Как правильно дышать, чтобы похудеть — объясняет эксперт
Существует сотни различных методик и программ для похудения. Большинство из них имеют минимальное отношение к снижению веса, а некоторые и вовсе опасны для здоровья человека. Например, бандажирование желудка — операция, при которой врач разделяет желудок кольцом на две части. После такого хирургического вмешательства велик риск не только вернуться к первоначальному весу, но и приобрести осложнения.
Кто-то утверждает, что добиться снижения веса можно при помощи ароматерапии. И дело тут не в эфирных маслах, как многие могли бы подумать. Метод заключается в том, что за 15 минут до приема пищи вы должны приготовить и вдыхать ароматы еды. Эксперты утверждают, что такая «диета» негативно сказывается на психологическом состоянии человека.
Чтобы перестать постоянно думать о еде, Марина Корпан, автор методики похудения с помощью дыхания, предлагает взглянуть на всю ситуацию другими глазами. Перед разработкой своих программ она задумалась — что лучше выбрать: жесткую диету и 2 тренировки в неделю или встать утром на 20 минут пораньше и выделить это время для дыхательных практик? Конечно, многие могут сомневаться в эффективности такого метода. Но не все так просто. Во-первых, во всех дыхательных гимнастиках используется диафрагмальный тип дыхания, который является противоположным нашему. При диафрагмальном дыхании во время вдоха живот надувается, а во время выдоха — втягивается. Это заставляет подтягиваться и работать главную мышцу, отвечающую за плоский живот, — поперечную, в отличие от фитнеса и качания пресса, где она практически не задействована. Во-вторых, все силовые упражнения во время дыхательной гимнастики выполняются в непривычном режиме — статодинамики. В ней напряжение передается в конкретную мышцу, позволяя сжигать жир в нужном нам месте. Статодинамика создает для нашего организма стрессовую ситуацию, в которой активизируется секреция гормонов-жиросжигателей.
Марина Корпан разработала 4 программы, которые могут помочь похудеть без жестких диет и изнуряющих занятий спортом. Они созданы не только для тех, кто давно практикует дыхательную гимнастику, но и для новичков. Например, «Система 2/4» включает в себя простые упражнения, которые наладят ритм дыхания и интенсивно проработают абдоминальную область. Ту самую, которая отвечает за идеальный пресс.
Важно помнить, что дыхательные практики дадут лучший результат в сочетании с правильным питанием и расслабляющими медитациями.
Фото: Depositphotos
Собрали все самое интересное на нашем канале в «Яндекс.Дзене». Подписывайтесь!