Как похудеть на имбире за неделю. Долой килограммы: как похудеть с помощью имбиря. Что такое имбирь

Тонкая, стройная фигура — мечта молодых женщин, не дается просто так, нужно прикладывать усилия, занимаясь в спортзале, ограничивать себя в еде, отказаться от плохих привычек, но находясь в начале пути сложно ограничивать себя во всем. Путь к стройной фигуре и здоровому образу жизни можно начать с простого — употребления продуктов питания, способствующих похудению, а затем перейти к более сложным программам.

Имбирь — лучшее средство для обретения стройных форм

Самым эффективным средством для сбрасывания лишних килограммов считается имбирь — корень, имеющий острый вкус и специфический аромат. Индийские женщины с древности использовали этот волшебный корень для снижения массы тела, в Европу и на территорию России имбирь пришел относительно недавно, но уже прочно вписался в рацион многих семей благодаря целебным свойствам. Кроме ускорения процессов обмена в организме, приводящих к похудению, продукт обладает массой полезных свойств:

Выводит глисты, недаром, японцы добавляют имбирь в блюда, приготовленные из сырой рыбы;
Оказывает общее тонизирующее воздействие на организм;
Укрепляет иммунную систему;
Снимает усталость;
Понижает уровень вредного холестерина;
Помогает справиться с симптомами простудных и вирусных заболеваний;
Дезинфицирует ротовую полость.

Для того, чтобы похудеть, не нужно сложных рецептов, хотя в интернете их множество. Самое простое, что можно сделать — просто жевать маленькие кусочки, а для тех, кто тяжело воспринимает его остроту, существуют рецепты чаев, салатов и сложных блюд.

Имбирные чаи, снижающие массу тела

Имбирный чай — это не совсем чай, вернее совсем не чай, а напиток с приятным ароматом и острым специфическим вкусом, снижающий вес, выводящий шлаки, тонизирующий и снимающий усталость.

Чай для похудения из имбиря самый простой

Для приготовления напитка нужно взять небольшой кусочек корня, примерно на кончике ножа, на одну порцию. Важно помнить — он очень острый на вкус, поэтому используем его умеренно. Взятый кусочек аккуратно очищаем от шкурки и натираем на мелкой терке, можно прямо в чайную чашку, заливаем кипятком и оставляем на несколько минут. Чай можно пить и холодным и горячим.

Чай с медом и лимоном

Повторяем все те же действия, то есть очищаем, натираем и заливаем кипятком, в полученный напиток добавляем мед и лимон, компоненты снижающие остроту и делающие вкус более насыщенным и приятным, в особенности для тех, кто не любит острое.

Чай с чесноком

Этот рецепт предназначен для людей с первой степенью ожирения. Чеснок, как и имбирь, ускоряет обменные процессы, позволяя быстро сбросить лишние килограммы.

На литр напитка достаточно одного зубчика чеснока и небольшого кусочка имбиря, важно помнить об остроте этих продуктов и использовать их очень умеренно. Чеснок мелко нарезаем, корень чистим и натираем на терке, заливаем кипятком. Нужно быть готовым к тому, что напиток имеет очень странный, специфический вкус, к которому не просто привыкнуть, но чего не сделаешь ради стройной фигуры.

Одного литра чая в день хватит для эффективного сброса лишнего веса.

Имбирный чай с добавлением мяты и кардамона

Напиток с мятой и кардамоном не только полезен, но в отличие от чесночного чая, еще и вкусен. Для приготовления обмываем и мелко нарезаем зелень мяты, которую затем смешиваем с измельченным имбирем, добавляем кардамон, перемешиваем и заливаем кипятком. Целебный чай должен настаиваться не менее часа, пьется в охлажденном виде, можно добавить лед и лимонный сок.

Чай с имбирем, бузиной и тысячелистником

Это очень вкусный напиток, позволяющий не только снизить вес, но и снимающий спазмы кишечника. К измельченному имбирю добавляем цвет черной бузины и высушенный тысячелистник, заливаем кипятком, оставляем настаиваться минут на тридцать. Чай пьется небольшими глоточками в течение дня.

Салаты

Снимают лишний вес не только чаи с имбирем, но и салаты.

Салат из имбиря и корнеплодов

В это блюдо, отлично подходящее для разгрузочного дня, имбирь добавляется в качестве специи. Основные ингредиенты: имбирный корень, лимон, сельдерей (корень), морковь, свекла. Все корнеплоды и имбирь очищаем от кожицы. Корень имбиря и морковь натираем, предварительно отваренную свеклу нарезаем, сельдерей, также, нарезаем очень мелко. Овощи смешиваем поливаем лимонным соком и оливковым маслом.

Салат с орехами

В салат добавлен еще полезный компонент — орехи, позволяющие не терять силы во время борьбы за красивую фигуру. Основные составляющие блюда: орехи (фундук, кешью, грецкие); морковь; корень имбиря; сельдерей; перец чили; соевый соус; кунжутное масло; лимонный сок.

На первом этапе тонко нарезам или натираем одну морковь, натираем имбирь и мелко режем сельдерей, затем нагреваем масло, в которое кидаем целебный корень и немного сушеного перца чили, после этого добавляем орехи. Когда орехи слегка прожарятся можно вливать соевый соус и засыпать морковь. Салат должен тушиться несколько минут, после чего кладется сельдерей. Блюдо очень вкусно после полного остывания, через час или два.

Маринованный имбирь в борьбе за стройную фигуру

Для похудения можно использовать и маринованный имбирь. Сделать это блюдо немного сложнее, чем салат, но вкус потрясающий, эффект тоже не заставит долго ждать.

Для маринования берем: имбирь; рисовый уксус; сухое вино; сахар; водку. Целый имбирный корень нарезаем пластинками и бланшируем в кипятке примерно одну минуту. Отдельно смешиваем вино, водку и сахар (две столовые ложки), состав кипятим на небольшом огне до растворения сахара, вливаем уксус. Плотно уложенные в банку кусочки имбиря заливаем маринадом, корень будет готов через несколько дней, хранить его можно не более трех месяцев.

Противопоказания к употреблению имбиря

Имбирный корень, безусловно, полезен и эффективен для снижения массы тела, но, как и всякий продукт или лечебное средство он имеет противопоказания:

Аллергические реакции. Если существует непереносимость продукта, следует исключить его из меню.
Прием лекарств не совместимых с имбирем. В таких случаях обязательно нужна консультация врача.
Язва, гастриты, колиты, имбирь способствует обострению этих заболеваний.
Гепатит, цирроз и другие заболевания печени обостряются при употреблении в пищу имбиря.
Корень повышает давление, поэтому людям с гипертонией употреблять его нельзя.
Аритмия, атеросклероз и любое перевозбуждение нервной системы.
Исключить имбирь из меню советуют беременным женщинам и кормящим матерям.

При любых острых заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой корень не рекомендуют добавлять в пищу.

Как правильно употреблять имбирь

Как и любой продукт, этот полезный корень требует умеренности при добавлении в пищу. Обязательно нужно помнить, что имбирь дружит не со всеми продуктами. Аюрведа рекомендует употреблять его с авокадо, цитрусовыми, молочными продуктами в системе, которая вызывает увеличение пищеварительного жара. Система особенно эффективна при ожирении, состоит она из нескольких шагов:

Несколько чашек имбирного чая рекомендуется выпивать каждый день.
Перед едой обязательно жуется кусочек имбиря, можно смешать тертый имбирь с лимоном и солью и съесть перед приемом пищи.
В каждое приготовленное блюдо добавляется немного имбиря.

Сев на имбирную диету, не стоит забывать о том, что это не панацея и рано или поздно все равно придется серьезно заняться собой. Имбирь — это первый шаг к совершенству.

Имбирь относится к выходцам из Южной Азии. Сегодня корень растения используется повсеместно. На основе свежего имбиря готовят чаи и салаты для похудения, сушёную приправу добавляют в первые, вторые блюда. В погоне за красотой девушки приспособились использовать корень в качестве средства избавления от ненавистных килограммов. Диета не представляет сложностей, но чтобы добиться результата, нужно соблюдать базовые правила. Рассмотрим их по порядку, выделим главные аспекты.

Действие имбиря

Корень растения борется с разбушевавшимся чувством голода. Он подавляет аппетит, расщепляет холестериновые бляшки, нормализует уровень глюкозы в крови (актуально для диабетиков).
Благодаря регулярному употреблению ускоряется циркуляция крови. Клетки насыщаются кислородом, обогащаются питательными веществами и влагой. Кожа заметно подтягивается, уходят жировые отложения.
Имбирь предотвращает накопление липидов и их расщепление. Благодаря данной особенности ускоряются все обменные процессы в организме, в частности деятельность пищеварительного тракта.
Корень имбиря помогает работе поджелудочной железы, очищает кишечник. Если ежедневно пить чай на основе растения, напиток выведет яды и шлаки, очистит стенки внутренних органов.
Растение ускоряет потоотделение, поэтому естественное самоочищение кожи улучшается. Это означает, что через поры выводятся все химикаты, исчезают сальные пробки.

Особенности употребления имбирного чая для похудения

Чаще всего при избавлении от лишнего веса готовят чай на основе корня имбиря. Однако чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать правила употребления напитка.

В целях сохранения здоровья не нужно пить чай в больших количествах. На первых порах употребляйте по 130-150 мл. ежесуточно, растягивайте указанный объём на целый день.
Увеличивайте дозировку постепенно, вы можете прибавлять по 20-40 мл. каждые сутки. Не стоит налегать на чай, пренебрегая правилом. Желудок его отвергнет, если напиток будет подаваться литрами.
На всём протяжении привыкания к диете следите за собственным организмом. Если нет проблем с пищеварением, не колет под «ложечкой», доведите количество до 1,8 л. в сутки.
Чтобы насладиться всеми прелестями корня имбиря, пересмотрите рацион питания. Откажитесь от быстрых перекусов, мучных изделий, соусов и других вредных продуктов.
Возьмите за привычку выполнять зарядку по утрам. Занимайтесь спортом, бегайте, качайте пресс, прыгайте на скакалке, крутите обруч. Выделяйте на физические упражнения минимум полчаса в день.
Купите маринованный корень имбиря или законсервируйте его самостоятельно. Употребляйте по 25 гр. закуски трижды в сутки. Дополняйте маринованным растением привычные блюда.
Что касается частоты употребления имбирного чая, выпивайте по одному стакану через 15 минут после утреннего пробуждения, затем несколько раз на протяжении дня (в таком же количестве). Если вечером вас мучает голод, выпейте 200 мл. перед уходом в постель.
Результат от употребления напитка заметен по истечении одного месяца, всё зависит от первоначальной массы тела. Чем больше избыточный вес, тем заметнее эффект. За счёт медленного избавления от лишних килограммов вы не наберёте массу вновь после окончания диеты.
Длительность употребления напитка ничем не ограничена. Однако диетологи советуют прекратить терапию, как только вы дойдёте до нужной отметки. Перерыв составляет 1,5-2 месяца, далее всё начинается заново.
Судя по многочисленным отзывам за 1 год регулярного употребления напитка можно избавиться от 13-15 кг. Результат достигается с учётом того, что вы совмещаете терапию с физическими упражнениями и правильным питанием.

Напитки готовятся на основе свежего или сушёного корня имбиря. В качестве дополнительных компонентов используется измельчённая корица, чеснок, лимонный сок, мёд, куркума. Нередко добавляется мелисса, базилик, кардамон, цветки бузины.

Чай с мёдом

Заварите 15 гр. чёрного байхового чая в 230 мл. крутого кипятка. Добавьте в состав 20 гр. измельчённого имбирного корня, 45 мл. сока лимона или грейпфрута. Дайте чаю настояться треть часа, по истечении этого срока растворите 20 гр. мёда.
Употребляйте напиток 4 раза в сутки, разделив общее количество равными порциями. Не стоит пить чай перед уходом в постель, чтобы не провоцировать работу мочеиспускательной системы.

Чай с пряностями

Приготовьте смесь из 10 гр. измельчённой корицы, 5 молотых бутонов гвоздики, мускатного ореха на кончике ножа. Растворите состав в 1,5 л. кипятка, добавьте сок половины апельсина.
В другой миске заварите 4 см. корня имбиря, пропущенного через тёрку. Настаивайте отвар 1 час, процедите, примешайте к первой смеси. Выпивайте по 100 мл. чая каждый раз перед едой.

Чай с куркумой

Возьмите 3 см. корня имбиря, ополосните его, очистите, натрите на тёрке или порубите мелкими колечками. Смешайте с 2 гр. корицы и 10 гр. куркумы. Добавьте треть пучка свежей мяты, растолчённой в ступке.
Заварите содержимое 1,7 л. горячей воды, настаивайте 5 часов при комнатной температуре. Пейте чай в тёплом или охлаждённом виде на протяжении всего дня.

Чай с чесноком

Возьмите 4 зубца чеснока, очистите от шелухи, пропустите через пресс или очень тонко нашинкуйте. Заварите 1,2 л. горячей воды, оставьте под крышкой на 3 часа.
В другой посуде соедините 400 мл. крутого кипятка с 2 см. нарезанного имбирного корня. Выдержите порядка 2 часов, затем смешайте с чесночным отваром.
Для подавления неприятного аромата можно влить 45-50 мл. лимонного сока. Перед употреблением напиток необходимо процедить. Пейте отвар по 60 мл. трижды в сутки.

Чай с базиликом

Вымойте 10 гр. зелени базилика, разомните в ступке или измельчите другим способом. Смешайте с 1 см. имбирного корня, предварительно натёртого на тёрке.
Обдайте содержимое 350 мл. горячей воды, всыпьте питьевую соду на кончике ножа. Напиток нужно употреблять 2 раза в день, объём чая делится на количество приёмов.

Чай с бузиной

Помимо диетических качеств чай снимает спазмы в брюшной полости, ускоряет выведение токсинов и шлаков, омолаживает кожу. Натрите имбирный корень на тёрке, заранее вымойте сырьё.
Примешайте к растению горсть сушёного чабреца и соцветия бузины в таком же количестве. Залейте травы 1,5 л. кипятка, настаивайте 30-45 минут.
Когда заданное время подойдёт к концу, пропустите состав через марлевый фильтр или сито. По желанию добавьте 20 гр. мёда или любого другого подсластителя (джема, варенья, сахара).
Выпивайте имбирный чай для похудения каждый день по 1,2 л., следите за работой желудка. Если у вас начнётся диарея, подберите другой рецепт или сделайте перерыв в приёме.

Чай с мятой

Возьмите половину пучка свежей мяты, ополосните, отправьте в ступку. Разомните листики, чтобы выступил сок. Добавьте 1,6 л. горячей воды, 30 гр. кардамона.
Натрите или порубите 3 см. корня имбиря, заварите в 300 мл. воды. Через 30 минут перелейте отфильтрованный напиток к первому составу. Чай настаивается 3 часа, затем процеживается снова.
Употребляйте напиток по 150 мл. 4 раза в день. Если желудок нормально справляется с нагрузкой, можете выпить весь объём за сутки. Следите за реакцией организма.

Чай с коньяком

Возьмите 1,5-2 лимона небольшого размера, вымойте плоды, выдавите из цитрусов сок. Мякоть можно процедить или оставить в таком виде. Смешайте фреш с 35 гр. коньяка или ликёра (алкоголь выбирается на усмотрение).
Натрите 4 см. имбирного корня на очень мелкой тёрке, не забудьте предварительно вымыть и почистить сырьё. Примешайте основной компонент к первой массе, залейте 0,7 л. кипячёной горячей воды.
Чай необходимо настаивать около 20 минут. По истечении заданного срока напиток процеживается через марлю. Приготовленное средство выпивается сразу после приготовления (порция — 300 мл.) и перед сном.

Чай с лимоном

Натрите на тёрке 3 см. вымытого и очищенного имбирного корня, залейте состав 1,2 л. горячей воды. Настаивайте под крышкой полчаса, затем добавьте половину лимона, измельчённого дольками.
Оставьте чай на 40 минут. Подсластите напиток по вкусу тростниковым сахаром или его заменителем. Употребляйте в течение дня небольшими порциями (150-200 мл.).

Чай с шиповником

Заварите 2 горсти свежего вымытого шиповника 1 л. горячей воды. Вы можете использовать сушёные плоды, всё зависит от имеющихся под рукой компонентов. Настаивайте сырьё полчаса.
В другой посуде заварите 3 см. корня имбиря в натёртом виде. Длительность настаивания — 40 минут. Когда указанное время пройдёт, примешайте второй состав к первому, отфильтруйте.
Добавьте щепотку сухого измельчённого чили-перца, перемешайте. Выпивайте по 100 мл. состава 3-5 раз в сутки перед основными трапезами и перекусами.

Чай с ромашкой

Вы можете заварить как чёрный, так и зелёный листовой чай. Количество составляет 20 гр. на 300 мл. кипятка. Настаивайте заварку полчаса.
В другой миске залейте горячей водой горсть соцветий ромашки и 2 см. измельчённого или нарезанного имбирного корня.
Через 30 минут соедините отвары в одну смесь, сразу же употребите. Теперь приступайте к приёму пищи. Чай выпивается горячим перед едой и после утреннего пробуждения.

Чай с листьями смородины

Смешайте жменю смородиновых или вишнёвых листьев с 3 столовыми ложками молотого корня имбиря (свежего). Добавьте 30 мл. лимонного сока, заварите состав 1 л. кипятка.
Дайте настояться полчаса, затем налейте себе 300 мл. и выпейте в один приём. Повторяйте процедуру после сна, в обеденное время и перед уходом в постель. Всегда разогревайте напиток.

Чай с облепихой

Вымойте 50 гр. облепихи, просушите ягоды, они обязательно должны быть без веточек. Заварите плоды 1 л. горячей воды, настаивайте 1 час, затем отфильтруйте ситом или марлей.
Подогрейте полученный настой на плите, добейтесь кипения. Всыпьте 2,5-3 см. имбирного корня, пропущенного через тёрку. Дайте чаю настояться ещё полчаса. Пейте 4 раза в день.

Салат с корнем имбиря для похудения

свекла (небольшая) — 1 шт.
лимон — 1 шт.
морковка — 1 шт.
имбирный корень — 3 см.
корень сельдерея — 30 гр.

Очистить морковь, имбирный корень и сельдерей. Промойте овощи, то же самое проделайте со свеклой.
Сварите морковь и свеклу, порубите кубиками или тонкими пластинами. Натрите имбирь на тёрке, сельдерей мелко нашинкуйте.
Снимите цедру с лимона, пропустите её через блендер или мелко нарежьте. Примешайте к другим ингредиентам.
По желанию добавьте 1 отварное яйцо. Заправьте салат яблочным уксусом, оливковым маслом и лимонным соком.
Употребляйте блюдо ежедневно на ужин в сочетании с рыбой, тушёными овощами или постным мясом.

Кефир с корнем имбиря для похудения

лимон — 1 долька
вода фильтрованная — 55 мл.
молотый имбирный корень — 5 гр.
корица — 3 гр.
кефир жирностью до 1% — 250 мл.
мёд — 25 гр.

Смешайте воду с мёдом, дождитесь растворения. Выдавите сок из долечки лимона, а цедру натрите на тёрке. Добавьте к основным ингредиентам. Всыпьте имбирь и корицу.
Вымешайте массу до однородности, дайте настояться 40-60 минут. Предварительно извлеките кефир из холодильника, пусть он немного остынет.
Соедините кисломолочный напиток с пряной смесью, взболтайте содержимое стакана. Употребляйте перед сном, утром ваш желудок очистится от накопившихся шлаков.
Пряный кефир не рекомендуется пить чаще 1 раза в сутки. В противном случае разовьётся диарея, которая вымоет все полезные ферменты из организма.

В основном имбирь добавляется в напитки, именно за счёт чая достигается снижение массы тела. Нередко корень растения сочетается с другими овощами и кисломолочными продуктами. Диета не ограничена конкретными рамками, как правило, курс составляет 3 месяца.

Видео: чай для похудения из имбиря

Имбирь — невероятно полезный ингредиент для разнообразных блюд, главный компонент вкусных и полезных чаев и, конечно же, помощь в избежании отравления во время трапезы с желанными суши. Но знаете ли вы, что имбирь еще и помогает похудеть?

Как сделать правильный имбирный чай

Мало просто залить кусок имбиря крутым кипятком и пить его с серьезным выражением лица. Тут все немного сложнее.

Вариант имбирного чая №1

Берем небольшой кусочек очищенного корня имбиря, измельчаем его и заливаем двумя чашками воды. Варим 15 минут. Добавляем лимон. Если слишком горько, то можно добавить немного травяного чая.

Вариант имбирного чая №2

Сделайте любой напиток (чай, кофе, какао, сок) и добавьте щепотку порошкового имбиря. Вкус останется, работать такое средство будет.

Нюансы имбирной диеты

Разумеется, не получится постоянно уплетать за обе щеки, запивая все это имбирным чаем — и худеть. У каждой диеты (а тем более такой) есть свои нюансы.

Стоит понимать, что очень важно не переедать, чтобы энергия имбиря не была направлена исключительно на переваривание огромных объемов пищи.

Так, на имбирной диете, при нормальном питании в 2000 калорий можно похудеть на несколько кг. Но это максимальное количество калорий, которые вы сможете себе позволить.

Перед тем как садиться на любую диету — проконсультируйтесь с диетологом.

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
«Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
Гингерол — действительно термогеник . Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

Повышает давление;
Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
Уменьшает боль;
Ускоряет кровообращение;
Борется с метеоризмом;
Помогает избавиться от тошноты;
Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
Усиливает секрецию желудочного сока;
Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными . Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
Питание сбалансировано . Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
Сроки «имбирной диеты» ограничены . Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце . Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
Начинает ломить виски, и затылочную область;
Бросает в жар и холод;
Появляется тахикардия;
Тянет область щитовидной железы;
Неприятные ощущения в правом подреберье;
Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

Употребление антикоагулянтов;
Проблема со свертываемостью крови;
Высокая температура и воспалительные заболевания;
Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Классика с лимоном и медом

Примерно 2 см корня трут на терке;
Заливают 2 стаканами воды;
Кипятят в течение 12-15 минут;
Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Зубчик чеснока раздавить;
Смешать с ложкой тертого имбиря;
Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
Поместить в заварочный чайник;
Залить водой 90 градусов
Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

Огурец;
2 см нарубленного имбирного корня;
Стакан кефира;
Чашка йогурта или 250 мл кефира;
По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
Разбавить водой, если требуется

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

Натрите на терке 40 г корня имбиря;
Смешайте со стаканом ягод брусники;
Залейте в термос водой 90 градусов;
Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

Начистить имбирь и нарезать лепестками;
Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
Слегка посыпать корицей;
Выложить на противень;
Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
Добавить тертый имбирь;
Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

Взять 2 свеклы и отварить;
Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

1 кочан капусты нашинковать;
Измельчить 2 см корня имбиря;
Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
Добавить имбирный корень, прогреть;
Слегка обжарить, добавить капусту;
Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

Вода с имбирем . Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
Кофе с имбирем . 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
Спиртовая настойка для разогрева . 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
Варенье с имбирем . Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
Мазь для суставов . Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
Маринованный имбирь . Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
Антицеллюлитный скраб с кофе . По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
Антицеллюлитный лосьон . Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
Обертывание с яблочным уксусом и имбирем . Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Имбирь — это корень, который имеет пряный вкус и обладает многими преимуществами для здоровья. Например, оказывает положительное действие на поддержание здорового веса — в частности, потерю веса и сжигание жира на животе.

Согласно древней практике Аюрведы, употребление в пищу имбиря может помочь держать вес под контролем. Добавление имбиря в пищу подавляет ожирение, вызванное высоким потреблением жиров, и это может быть многообещающая для лечения ожирения и его осложнений.

Имбирь для похудения подходит идеально, ведь он помогает почувствовать себя сытым и правильно переварить пищу. Неудивительно, что это оказывает такое сильное влияние на потерю веса.

Как имбирь помогает бороться с жиром

Он может не только помочь организму в поддержании веса в целом, но и убрать этот надоедливый жир на животе. Имбирь для похудения может быть нацелен на основные причины накопления жира на животе, такие как переедание, гормональные изменения и низкий уровень энергии, вследствие отсутствия физических упражнений.

Продукт подавляет голод, поэтому если есть его или пить воду с ним, то можно обуздать желание переедать. Он — как естественный подавитель аппетита. Употребление имбиря является одним из лучших вариантов помощи в процессе потери веса. Дополнительным преимуществом является то, что имбирь практически не содержит калорий и может быть использован в свежем виде, при приготовлении пищи и заваривании чая, что делает его способом похудения.

Гормональные изменения и хронический стресс могут повышать содержание кортизола в крови, что выводит из равновесия иммунную систему и обмен веществ. Имбирь подавляет уровень кортизола. Высокий кортизол может способствовать набору веса, особенно затрудняя потерю жира на животе.

Потребление имбиря может способствовать обретению внутреннего баланса и гармонии, улучшить потерю веса. Резкий, характерный вкус имбиря также может помочь естественному повышению уровня энергии. И умственной, и физической.

Итак, что делает имбирь таким полезным?

Из 115 различных химических компонентов, найденных в корне имбиря, терапевтические преимущества исходят от гингеролов, маслянистой смолы из корня, которая действует как сильнодействующий антиоксидант и противовоспалительный агент. Эти биологически активные ингредиенты, особенно — гегерол, были тщательно оценены клинически. Вот лучшие свойства имбиря для здоровья, подтвержденные медицинскими исследованиями:

Инсульт и сердечная недостаточность. Два из самых частых убийц на планете могут «испугаться» регулярного употребления имбиря, особенно когда его едят с другими ключевыми суперпродуктами.
Расстройство желудка и тошнота. Будем ли говорить об устранении простой боли в животе или утренней тошноте и сильной тошноте при беременности, имбирь используется в течение тысяч лет как эффективная помощь для пищеварения и естественное средство от тошноты. Употребление цельного имбиря, употребление свежего имбирного сока и вдыхание рассеянного имбирного эфирного масла — все это очень эффективные способы борьбы с расстройствами желудка.
Бактериальные инфекции. Имбирь повышает иммунитет. Сравнивая способность имбиря убить стафилококк с помощью обычных антибиотиков, нигерийские исследователи обнаружили, что естественное решение побеждает каждый раз! Препараты — хлорамфеникол, ампициллин и тетрациклин — просто не могли противостоять антибактериальному мастерству экстракта имбиря.

Как использовать имбирь для похудения

Если хочется использовать целебные свойства продукта, чтобы быстрее похудеть, вот как следует действовать. До приема пищи надо жевать тонкий кусочек имбиря. Это помогает регулировать обмен веществ, стимулирует пищеварение, препятствует перееданию. Существует множество рецептов с имбирем для похудения.

Также можно натереть небольшой кусочек имбиря и добавить сок лимона и посолить (на кончике ножа), после чего смешать эти ингредиенты. Употребление маленьких щепоток этого состава до еды помогает контролировать аппетит и помогает пищеварению.

Чай с имбирем для похудения

Еще один отличный способ похудеть — это сделать вкусный и энергичный имбирный чай. Употреблять этот чай необходимо пару раз в день. Это вкусно и совсем не сложно. Кроме того, стоит прибавить в этот напиток лимон, который также способствует потере веса.

Вот рецепт чая с имбирем и лимоном для похудения:

5 см мелко нарезанного имбиря (или сушеный имбирь, 2 чайных ложки);
1 литр (4 стакана) дистиллированной воды;
2 ст. ложки (30 мл) свежевыжатого сока лимона;
1-2 ч. л. (5 мл) меда (можно заменить на порошок стевии).

Готовится чай следующим образом. В маленькой кастрюле довести воду до кипения. Затем снизить интенсивность огня и добавить измельченный имбирь. Накрыть крышкой и варить 5 минут. Процедить этот отвар через сито и добавить лимон и мед. Мед и лимон имеют свое положительное действия для здоровья, которое способно повысить эффективность этого замечательного чая. В качестве альтернативы заменять воду чаем Matcha, который помогает бороться с жиром в четыре раза быстрее и эффективнее.

Как использовать имбирный чай, чтобы убрать жир с живота? Нужно выпить одну кружку данного имбирного напитка между приемами пищи (три раза в день), чтобы повысить метаболизм и победить жир на животе. Другой вариант — пить этот чай перед едой, так как он может помочь увеличить чувство сытости и способствовать потере веса.

Что ожидать при употреблении имбиря для снижения веса?

Включение имбиря в рацион питания не даст быстрой потери веса. Изменения будут постепенными, но постоянными. Стоит набраться терпения.

Стоит помнить, что, как быстро будет уходить вес и жировые отложения, зависит и от других моментов (упражнения, питание, стресс и генетические факторы). Для достижения наилучших и быстрых эффектов нужно комбинировать имбирь с другими методами для похудения, поэтому функция имбиря поддерживается с изменениями образа жизни.

Лучшие способы использования имбиря

Существует много форм и способов использования имбиря для здоровья. Самая мощная форма продукта — эфирное масло. Потому что оно содержит самые высокие уровни гингерола. Имбирный чай — эта жидкая форма имбиря обычно используется для облегчения тошноты, успокоения желудка и расслабления тела. Стоит пить по одной чашке раза два-три в течение дня, чтобы уменьшить воспаление. Кроме того, добавление меда и лимона в чай делает его вкусным!

Способы похудеть с использованием лимона и имбиря

Стакан утром помогает активировать термогенез, что заставляет наше тело сжигать жир. Корень имбиря — еще один отличный сжигатель жира, особенно в области живота.

Чтобы начать худеть, нужно научиться менять свои повседневные привычки: улучшать свою диету, заниматься более активным образом жизни и дополнять ежедневное потребление питательных веществ некоторыми известными союзниками по снижению веса: чаи, коктейли, сжигающие жир фрукты и лекарственные растения. Вот несколько способов, как лимон и имбирь могут помочь сбросить вес.

Лимон и имбирь — как вместе, так и отдельно — могут помочь сохранить фигуру. Правда ли это, или это просто миф? Диета — это не чудо. Все диеты требуют определенных усилий. Это означает, например, что, если включать в рацион лимон и имбирь неделю за неделей, но все равно есть жирное и сладкое, то вес не уйдет. Нужно найти гармонию, а эти два продукта идеально дополняют друг друга, что может быть большой помощью при правильном использовании.

Потеря веса с корнем имбиря

Имбирь — отличный лечебный корень с давней традицией в исцеляющих искусствах. Он идеально подходит для уменьшения воспаления, улучшения пищеварения, понижения холестерина, общей релаксации и, конечно, сжигания жира. Некоторые используют его, чтобы конкретно убрать жир с живота и иметь более плоский живот.

Питьевая теплая вода с лимоном утром может многое сделать для здоровья. Она просто создана для детоксикации организма, сжигания жира и получения витамина С и антиоксидантов. Употребление этого напитка в теплом состоянии слегка повысит температуру тела, активируя правильный тип термогенеза, чтобы начать процесс сжигания жира. Эта вода также снимает воспаление, облегчает боли в желудке и уменьшает запор.

Имбирный лимонад

Многие знают об этом классическом и диетическом рецепте. Это помогает сжигать жир, улучшать пищеварение и предотвращать удержание жидкости и снимает воспаление. Один из способов сделать приготовить имбирный лимонад: сок двух лимонов вскипятить с измельченным корнем имбиря (необходим кусочек около 2-3 см). Когда дело дойдет до закипания, уменьшить огонь и добавить воды (4 стакана — 1 литр) и цедру двух лимонов. Можно хранить его в бутылке и выпивать его перед едой. Лимонад с имбирем для похудения (рецепт) — самый действенный способ избавиться от пары лишних килограмм. Но стоит помнить, что поддержание здорового питания также важно.

Почему имбирный чай способствует снижению веса

Облегчает пищеварение. Он помогает вызвать регулярное движение желудка и большого и тонкого кишечника. Это означает, что пища переваривается лучше, легче, и организм получает достаточное питание, избавляя тело от того, что ему не нужно.
Ускоряет метаболизм. Что значит, что еда имеет термогенные свойства? Это означает, что эти продукты действительно повышают температуру тела, помогая ему увеличить свой метаболизм, чтобы сжигать больше жира.
Заставляет чувствовать себя сытым. Это случалось с каждым: завершается обед, и через несколько минут чувствуется, как в желудке появляется грызущая пустота. Человек все еще голоден! И вот тогда совершается ошибка, хватается ближайший предмет: крекеры, выпечка и т. д. Имбирь — известный подавитель аппетита, что делает его подходящим выбором для питья чая с имбирем, чтобы есть меньше. Имбирь помогает устранить желание перекусывать и «таскать куски». Почему бы не попробовать это сегодня?

Имбирь — замечательный антиоксидант

Имбирный чай очень высок в антиоксидантах, а это означает, что он помогает организму очиститься от всех токсинов, вызывающих воспаление и болезнь. Органы будут функционировать лучше, и это поможет легче сжигать жир. Чай с имбирем для похудения — рецепт самый эффективный (как естественным способом улучшить свое здоровье).

Как сделать имбирный чай с медом:

1 стакан воды (200 мл).
30 г имбиря (нарезать на кусочки).
Сок ½ лимона.
1 столовая ложка меда (20 г).

Имбирный чай прост в изготовлении. Довести воду до кипения, добавить имбирь и варить 20 минут. Как только это будет сделано, выключить огонь и дать ему постоять 10 минут. Налить этот чай в любимую кружку и добавить сок из половины лимона. Хорошо перемешать и добавить столовую ложку меда. Сочетание имбиря и меда для похудения не только поможет снизить вес, но и придаст напитку отличный вкус. Это вкусно!

Когда его нужно пить?

Стоит употреблять данный чай на протяжении 15 дней, после обеда и ужина. Сделать перерыв на неделю, а затем снова начинать пить.

Еще один рецепт

В качестве дополнительного бонуса этот рецепт имбирного чая включает лимон, который также является мощным ингредиентом для вывода токсинов из организма. В дополнение к тому, чтобы помочь достичь оптимального веса, употребление этого чая регулярно улучшает здоровье кожи и волос, а также помогает уменьшить менструальные судороги и головные боли.

Корень имбиря также является естественным противовоспалительным, что означает, что он снимает боль в суставах у людей, страдающих артритом. Было показано, что он обладает противораковыми свойствами. Еще один бонус? Имбирь — это естественный освежитель дыхания, и альтернатива традиционной жевательной резинке. Чай (имбирь с лимоном для похудения) — рецепт:

1 чайная ложка мелко натертого имбиря;
1,5 столовых ложки лимонного сока;
0,5 столовой ложки меда;
1 стакан кипятка;
1 зеленый чайный пакетик.

Инструкции. Смешать имбирь, лимонный сок и мед в любимой кружке. Налить горячую (только вскипевшую) воду на смесь, добавить чайный пакетик и заваривать в течение 5 минут. Напиток готов. Если хочется декафа, можно заменить зеленый чайный пакетик травяным (например, мятой).

Когда следует избегать употребления имбиря?

Не рекомендуется употреблять имбирный чай, если назначены лекарства для лечения диабета или высокого кровяного давления. Такие лекарства не следует принимать с этим корнем. При беременности или кормлении грудью также следует избегать имбиря. Способ похудения подходит не каждому.