Жена хочет похудеть после родов. Что ей делать?

Упражнение на пресс: лечь на спину, на живот положить толстую книгу и «дышать животом» минут 30. Каждый день — два — прибавлять по книжке.

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Приподнять верхнюю часть туловища на 10-15 см. Повторить 3 раза.
И. п. — лежа на спине, руки на полу вдоль туловища. Приподнять верхнюю часть туловища, правую ногу вверх- держать 20 сек. Приподнять верхнюю часть туловища, левую ногу вверх — держать 20 сек.
И. п. — то же, что и упр. 2. Приподнять верхнюю часть туловища, поднять обе ноги вверх. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах (с амплитудой движения 20-30 см) . Выполнить 100 раз. Допускается небольшое сгибание ног в коленных суставах.
И. п. — лежа на спине, согнутые ноги на сиденье стула. Приподнять верхнюю часть туловища на 15 см от пола. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах (с амплитудой движения туловища 20-30 см) . Выполнить 100 раз. Это облегченный вариант упр. 3

Если она кормит грудью, ей можно: овощи (некрахмалистые) и фрукты (кроме бананов и винограда — их лучше ограничивать) , мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, молочные продукты — сколько организм просит и ребёнок позволяет (внимательно следить, чтобы не было диатеза) . Ограничить крупы и картофель — одного раза в день вполне достаточно. Полностью исключить сахар, изделия из белой муки, полуфабрикаты, псевдоеду (чипсы, сухарики и т. п. )