6 продуктов, которые нужно перестать есть, чтобы быстро похудеть

Каждый второй клиент наотрез отказывается менять пищевые привычки. Вместо этого люди надеются потерять вес с помощью спорта. Спешу огорчить спортсменов – тренировки не дают 100% результата. Пытаться похудеть, изматывая себя в спортзале и поедая тортики дома – невыполнимая миссия.

Известны случаи, когда марафонцы после многокилометровых забегов теряли по 4-5 килограмм за день. Однако вес быстро возвращался обратно. Физические нагрузки нужны и важны, но они не являются ключом к вечной стройности.

У людей, серьезно настроенных на похудение, один выход – изменить схему питания и сам подход к пище. Чтобы организм начал сжигать жировые запасы, он должен оказаться в ситуации дефицита калорий.

Формула похудения простая: количество калорий, которые вы получаете с пищей, должно быть меньше калорий, затрачиваемых организмом

Все усложняется, когда от теории мы переходим к практике.

Худеющие постоянно жалуются на то, что вес уходит медленно, что совершенно естественно. Иногда масса тела встает на мертвой точке, несмотря на все старания. В таких ситуациях я советую клиентам полностью исключить из рациона 6 «коварных» продуктов:

• Пшеничная мука. Выпечка, пончики, батоны и хлебобулочные изделия первыми попадают под «сокращение». Эти поставщики углеводов в организм ставят крест на любой диете. Заменяйте пшеничную муку ржаной, овсяной или льняной.

• Бобовые. Любителей фасоли и гороха я распознаю по характерному раздутому животу. Бобовые способствуют газообразованию и приводят к вздутию кишечника. Заменить их можно бахчевыми, орехами или грибами.
• Свинина. Свиной жир – враг каждого худеющего, поскольку он почти не выводится из организма. Я всегда настаиваю на полном отказе клиентов от свинины, иначе дальнейшая работа бесполезна. Нежирное говяжье, куриное или утиное мясо – отличная альтернатива.

• Картофельные чипсы. С чипсами в организм поступает крахмал, помогающий нам накапливать жиры. Если вы жить не можете без чипсов, попробуйте морковные, свекольные или капустные хрустящие ломтики. А лучше – научитесь готовить эту закуску самостоятельно.
• Сливочное масло. Мы не задумываемся о том, как много масла кладем в пищу. Между тем, этот продукт – неиссякаемый источник углеводов. Если вы замените сливочное масло растительным, то будете поражены тем, как быстро сбросите пару-тройку килограммов.

• Газированные напитки. В одной банке лимонада содержится доза сахара, которой человеку хватает на неделю. Избыток сахара дополняется красителями, добивающими организм. Заменять сладкую шипучку нужно компотами, чаем и минеральной водой. Сахарная ломка в первые недели вам обеспечена, но иного пути нет.

На изменении рациона дело не заканчивается. Значение имеет не только то, что вы едите, но и когда вы садитесь за стол. С каждым клиентом мы разрабатываем индивидуальную схему питания, учитывающую количество порций и частоту перекусов. Всем худеющим я рекомендую завести пищевой дневник, чтобы не сбиваться с намеченного курса.