Читай. Ешь. Худей
Ольга Мркес, Елена Дегтярь
«Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA»
Ингредиенты:
Приготовление:
Как достичь результата, перестать контролировать питание каждый день и начать жить в гармонии.
Ольга Маркес – основательница школы идеального тела #SEKTA, не подумайте ничего плохого, там все занимаются спортом и приводят себя в порядок (только и всего), научила уже сотни девушек, как стать подтянутыми и стройными. Чем мы с вами хуже? Эта книга – результат многолетнего опыта ее и Елены Дегтярь, руководителя научного отдела клуба, и отличный мотиватор заняться спортом и своим питанием. Автор прямо рассказывает, как перестать заморачиваться и похудеть навсегда, дает советы с чего начать и массу практической и полезной информации по питанию. Всего семь глав – от того, что лежит в основе здорового питания, до семейного меню и питания в поездках. Все главы содержат простые и понятные рецепты. Есть глава для веганов и про детокс.
Красивое оформление, понятные и доступные рецепты, легкий слог и вот он перед вами – отличный подарок на 8 марта!
Александра Новикова
«How to Green. Полезные рецепты от Саши Новиковой»
О том, как стать счастливым, о том, что счастье складывается из мелочей, и о том, что самое важное – это то, как мы себя чувствуем, что в значительной степени зависит от того, как мы питаемся.
Саша Новикова, основательница интернет-проекта о правильном питании и здоровом образе жизни How to Green, дает простые и полезные рецепты, как приготовить вкусные блюда дома. Все лично опробовано автором, а также доступно для повторения. Есть информация по гликемическому индексу основных продуктов и варианты замены не очень полезных продуктов. Красивое, по-весеннему оформленное издание, с яркими иллюстрациями и тематическими пошаговыми дополнениями (комментариями) к каждому рецепту. Бургер с лососем, кокосовый йогурт, салат с медовой чечевицей и бататом, веганское ризотто с белыми грибами и, конечно, полезные десерты – вся эта красота буквально заставляет прийти домой и срочно приготовить какой-нибудь смузи-боул!