Опять набираю вес — что делать?

Похудение — процесс непростой и порой бывает, что после достижения заветного результата вес вновь начинает ползти вверх. Увы, от этого не гарантирует на 100% ни один метод похудения. Что делать в такой ситуации?

С. П. Семёнов даёт свой комментарий в виде ответа на вопрос нашей читательницы:

«После сеанса я похудела, но через 3 месяца начала поправляться. Надо ли опять идти на сеанс? Подскажите, что делать. Я двадцать лет искала способ похудеть, похудела, но увы, вес опять прибавляется».

Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Опять потребление лишних калорий?

Если вы снова набираете вес, это означает только одно: вы опять стали потреблять лишние калории, то есть получать с пищей энергии больше, чем расходуете.

Скорее всего, причина заключается в том, что вы не вполне поняли, что надо делать, чтобы результат был устойчивым. Поэтому повторю главное.

Во-первых, надо понимать, что отложение жира про запас чаще всего обусловлено не перееданием вообще, а либо индивидуальным пристрастием к каким-то высококалорийным продуктам или продукту, либо питанием по принципу «как все» .

Во-вторых, в любом случае надо наладить индивидуальный стиль питания.

Рассмотрим основные варианты появления проблемы и меры по её преодолению.

1. Если дело в индивидуальном пристрастии , надо просто определить, за счёт какого же именно высококалорийного продукта (или продуктов) вы получаете лишние калории. Далее следует избирательно ограничить себя в потреблении этого продукта. Скорее всего, прибавка веса прекратится.

2. Если вы набираете вес, вернувшись к традиционному питанию, то есть, питаетесь сейчас «как все» , проблема коренится в вашей индивидуальной предрасположенности к ожирению. А она может быть обусловлена либо низкими энерготратами, либо высокой «одарённостью» жировыми клетками.

Причина низких энерготрат

Что касается низких энерготрат , то они могут быть таковыми по причине либо выраженной гиподинамии , то есть малой подвижности, либо характера работы , если она не требует существенных затрат энергии. В таком случае надо найти возможность увеличить энерготраты…

А ещё пониженные энерготраты могут быть следствием замедления обмена веществ. Чаще всего такое замедление имеет место или в связи с наступлением климакса, или в связи с некоторой недостаточностью функции щитовидной железы.

• Если дело в климаксе, Вам надо просто уменьшить порции всех блюд примерно на 10–15% и привыкнуть к такому новому для себя порциону.
• Чтобы убедиться в нормальной работе щитовидной железы, надо проконсультироваться на сей счёт у эндокринолога. Если обнаружится некоторый дефицит гормона щитовидной железы и врач назначит какой-нибудь препарат, его надо обязательно принимать.

Что делать с одаренностью жировыми клетками?

Одарённости жировыми клетками действительно может быть разной. Люди сильно различаются между собой практически по всем качествам: у кого-то нос длинный, у кого-то — «кнопочка»; у кого-то волосы прямые, у кого-то — вьются; у кого-то рост маленький, у кого-то — большой…

Количество жировых клеток у разных людей тоже разное: у кого-то их намного меньше среднего; у кого-то — среднее количество; у кого — то — намного больше, нежели у остальных…

Добавьте к этому тот очевидный факт, что традиционное (общепринятое) питание является избыточно калорийным , и вы поймёте, что человек, одарённый жировыми клетками, не может и не должен питаться «как все».

Такому человеку практически необходим индивидуальный стиль питания в части потребления наиболее калорийных продуктов. Поэтому, завершив курс похудения с помощью той или иной низкокалорийной диеты, расширяя ассортимент продуктов до всего, что вы можете кушать, надо обязательно определиться в количестве и частоте потребления каждого продукта из числа исключённых на срок диеты.

При этом, чем больше ваша одарённость жировыми клетками, тем меньше и реже допустимо употреблять высококалорийные продукты. Это — непреложный закон! А питаясь «как все», вы, конечно, сильно рискуете опять начать набирать вес…

Осознавая необходимость налаживания индивидуального стиля питания, нет оснований печалиться. Наши различия предполагают индивидуальный стиль жизни во всём: едва ли вы будете одеваться «как все», едва ли захотите даже букет цветов такой же, «как у всех»…

Наши различия делают каждого из нас индивидуальностью. И это — хорошо!