красоточки!

История моего похудения, конечно же началась с поправления))))

При росте 164 см в школе я весила 50-51 кг. Когда начала встречаться со своим будущим мужем, постепенно начала поправляться. Кафешки, шоколадки и прочее сделали свое дело. К 22 годам я весила 57 кг, пыталась пару месяцев ходить на фитнес, потом сидела на диетах, но либо особого стимула не было, либо твердости духа, вес не уходил! А после родов вес в 60 кг вообще никуда не двигался.

Это я сразу после родов. Весила 62 кг.

Когда сыну было 6 мес муж сделал мне подарок – отпустил в Грецию на неделю. Там то до меня и дошло, что все КАРАУЛ, так дальше нельзя! В купальнике чучело, в одежде тоже не очень. Особенно на фоне длинноногих худышек на пляже. Фотки с Греции вообще ужас! Колобок отдыхает Я такой толстой никогда не была и не хочу, решила тогда я. Вот и появился мой долгожданный стимул!

Это я на фото в Греции.

Сначала решила просто меньше есть. Первый день практически ничего не ела, много пила. Настроила на перестройку не только организм, но и мозг! И начала по немногу принимать полезную еду. Обязательно выпивала утром на тощак и перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды. За первые пару недель похудела на 3 кг. Быстро ушло все самое лишнее. Потом подружка рассказала, что считает калории. Я полазила в интернете, узнала все тонкости этого дела. Благо информации ооочень много.

Основы этого метода:

Действительно можно есть все что любишь и хочешь, но в ограниченном количестве. Обнадеживает, не правда ли?

Прежде всего нужно рассчитать суточную потребность именно вашего организма в калориях с учетом вашего веса и роста. Можно это сделать вот на этом сайте.

У меня сначала ограничение было в 1350 ккал/сутки. В первые дни было не очень удобно. Считать и искать калории в каждом продукте немного нудно. Но с другой стороны это как игра. Когда ты все посчитал и весь день записывал что и сколько съел, можно посмотреть общий итог за день. И если вдруг там осталось несколько десятков свободных калорий, можно в удовольствие слопать свою любимую вкусняшку))))

Для удобства подсчета калорий в каждом блюде я сначала все записывала в блокнот, а потом нашла специальную форму на том же сайте вот по этой ссылке.

И записываю все съеденное в приложение на андроиде «Счетчик калорий».

Самое главное начать, потом войдете во вкус. Особенно если взвешиваться чаще и видеть в цифрах свои результаты!

Не удобно вести подсчеты только первые пару недель, потом вы уже будите знать сколько калорий содержится в ваших часто используемых продуктах и блюдах.

Так на подсчете калорий за 2,5 месяца я похудела на 7 кг! И уже 3 месяца не набираю вес. Ем конечно больше чем 1200 ккал (когда я худела максимум калорий, требуемых для снижения веса тоже уменьшался), но и не больше 1800 ккал. Также ходила 1,5 месяца на аквааэробику. Она помогла немного подтянуть мышцы и кожу. Вот сравните результат.

В идеале также считать сколько вы расходуете калорий. И приводить расход и потребление в равенство. И для ускорения результата делать хоть какие то физические нагрузки.

Мои параметры тела понятное дело тоже уменьшились в среднем на 8 см, но и грудь тоже «похудела» на 4 см, да и после родов слегка обвисла. Надо бы еще ее подкачать и живот. Главный мой противник лень и нехватка времени.

Но в целом я результатами очень довольна!

Привожу пример как я рассчитываю калорийность овощного рагу, оно без масла, ничего не поджаривала, все тушила. Готовили недавно и кушали вместе с годовалым ребенком. Получилось очень вкусно. Вес продуктов очень важен при подсчете калорий, поэтому я пользуюсь кухонными весами Mystery

Вот примерное меню на день. Еще можно добавить творог, кефир и фрукты, немного сократив порции.

Спасибо за внимание))) всем стройной фигурки!

Последнее фото. Остаюсь в том же весе не считая калории! Привыкла

Кстати пока считала калории, все равно позволяла себе сладенькое. Например варенье (в малине по-моему меньше всего калорий), печенье Мария или печенье Alpen Gold ChocoLife (в одной печенке 35 ккал).