Похудеть на 4 см на талии за неделю. подскажите какие упражнения делать, что можно есть и что нельзя.

Вот самая нормальная —
1-ый день: 5 вареных картошек без соли, 1,5 л кефира (лучше обезжиреный или максимум 1,5 % жирности)
2-ой день: 300 г. варёной говядины без соли, 1,5 л кефира
3-ий день: 1 фрукт ( нельзя: банан, дыню) (лучше грейпфрут или памело, но можно и что-нибудь другое — например апельсин или яблоко, но большое) , 1,5 л кефира
4-ый день: 300 г. куриной грудки варёной без соли, 1,5 л кефира
5-ый день: 300 г. сыра (любого) , 1,5 л кефира
6-ой день: 1,5 л кефира
7-ой день: 1,5 л минералки
P.S. Чай, кофе (без сахара) можно в любом количестве
. тоько не увлекайся этой диетой. Она действительно очень опасна. И ещё — после диеты НЕЛЬЗЯ есть как ела до неё, а то очень быстро наберёшь всё назад, буквально за 3-и дня. Лучше всего во время диеты не заниматьс спортом, а вот после диеты даже обзательно — тобда вес набирать не будешь.

Сбрасываешь за неделю 6-7 кг. Вот она действительно работает. качай прес, крути обруч. УДАЧИ.