Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.

? НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте

09.02.2021. Вес 78,8 . Немного ушла вода, вес уменьшился.

Продолжаю считать калории. Пока дни более-менее ровные, удается вовремя есть, не голодаю. Конец недели будет далек от совершенства — о моих планах по ссылке. А пока надо нормально есть.

Вчера был довольно активный день, но 10 тысяч так и не добила. Минус 25 — не особо тепло для прогулок.

Меню получилось таким:

Завтрак . Плов из булгура с индейкой, приготовленный накануне.

По этой ссылке — его рецепт + калорийность.

Обед . Решила, что минус 25 — не помеха для холодного борща (тоже рецепт по ссылке), если ты его очень любишь)

С картошкой ела.

Перекус — мандарин.

И второй перекус — горький шоколад

И ужин . Тут всего понемножку. Постаралась побольше белка чтобы было и жиров добрать.

Запеченная треска, сметана, яйцо и салат: морковь с чесноком, заправленная йогуртом и горчицей.

ИТОГО : 1199 калорий, БЖУ 72/47/122

Не очень торопятся висеть на мне вещи. Но я терпеливая. Все будет)

Всем худеющим — вкусной еды, отвесов и отличного настроения! ❤

Ставьте лайк ? и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.