Форум худых как набрать вес ru

Гастрит, воспаление поджелудочной, язву желудка, диабет мож, и другие веселья заработаешь.
вне всякого сомнения, но это самый быстрый способ обрасти жирком
посмотрите фильм про чувака, что месяц питался лишь в макдаке и не всегда одними гамбургерами, очень познавательно

весь опус полная фигня
я написал это для примера, а не как меню
суть в большем кол-ве углеводов и жиров, которые очень быстро перевариваются и надолго откладываются внутри
сам когда-то был 100 кг, потом на белковой диете сбрасывал до 75, потом опять набирал,сейчас опять иду вниз, так что как располнеть я знаю очень хорошо

1. Анализы на Т3, Т4, свободный тестостерон, общий тестостерон.
2. С ними — к врачу, если в норме, то читай дальше, если нарушения, то делай то, что говорит врач.
3. Диета. 5-6 приемов пищи в день. Много углеводов, в т.ч. вечером. Но никакого треша — только правильные (каши, овощи). Баланс БЖУ, профицит калорий.
4. Отдых. Минимум 6 часов на сон постоянно. Лучше — больше. Четкий режим дня (отбой-подъем-еда и т.п.) даже в выходные.
5. Кардионагрузки по-минимуму. Первый год для себя лично — вообще убрал бы.
6. Тренировки силовые, строго в зале. Если нет опыта, то первый год — типовые программы фуллбади 4х12, потом когда помалу научишься слушать и слышать организм — будешь менять под себя, делать сплиты, малоповторки и т.п. В идеале первые 2-3 месяца провести с тренером, чтобы поставил технику — спасет от глупых травм.
6. Результатов даже близких к philz не будет. Ибо. И не ждите. Почему — спросите у него, если захочет — расскажет. Но. Свои задачи за 1.5-2 года решить реально, если все делать правильно.

П.С. дабы не прослыть тырнет-трепачом-теоретегом, внизу мои фото с разницей в 2 года (сорри за повтор). На первой вес 70 кг, на второй 92. Рост 177. Никакого химла, только диета и спортпит.
172387 172386

внизу мои фото с разницей в 2 года (сорри за повтор). На первой вес 70 кг, на второй 92. Рост 177.

по-моему, при 177 см, 92 кг. это перебор.

Так все здоровье посадишь, а не вес наберешь. Зачем глупость писать?
так именно вес и наберешь
не было указано что именно автора интересует, мышечную массу или вес набрать
а если он именно так или примерно и питается, то поход к эндокринологу нужен
а если читали внимательно, то вот:

я написал это для примера, а не как меню
суть в большем кол-ве углеводов и жиров, которые очень быстро перевариваются и надолго откладываются внутри

Ives, хм. так и на первой фотке недостатка веса не наблюдается.

по сабжу я бы не парился.

мне тоже повезло.

тем более на велофруме жаловаться на "слишком маленький вес")))

перебор
от целей зависит. Когда после очередной травмы снова начал ходить, единственным доступным спортом был зал.
За 5 лет восстановился, сейчас почти убрал силовой тренинг, вернулся в основной спорт + велосипед для радости.
Вес доводил до 98 сухих. Теперь мне в таком весе неудобно, убрал пока до 90, целевой вес 82-83 кг, причем убирать уже не сало, а мышцы буду. Задачи поменялись =)

народ увлекательной жизнью живет
по секрету — дальше она будет еще интересней. Только так в ней есть смысл.

недостатка веса не наблюдается.
это уже отожрался. Был меньше, даже жаль, что фот не осталось. Бальные танцы не предполагают больших объемов, как и велосипед.

Не портите фигуру.

Ну да, ну да. 186 см и 60 с небольшим кг это "фигура".
Физуха спасет мир, а все что съедается — неизбежно горит при таком телосложении. У самого в том году при росте 188-189 см вес 69 в конце сезона, 75 зимой и 73 с весны (стабильный). В зале был 5 или 6 раз, голова от него начала болеть (склонность к гипертонии)
Так что всякая гимнастика, лыжи и силовой педаляж немного, но помогают. Осенью вторая попытка, целевой вес — около 78 кг.

Нормально питаться и заниматься разными видами физической активности. Нарастёт то, что нужно, и не больше.

Willkin, да! Это ж прям красота! ребрышки. :rolleyes:

Блин, тут не знаешь, как тридцатник скинуть((( :unsure:

pavlinux, Этому варианту точно отказать. Женский алкоголизм неизлечим! :unknown:

к тому же, невкусно))

Meucow, Martel XO,
как Стелс? 😉
Меня даже двадцатилетний односолодовый виски не радует)) Вот темное аглицкое пиво — это вкусно))

Парни, не надо набирать вес —
Девки больше любят тощих, чем пузырей. Из-под пуза пиписку не видать.
золотые слова! Отлить в граните!

как Стелс?
Найти года, которые стоят как BMW X6 ?

Ну вот, простенький Martell L’Or de Jean, всего-то $ 4271.60

мартель-шмартель.. баловство это, иноземщина
вот отличный есть коньячок васпарукан. Даже 10-летний уже отличный. И стоит по-божески, до 60 ойро за батл

———- Добавлено 22.06.2013 в 19:05 ———- Предыдущее сообщение 21.06.2013 было в 21:55 ———-

апд: щас прочел этикетку: не васпарукан, а васпуракан конечно правильно. И никто не поправит.. Что, никто что ли не борется за повышение качества жизни употреблением драгоценных напитков?

природа дала тебе редкий дар — худобу. Береги ее.
188 70 мне надо хотя бы 6-7кг набрать до 70кг

1. Анализы на Т3, Т4, свободный тестостерон, общий тестостерон.
2. С ними — к врачу, если в норме, то читай дальше, если нарушения, то делай то, что говорит врач.
3. Диета. 5-6 приемов пищи в день. Много углеводов, в т.ч. вечером. Но никакого треша — только правильные (каши, овощи). Баланс БЖУ, профицит калорий.
4. Отдых. Минимум 6 часов на сон постоянно. Лучше — больше. Четкий режим дня (отбой-подъем-еда и т.п.) даже в выходные.
5. Кардионагрузки по-минимуму. Первый год для себя лично — вообще убрал бы.
6. Тренировки силовые, строго в зале. Если нет опыта, то первый год — типовые программы фуллбади 4х12, потом когда помалу научишься слушать и слышать организм — будешь менять под себя, делать сплиты, малоповторки и т.п. В идеале первые 2-3 месяца провести с тренером, чтобы поставил технику — спасет от глупых травм.
6. Результатов даже близких к philz не будет. Ибо. И не ждите. Почему — спросите у него, если захочет — расскажет. Но. Свои задачи за 1.5-2 года решить реально, если все делать правильно.

П.С. дабы не прослыть тырнет-трепачом-теоретегом, внизу мои фото с разницей в 2 года (сорри за повтор). На первой вес 70 кг, на второй 92. Рост 177. Никакого химла, только диета и спортпит.
т3 и т4 да кому они надо кто их смотрит вообще?
общий анализ есть на руках, врач-терапефт дает только направления , рекомендует диету 5,
гастроентеролог у нас один на район принимает через месяц.
кашу ем каждое утро, овощи когда как, бжу и профицит калорий впервые слышу.
кардионагрузки тоже впервые слышу, это что кардиодатчик пульса нужен?
на зал нужно бабло, которого нехватает, видеокурс есть?
philz ‘что это еще за термин, блин у вас в москве больше залов, у нас даже в парке открытого зала нет.
везет вам, но не нам.

врач-хирург в поликлинике назначил диету-4 (https://www.google.ru/search?q=диету+4&aq=f&oq=диету+4) вот бл*

когда врач-терапевт посмотрев узи назначил диету-5 (http://www.google.ru/search?q=диету+5&aq=f&oq=диету+5) :unsure:

какую же выбрать?

Если ускоренный метаболизм (как говриться "не в коня корм), то только жрать минимум 5 раз в день, лучше всего курица с рисом + любая умеренная физуха + нормальный сон. Если хочется быстро, то заместо физухи — "база" в качалке по схеме каждая тренеровка прибавление веса хоть на полкило, но прибавление ) если все соблюдать можно и за месяц 5 кило набрать.

Схема тренеровок примерно:
занятие два раза в неделю
первый день: жим лежа + присед, остальное по вкусу, например, штанга на бицепс, пресс, подтягивания и тд.
второй: становая + жим стоя, остальное по вкусу, например, брусья, тяга к поясу либо тяга к подбородку, пресс и тд. (ну, тоесть примерно прикинуть, чтобы не перегружать одну группу мышц)
главное каждый раз увеличивать вес
все делаем по 3 подхода по 10 раз, если не полуается по 10, то 10-8-6
можно добавить разминочный подход с легким весом
в начале и в конце любая кардио, которая есть в зале
лучше всего работать только со свободными весами

Особое внимание уделяется питанию и сну, тренеровки, иногда можно даже пропускать.

Главное, сначала, к дохтуру ) что с сердцем и прочим все в порядке

ЗЫ Кстати, большой плюс ускоренного метоболизма в том, что у многих сразу идет и объем и рельеф, в отличие от среднего и медленного, у которых, зачастую, получается "масло" ) которое потом еще сушить надо )

Вот как питаться для набора мышечной массы: http://forum.steelfactor.ru/index.ph. 1#entry2115388

Вот как для уменьшения веса:http://forum.steelfactor.ru/index.ph. 1#entry2115406

Вот как тренироваться в совокупности с прочими знаниями:http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

Вот куча статей с соседнего ресурса (здесь о питании): http://ironman.ru/php/library.php?hid=2

Вот как питаться для набора мышечной массы:
Вот как тренироваться в совокупности с прочими знаниями:http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

Вот куча статей с соседнего ресурса (здесь о питании): http://ironman.ru/php/library.php?hid=2пока я это прочту я состарюсь :cyclist:

Как вы набираете вес, что надо кушать чтоб не похудеть?
мой вес 64кг ростl86м

65кг.(
цели поставлены, задачи ясны.
за год ты не только не похудел, но и даже набрал килограмм.

Говорят что нормальный вес это рост минус 100 или 110

100 и 110 две больших разницы. это типа 10 кг.

вообщет нормальный вес при наличии мышц это рост -90 )))) 87 кг это дрыщ при росте 187 к 30 годам. =))) должно быть хотя бы 95

Но это индивидуально, потому-что голова и кости весят по-разному )(

вообщет нормальный вес при наличии мышц это рост -90

если кратко, то BMI 25-27

вообщет нормальный вес при наличии мышц это рост -90 ))))

Велосипедист с таким весом сможет ездить только за пивом имхо . и то если ларек не далее соседнего двора.

когда я при росте 190 весил эти 87, я был жирный. :unknw: то есть реально пузо выделялось, щёки и всё такое.

когда я при росте 190 весил эти 87, я был жирный. то есть реально пузо выделялось, щёки и всё такое.

Ну так ты не сравнивай, у меня друг программист, у него большой мозг, ума много

Жрать, спать, жрать, спать.

Как-то на тему передача была, типа по Дискавери. Набрали группу из молодых людей, замерили вес, объем жыра и мышечной массы. и стали — "жрать, спать, жрать, спать. " ну и в процессе замеряли все тоже самое.
Я не помню уже количественный состав участников, но результат был примерно таков, что у один из 10 вообще ничего не набрал, у четверых из набранного было 80% жыра и 20% мышц, ещё у четверых было типа 60% жыра и 40% мышц и у один. помню что вроде узкоглазый был.. набирал только мышечную массу на все 100%. Смысл всего в том что гены решают очень и очень многое. и есть такие, которых как не корми — выхлопа не будет. причем на протяжении всей жызни.

Кстати с удовольствием посмотрел бы этот фильм ещё раз. если кто знает о чем речь, киньте сцылку плиииз, сам найти не смог.

Как-то на тему передача была, типа по Дискавери. Набрали группу из молодых людей, замерили вес, объем жыра и мышечной массы. и стали — "жрать, спать, жрать, спать. " ну и в процессе замеряли все тоже самое.
Я не помню уже количественный состав участников, но результат был примерно таков, что у один из 10 вообще ничего не набрал, у четверых из набранного было 80% жыра и 20% мышц, ещё у четверых было типа 60% жыра и 40% мышц и у один. помню что вроде узкоглазый был.. набирал только мышечную массу на все 100%. Смысл всего в том что гены решают очень и очень многое. и есть такие, которых как не корми — выхлопа не будет. причем на протяжении всей жызни.

Кстати с удовольствием посмотрел бы этот фильм ещё раз. если кто знает о чем речь, киньте сцылку плиииз, сам найти не смог.

Существуют такие понятия как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Все на самом деле проще паренной репы. Если кому надо в этом деле помощь, то могу подсказать из парочки лет плотных занятий и изучения данной темы. 🙂

Жрать, жрать и жрать. Плюс силовые.
У меня было так:

Питание: 5500ККал, углеводы -765, белки — 382, жиры — 81

Питание: 5516ККал, углеводы -621, белки — 444, жиры — 122

С утра встал, 100 грамм риса, пол-литра молока, 60 грамм изюма, за детьми два блинчика доел ))) вот уже на 1100 ккал нарисовалось. Это только первый прием.
Вот сейчас думаю пойти полкило рыбки запекать отправиться — на второй завтрак ))
С литром кефира ещё почти на 1000ккал затянет
Потом на бегу раза три-четыре протеин (600ккал)-гейнер (800ккал) закинуть, ну и так далее.

Питание: 5920ККал, углеводы -676, белки — 455, жиры — 158
и так с полгодика.

под словом "и так далее" следовал курсяка из реташки с омнадреном :rolleyes: и мышца росли сидя в кресле — качалке. :good:

Мне очень нравится вера большинства людей в волшебную таблетку. Покурси и мышцы в кресле расти начнут. Ну-ну.

———- Добавлено в 10:42 ———- Предыдущее сообщение было в 10:39 ———-

А почему качки считают белки в калории? Никогда не понимал этого.
Потому что от 2 граммов белка у мышц есть шанс подрасти, а от 1 грамма жира — шанс дается пузу расти. А калорийность практически одинакова. По хорошему, надо и быстрые/медленные углеводы раздельно считать ))
У меня на той диете прирост мяса был только после 5000ккал/день. Причем только я жрал какое-либо дерьмо с жиром и быстрыми углеводами — сразу же это (при таком большом профиците калорий) "откладывалось" в пузо.

Мне очень нравится вера большинства людей в волшебную таблетку. Покурси и мышцы в кресле расти начнут. Ну-ну.

———- Добавлено в 10:42 ———- Предыдущее сообщение было в 10:39 ———-

Потому что от 2 граммов белка у мышц есть шанс подрасти, а от 1 грамма жира — шанс дается пузу расти. А калорийность практически одинакова. По хорошему, надо и быстрые/медленные углеводы раздельно считать ))
У меня на той диете прирост мяса был только после 5000ккал/день. Причем только я жрал какое-либо дерьмо с жиром и быстрыми углеводами — сразу же это (при таком большом профиците калорий) "откладывалось" в пузо.

Все, конечно, относительно, но истина где-то посредине. Действительно, одного приема фармы недостаточно для результатов мистера Олимпия, но сам знаешь, если в теме, что даже у подготовленного «натурала» нет шансов против начинающего химика. Прием фармы автоматически переносит тебя на новый уровень (если это не соло курс метаном). Так же, известно, что без приема астероидов и оноболеков, результат не шагнет дальше уровня любителя.

А почему качки считают белки в калории? Никогда не понимал этого.
да они вообще в голову едят за редким исключением. чтобы убедиться — полазайте по ихним форумам. мрак.

———- Добавлено в 10:50 ———- Предыдущее сообщение было в 10:47 ———-

Покурси и мышцы в кресле расти начнут. Ну-ну.
от 2 граммов белка у мышц есть шанс подрасти, а от 1 грамма жира — шанс дается пузу расти.
а если есть гвозди — будешь айрон мэн.
а если есть облака — взлетишь.
а если есть рыбу — научишься плавать быстрее.
без обид братиш — читай матчасть по химии. гормоны — это все. альфа и омега.
даже лежа на диване с грамотной современной фармой можно стать кабаном.
впрочем ты быка видел на выпасе ? огромный да ? так вот знай — он в спортзале не качается. только травку щиплет. больше ничего не делает. ога.

да они вообще в голову едят за редким исключением. чтобы убедиться — полазайте по ихним форумам. мрак.

———- Добавлено в 10:50 ———- Предыдущее сообщение было в 10:47 ———-

а если есть гвозди — будешь айрон мэн.
а если есть облака — взлетишь.
а если есть рыбу — научишься плавать быстрее.
без обид братиш — читай матчасть по химии. гормоны — это все. альфа и омега.
даже лежа на диване с грамотной современной фармой можно стать кабаном.
впрочем ты быка видел на выпасе ? огромный да ? так вот знай — он в спортзале не качается. только травку щиплет. больше ничего не делает. ога.

Без обид — не люблю теоретиков.
И опыт в употреблении есть, и матчасть имеется, как общее мед.образование, так и отдельно эндокринология.
Так что тоже посоветую углубиться в матчасть и уточнить, что же такое — гормоны. И почему растут мышцы )) И в каком возрасте забивают цыплят-бройлеров, сидящих на химии. И почему ))
Без обид )

Новый уровень и сами растут — несколько разные вещи — не правда ли? ))

———- Добавлено в 15:29 ———- Предыдущее сообщение было в 15:28 ———-

главное чтоб жирок пошел, а перекинуть его в мышцы это уже дело техники 🙂 Вы поаккуратнее с такими шутками, а то народ верит ))

Вы поаккуратнее с такими шутками, а то народ верит )) — если организм не в состоянии нарастить массу мышечную то проще нарастить жировую и потом качать мышцу и жир перейдет в мускулатуру грубо говоря, как то так, может конечно это и шутка 🙂 Я по крайней мере еще не видел ни разу что бы дрищи обзаводились приличной мускулатурой без участия химии, и мульен раз видел как имеющий мускулы перегонял их в жир и обратно. Для начала нужно натренировать организм на накопление энергии, настроить его на это, жир это первое что приходит в голову, с ним не промахнешься, он растет и без физ активности, с мышцами немного сложнее, их надо не только питать но и нагружать, в свою очередь нагрузка тоже требует питания. Надо научится кушать в прок- то основное сокровенное знание которое и отделяет субтильный тип от нормального или ожиревшего(отклонение в минус/норма/плюс).

А ваще есть примета народная: "сколько волка не корми а у осла . все равно толще"

— если организм не в состоянии нарастить массу мышечную то проще нарастить жировую и потом качать мышцу и жир перейдет в мускулатуру грубо говоря, как то так, может конечно это и шутка 🙂 Я по крайней мере еще не видел ни разу что бы дрищи обзаводились приличной мускулатурой без участия химии, и мульен раз видел как имеющий мускулы перегонял их в жир и обратно. Для начала нужно натренировать организм на накопление энергии, настроить его на это, жир это первое что приходит в голову, с ним не промахнешься, он растет и без физ активности, с мышцами немного сложнее, их надо не только питать но и нагружать, в свою очередь нагрузка тоже требует питания. Надо научится кушать в прок- то основное сокровенное знание которое и отделяет субтильный тип от нормального или ожиревшего(отклонение в минус/норма/плюс).

\
А ваще есть примета народная: "сколько волка не корми а у осла . все равно толще"

айайайай. ойоойойой. какое глубокое у Вас заблуждение, мистер. Жир НИКОГДА не конвертируется в мышцы. Запомните это пожалуйста. Хорошо, что здесь одни велосипедисты, а скажите вы где такое в качалке — придется зал сменить, ибо Вам самим же стыдно и станет. Не злорадства ради говорю, поверьте. Хочу дружить со всеми.:)

прием фармы автоматически переносит
Никуда он никого не переносит. Фарма лишь:
1. Помогает восстанавливаться с такой скоростью, с которой натуралу не светит ниразу. Ну и некоторые огрехи в тренинге не так критично отражаются.
Объем работы для наращивания мм требуется равный, что насухую, что на фарме. Просто под химлом ты этот объем работы выполнишь за 3 месяца, а насухую — за год (если не заедешь в больничку с перетреном).
2. Обеспечивает сохранение объема мм, ибо строго говоря при идеальном тренинге-жрачке-отдыхе, объем мм есть прямая функция от количества свободного теста в крови. Иными словами, насухую даже если и дал тренировкой импульс на рост мяса, то оно с определенного момента просто не вырастет, ибо гормоналка не в силах дать столько свободного эндогенного теста.

Это если очень сильно упрощать, т.к. про эстро, т3, т4, кортизол и прочее — отдельные большие темы и там все дафига индивидуально.

А химло суставам помогает адаптироваться к нагрузкам? У меня, например, они первые летят, стоит хоть немного поднакачаться.
(Сейчас 68 кг при росте 178 см.)
Нет. Отсюда много травм у начинающих, не знающих матчасть.
Часто связки просто не успевают адаптироваться к росту мышечной силы.
Больше того — есть препы, "выгоняющие" воду из суставов и сухожилий (винстрол тот же), тем самым увеличивая риск травмы. На винсе отрыв мышц — типичный диагноз.
Но в основном все-таки эфиры теста задерживают воду. Плюс идет ароматизация, что добавляет водонапора.
За счет увеличенного объема жидкости в мышцах и суставах силовые немного подрастают и перестают болеть.
Но это очередная опасная иллюзия — если ткани не готовы к новым весам, то высока вероятность травмы.

У вас же суставы летят скорее всего по другой причине. Но ее не назову, т.к. не Кашпировский, на расстоянии не могу диагнозы ставить. От артритов-артрозов до ошибок в технике.
Надо бы делать полноценное исследование у врачей и от них корректировать программу тренировок-питания-отдыха и технику.

———- Добавлено в 12:43 ———- Предыдущее сообщение было в 09:22 ———-

Вообще это тема очень обширная, тут много чего можно говорить, и большая часть слов — пустое теоретизирование.
Понятно, что на химке метаболизм подстегивается, адаптация и восстановление ускоряется как у мышц, так и у других тканей.
Но скорость восстановления у тканей неодинакова. Модель скорости восстановления будет логикой напоминать дайверскую декомпрессионную модель по компартментам, с разницей, что при декомпрессии скорость-объем покидания газами тканей можно оценить более-менее точно (это больше химия), а вот скорость восстановления может быть разной у одного и того же типа ткани у каждого человека в следствие травм, например. Или гормональных особенностей. Или вирусов. Или еще миллиона причин.
Поэтому надо точно знать историю клиента, какие травмы-болячки, какие виды спорта были до начала занятий? В каком состоянии сейчас находится организм? И от этого строить работу.
Если ко мне приходит серьезный в прошлом танцор-бальник возрастом 35+, то с вероятностью 90% у него будут проблемы по артрозам тазобедренного сустава и давать бездумно ему нагрузки на ноги = почти гарантированно сделать человека инвалидом.
Если клиент занимался гимнастикой, то скорее всего беда со связками — надо работать над их укреплением, формированием корсета из стабилизаторов. И только потом — давать серьезные нагрузки.
Химло в этой системе вообще даже не вторично. Сначало надо разобраться с функциональностью, а потом лезть в этот экстрим, если вообще он нужен.
Это большой и непростой труд, в первую очередь головой. Именно поэтому нормальный тренер-персональщик не может стОить дешево. Но таких единицы на страну, к сожалению.

Как вы набираете вес, что надо кушать чтоб не похудеть?
мой вес 64кг ростl86м
Мало двигаться, много есть, особенно на ночь. Много лежать на диване (сидеть перед компом). Принцип — кол-во полученных с едой калорий должно сильно превосходить потраченные калории. Глядишь, через месяцок минимум с десяток кг. прибавиться, а за год можно и вес в двое увеличить.

П.С. Знал людей, которые по жизни были тощими, несмотря на их неспортивность и неразборчивость в еде, при этом на здоровье не жаловались. Наверно, много и от природы зависит, какая изначально конституция тела заложена. Вообще надо со специалистами из области медицины советоваться, если пропорции роста и веса сильно напрягают. Чрезмерная худоба тоже не айс и не надо путать её со стройностью.

Вот пример набора мышечной массы совершенно без применения химии
харош новичков то троллить безжалостно 😉
мы понимаем что ты такой большой потому что очень много тренировался и плавал 🙂 и еще раз очень много тренировался. почти не спал и много ел 🙂 но люди то не знают этого :to_pick_ones_nose2:

———- Добавлено в 14:52 ———- Предыдущее сообщение было в 14:48 ———-

лишние эксплуатационные расходы для организма, сердце останется прежним
золотые слова Юрий Венедиктович (с)
я раньше весил 105 при росте 180 — ну ево нафик такое счастье — бегать не мог, плавать с трудом, все говорят — кардио надо -ога -гипертрофия левого желудочка ждет вас и недалекий инфаркт рядом ога.
ща похудел и бросил силовху — вешу 85 — турничок брусья плавание велик -кайф.
отливал я на эти обьемы.

золотые слова Юрий Венедиктович (с)
я раньше весил 105 при росте 180 — ну ево нафик такое счастье — бегать не мог, плавать с трудом, все говорят — кардио надо -ога -гипертрофия левого желудочка ждет вас и недалекий инфаркт рядом ога.
ща похудел и бросил силовху — вешу 85 — турничок брусья плавание велик -кайф.
отливал я на эти обьемы.

Кстати нормально ББ совмещается с плаванием, я конечно на разряд не претендую, но спокойно за раз проплываю 2,5км, пускай не быстро но проплываю, велосипед тоже нормально получается, за исключением жарких дней, нормально могу проехать 100км грунтов в день, когда рассказываю про такое в своем зале, народ просто не может поверить, потому что большинство качков действительно совершенно не могут бегать, плавать и кататься на байках, есть у нас в зале велосипедисты, так вот у них норма это проехать 5км по парку и все они больше не могут.
Так что не надо считать, что все люди за 100кг беспомощные овощи в плане анаэробной нагрузки, я сам был раньше таким беспомощным, когда весил 128кг, не мог даже шнурки завязать без одышки, были проблемы с давлением.
Но как только занялся серьезно велосипедом, все изменилось кардинально.

я вщера проплыл пятачок и не припух ни разу 🙂 погода то чудо как хороша.
работаю над брассом 🙂
а твои ноги — жертва велосипеду. ту ты сам знаешь про что я. не было бы велика — был бы ты атлант классический.
а так у тебя верх геракла а ноги марафонца 🙂 налегай на грудки и гречку 🙂

Нормальные у меня ноги, бедро 73см,
http://i68.fastpic.ru/big/2014/0804/3d/c720888f222241e90360f50eabdae23d.jpg (http://fastpic.ru/)

велосипед конечно мешает росту, но я не считаю, что много езжу, вот если ездить на всякие любительские гонки по КК то масса мигом посыпется.

———- Добавлено 04.08.2014 в 11:13 ———- Предыдущее сообщение 03.08.2014 было в 23:01 ———-