Как правильно употреблять зеленый чай для похудения
Ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа. Не случайно, что число сердечно-сосудистых заболеваний среди населения взлетело вместе с ожирением.
К счастью, есть способы управлять своим весом, при этом наслаждаясь тем, что нравится. При проведении многих исследований было доказано, что чай ускоряет потерю веса, и бесспорным лидером в этом вопросе на данный момент является зеленый чай. Давайте разберемся, действительно ли чай обладает такими чудодейственными силами и помогает похудеть без лишних усилий!
Зеленый чай и потеря веса
Зеленый чай является одним из самых популярных средств для похудения. Его часто можно встретить не только в естественной форме, но и в форме капсул, известных как экстракт зеленого чая. Существует даже диета с зеленым чаем, где участники пьют несколько чашек зеленого чая каждый день, чтобы похудеть быстрее. Чтобы понять, как зеленый чай влияет на потерю веса, необходимо изучить его свойства и состав. Зеленый чай производится из листьев чайного растения, известного под ботаническим названием Camellia sinensis. Листья минимально обрабатываются и продаются в виде рассыпного чая, чайного пакетика или порошка.
Полезные свойства зеленого чая
Данный напиток выступает мощным антиоксидантом, богат на различные микроэлементы и витамины.
Оказывается, что зеленый чай бодрит не хуже, чем кофе. А все потому, что в нем содержится кофеин и танин. Поэтому вовсе не обязательно выпивать чайник кофе, чтобы прогнать сон и повысить работоспособность. Нескольких чашек зеленого чая будет вполне достаточно.
Зеленый чай улучшает умственную активность, то есть, обладает тонизирующим свойством. При этом не вызывает сонливость спустя некоторое время после приема, как это, например, бывает в случае с крепким кофе.
При расстройствах желудка также рекомендуется употреблять этот напиток – он способствует уничтожению ненужных бактерий, которые отравляют организм.
Химический состав
Листья зеленого чая содержат небольшое количество кофеина и аминокислоты, известной как L-теанин. Кофеин помогает повысить энергию, которая просто необходима для интенсивных тренировок. L-теанин замедляет выделение кофеина, что приводит к более плавному повышению энергии. Таким образом, кофеин всасывается постепенно, не вызывая тем самым пиков своей концентрации в организме, что часто бывает после употребления чашки кофе. Листья зеленого чая также содержат антиоксиданты, известные как полифенолы и катехины. Основной катехин называется EGCG или эпигаллокатехин галлат и, как известно, увеличивает окисление жиров.
Именно EGCG дает организму сигнал сжигать жировые клетки. По сути, употребление зеленого чая помогает понять организму то, что жир больше не нуждается в хранении и должен потребляться для получения энергии.
Зеленый чай также помогает печени более эффективно преобразовывать жировые отложения в энергию. Исследователи обнаружили, что люди, которые пили чай и занимались спортом, потеряли в среднем на один килограмм больше, чем люди просто занимающиеся спортом. Как оказалось, немало важную роль здесь имеет расовая принадлежность. Например, люди азиатского происхождения имеют тенденцию проявлять более высокую реакцию на EGCG, чем люди из других этнических групп. В целом, исследователи согласны с тем, что зеленый чай полезен для снижения веса.
С зеленым чаем похудение становится эффективнее
Многие диетологи рекомендуют людям, желающим похудеть, включить в свой рацион зеленый чай. Причем, речь идет не об одной чашке в день, а о трех. Этот напиток:
- прекрасно утоляет жажду;
- способствует нормализации обменных процессов;
- удерживает физическую и умственную активность на должном уровне при дефиците калорий.
Важный момент. В большинстве случаев затея с похудением заканчивается провалом по причине того, что человек не выдерживает психологической нагрузки, которая на него свалилась. Процесс похудения подразумевает полный отказ от некоторых продуктов, а также снижение общего суточного «каллоража». Это негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Причем, это неизбежно, вне зависимости от мотивации – биохимические процессы, протекающие в организме, победить при помощи одной только силы воли не получится. Так вот зеленый чай оказывает положительное влияние на состояние нервной системы человека, что позволяет ему гораздо легче «переносить» диету. Полезные вещества подпитывают организм, и именно это делает задачу избавления от ненавистных килограммов более простой.
Также обязательно следует отметить и то, что зеленый чай содержит так называемые полифенолы. Они улучшают теплообмен в организме, что способствует ускорению процесса сжигания жиров.
Кроме того, этот напиток обладает умеренным мочегонным действием. Значит, лишняя вода будет благополучно выведена из организма человека.
Стакан зеленого чая, выпитый за 10-15 минут до приема пищи, позволит снизить аппетит и человек начнет ощущать чувство сытости гораздо раньше, следовательно, скушает немного и при этом его не будет мучать ощущение голода.
Лучший зеленый чай для похудения
Для эффективного снижения веса именно зеленый чай имеет ряд преимуществ перед другими чаями. Различие между видами зеленого чая в основном замечено во вкусе, структуре и аромате. Чаи более высокого качества, естественно, обеспечивают большую пользу для здоровья.
Конечно, если говорить честно, то видимого эффекта добиться можно — но для этого надо несколько дней подряд пить только зеленый чай, без сладостей, сахара, конфет к нему. Питаться как прежде, и начать пить зеленый чай — не означает, что волшебным образом Ваш вес начнет снижаться сам по себе. Сам вопрос, можно ли похудеть при помощи чая поставлен неправильно — ведь чай только способствует похудению, но не является неким простым и доступным реальным средством для похудения. Поэтому если Вы ищете реальные методики похудения — эффективного, быстрого и беспроблемного, то лучше всего довериться нашему центру и худеть по авторской запатентованной методике!