lena-miro.ru

Если б я весила килограммов 70-80-90-100. Хотя, чо я вру? Бредовое предположение, конечно, я бы так никогда не разъелась. Но вы-то — через одну такие!

Рыдаете в подушки лицами с широкой костью, вините генетику. Подцепив от ожирения диабет, себя убеждаете: больнушечка я несчастная, все жиры мои — от диагнозов! И продолжаете жрать, конечно.

Печеньки, конфетки, винцо, сигаретки. Жопа растёт, харя трещит — поперёк себя шире.

Ладно, давайте всё-таки разовьём сверхфантастический сценарий фильма ужасов: если б я весила больше нормы.

У меня была бы широкая кость, тучная наследственность и куча сопутствующих ожирению заболеваний. Короче, если б я весила килограммов 70-80-90-100.

Recent Posts from This Journal

Интеллектуальная элита Андрюшка

Ой, а кто это у нас тут считает себя интеллектуальной элитой? Уж не Андрюшка ли Малахов, которому жаль тратить время на просмотр передачи с…

Зачем похудел Лепс?

Я понимаю, что в первый рабочий день года настроение у всех не очень, но я хочу поговорить серьёзно. Григорий Лепс похудел на 15 кг. Фото:…

Какой тип старения лучше?

Сравним два лица? Женщины — из одной возрастной группы, но та, что слева выглядит значительно старше, не так ли? Фото: istockphoto.com И это —…

Пришла к успеху!

Новая, но уже глубоко беременная жена краснолицего кашевара Ивлева оправдывается перед салатницами, почему муж отдыхает на Мальдивах, а она торчит…

Куда бежит-торопится Мамаев?

Если бы футболист Мамаев был так же быстр на поле, как торопится теперь с очередной свадьбой, сборная Россия стала бы чемпионом мира. Впрочем,…

Куда уходит Блиновская?

Если ты не можешь, как скаут в походе, помочиться на скандал и затушить его, сделай вид, что обиделась, устала, и уходи. Прощальная гастроль — я…

Информация об этом журнале

• Цена размещения 9 000 жетонов
• Социальный капитал 47 857
• В друзьях у 2 500+
• Длительность 2 часа
• Минимальная ставка 9 000 жетонов

• 147 comments
• —

Вспоминаю как страшный сон
отчислили с последнего курса университета., былконфликт с преподавателем и, как итог, отсутствие зачёта. К этому времени 4 года тренировалась, 2 из них страдала херней, два полноценно тренила и правильно питалась. Имела вполне себе привлекательное тело, было к чему стремиться конечно, но целлюлитом и обвисшим животом не страдала)) сильно переживала из за того что не закончила университет, и как то откровенно подзабила на себя. Жрала как не в себя всякую дрянь, зал забросила, за компанию стала не прочь выпить вина, виски, пива, вообщем обычный свинский образ жизни, фу
И так на протяжении 3(. ) месяцев
Даже когда перестала помещаться в собственный размер продолжала жрать. Только в гардеробе появились платья, в них не видно жирных бёдер и балахонистые свитера, животик спрятать. А. И чудо утягивающие колготки еще))
А потом честно посмотрела посмотрела на себя в зеркало. Шмат сала под задницей, шмат сала на животе, сало на спине. По меркам большинства не критично, одеждой успешно скрывается, но не для того я 2 года чисто питалась, на студенческих тусовках пила минералку с лимоном, регулярно тренировалась, чтобы видеть в зеркале среднестатистическое тело с сальцом.
С того дня как отрубило

А если такой режим соблюдать, но ходить пока на йогу, а потом в зал ?

Сегодня наблюдала, как 2 ребёнка обедали: пицца и картофель фри. Младшему было чуть больше года, старшему около трёх. Так хотелось подойти к родителям и спросить, за что они так ненавидят детей своих. Поэтому нужно вырабатывать с детства правильные пищевые привычки.

Елена, добрый день, можете ответить на вопросы? Хочу прийти к сбалансированному правильному питанию. Ответам инструкторов в тренажёрном зале я не доверяю — нужен экспертный взгляд, если это возможно, конечно, в рамках вашего ЖЖ.

1. Какое соотношение по КБЖУ необходимо для похудения? Исходный вес 58 кг, рост 172, 38 лет. Объемы: талия — 68, бёдра — 90, живот (самое широкое место) — 82, обхват бедра — 51 см. Цель — 55 кг вес и уменьшить объемы талии, живота и ляжек. Тренировки — три раза в неделю тренажёрный зал, каждый день по утрам — быстрая ходьба 1,5 часа.

Программы в Интернете рассчитывают мне 1700 Ккал для поддержания веса и 1200 для экстремального похудения. Соотношение по БЖУ автоматические программы рассчитывают так: 65 гр белок/40 жир/170 углеводы. Инструкторы рекомендуют есть не меньше 2000 Ккал.

2. Как распределить Ккал и БЖУ между 6 приёмами пищи? (я уже поняла, что углеводы — только на завтрак, перекус, обед и перекус). Есть правило определённое? Например, завтрак — 300 Ккал и больше углеводов, перекус — 150 и без углеводов, обед — 300, перекус — 150. и так далее. Вы пишете, что порции должны быть маленькие, на фитнес-форумах рекомендуют сократить объем пищи до объема, который поместится в ладонь. Эта рекомендация адекватная?

3. Надо ли менять количество Ккал в дни тренировок? Или достаточно перераспределить Ккал: если тренировка с утра — больше Ккал с утра?