Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так

На второй день после НГ вдруг захотелось завязать с алкоголем.

Не было похмелья, не нажирался до соплей и мучительных воспоминаний, просто стандартные 4-8 литра пива в день, а потом внезапно расхотелось.

Желание не пить, я так понимаю, копилось подспудно, и с разных направлений: у родственника вылезли проблемы со здоровьем на фоне аналогичного потребления, самому уже «полпятидесятого», вес за 130 при росте 190+, и уже были «звоночки» от организма; сам по себе алкоголь всё больше забирал на себя времени(и прямо и косвенно, навеселе уже никуда не поедешь); ну и финансовый вопрос тоже роялит, иметь 30 тысяч и не иметь 30 тысяч — это в сумме уже 60 тысяч в месяц, если пользоваться арифметикой Эстерада Тиссена, ЕВПОЧЯ.

Физической зависимости, как я выяснил — не было, была психологическая(Что то вроде самоустановки, что комфортно мне только немного навеселе), но победил я её на удивление легко. Первые дни случались эпизодические позывы совместить чтение, например, с пивом, но отбрасывались безо всякой внутренней борьбы. Сублимировал минералкой и квасом, и зашло.

Перестав пить, я со счастливой улыбкой принялся ждать: похудения, здоровья и денег!

Здоровьишко немного прибавило в плане НР, сон там стал получше, стул исправился, память заметно улучшилась. Деньги опять же пивмагазины не сняли, тоже плюс.

А вот с похудением…

Встал на весы в начале января: 135 кг. Через неделю: 135 кг. Ещё через неделю: 135 кг.

Штош, придётся, скажем так, рид этот самый зе факин мануал по похудению.

Почитал про калории, пропорции БЖУ, поставил на телефон калькулятор, Мать моя женщина! Вот этот лёгкий перекус в самолёте — треть моей дневной нормы по калориям, а по жиру — даже больше половины! Эта вафля в шоколаде с чаем вечером — сразу выносит мои съеденные углеводы далеко за лимит!

Оке, едим что надо, взвешиваем, заносим, считаем сразу. Организьма на диету даже трепыхаться не стала, поняла, что если я только что пить бросил волевым решением, то и жрать меня уговаривать не стоит. Сгорел сарай, гори и хата.

Физнагрузка у меня и так имелась в некотором объёме, ходить пешком люблю(за последние 2,5 года среднесуточный пробег держался 8К+ шагов), в спортзале оллтайм оплачен, и использовался пару раз в неделю, ну и плюс частный дом тоже к дивану не очень располагает: снег покидать, газон покосить, пива выпить… Поэтому я эту самую физнагрузку просто интенсифицировал. Спортзал стал посещать трижды в неделю, эллипс, гребля, потом железки со средними весами. Дважды в неделю без машины, пешком на работу, 6 км утром, 6 вечером, ну и в обед 2-6км, по ситуации. В выходные кружок вокруг посёлка быстрым шагом, это ещё по 8 км. Итого за 30 дней января-февраля догнал среднесуточный проход до 11,7 км.

Вес упал, прямо скажем, стремительным домкратом!

Со 135,6 кг 15 января, до 124,8 кг 16 февраля. 10-16 февраля в день уходило по 400-500 грамм(измеряю рано утром, сразу после сна, для стабильности условий). Талия — со 112 до 101см, шея с 44 до 42 см.

Сегодня 21е, вес почти неделю так и стоит в районе 125±0,2 кг. Нагрузка — стабильная, потребление — 2-2,3К килокалорий в сутки.

Пичаль-беда, это плато?

Расслабиться, и продолжать в том же духе, или напрячься, и устроить встряску организму, навернув вечером жареной свинятинки и копчёной рыбки с молоком?

Мы худеем!

880 постов 10.8K подписчика

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Continue course and speed, captain.

Это как арбалет, прежде чем пустить второй болт, нужно перезарядить. Так и организм, в любой непонятной ситуации впадает в транс и думает что с этим делать, прежде чем приступить. Это касается не только похудения, но и наращивания тех или иных мышц, увеличения или уменьшения выносливости и силовых показателей. Задача организма — выживание, а он очень тонко настроен на оптимизацию.

Терпи и просто делай что нужно. Главное — кайфовать от процесса, а не гнать за результатом, как борзые за пучком шерсти на бегах.

Везде пишут, что при похудении такие остановки часто бывают, но надо продолжать есть не больше 2000-2400 калорий в день (мужчинам среднего возраста), двигаться, и организм снова начнет худеть. Резко обжираться или резко переставать уменьшать норму калорий в день — приведет только к срывам и стремительному потолстению обратно. Теория такая, во всяком случае.

Я 191 см. Весил 125 кг. За 4 месяца до 98,5 кг. Делаю тоже, что и ты. зал трижды в неделю, по лайтсу (1-1.5 часа + бассейн). Только каллораж снизил до 1.8-1.9 в сутки. 2.5 по моему сильно многовато

Блин я тут переживаю по поводу литра пива в неделю, уж не становлюсь ли я алкоголиком. А тут.

после того, как бросаешь пить, результат по сгону веса будет через пол-годика-годик.

первые 10-15 кг — это вода, и о результатах говорить рано еще.

Welcome 🙂 12 кг скинул, 2 с лишним года насухо. А тебя с первым плато 🙂 Можно переждать, но лучше чуть добавить калоражу, ибо, как и многие тут написали — организм думает, что его хотят убить и запасается. Плюсом дробное питание на 5 раз чтобы разогнать обмен веществ и больше воды ибо при расщеплении жиров много всякого г. образуется, а это надо выводить. Удачи 🙂

Я бы ещё порекомендовал подождать и наблюдать за весом. Бросил пить 1.5 года назад и просто при нормальном питании вес постепенно, медленно конечно, но уходит. Нужно учитывать что если утопребляешь алкоголь много лет подряд а потом бросаешь — организм возьмет не один год на исправления.

Блин, параметры похожие, но чет у меня нифига не такой результат. Но у меня и зала нет =( но хоть на работу начал пешком ходить.

С НГ бросил, рост 191, вес 137, сейчас 129, колораж 1800. 2,5 это копец. Я с синькой ел 2500.
Короче, смотрим что будет дальше. Сказали для устойчивого результата минимум полгода надо.

быстрое похудение — в основном потеря воды. Жир топится не более 400г в неделю. Ну и мышца подиастает, вот вес и стоит. Птпробуй снизить каллораж до 2к. А так все тк. И еще важно мерять все. Шея грудь бицепс предплечье пузо жопа ляхи и голени.

Не останавливаться. Организм скинул самое лишнее, в том числе воду. Пара недель теперь ему чтобы перестроиться и вес пойдет вниз дальше

Тоже ХиКи пользуешься, судя по скринам?

Хорошая программа, я бы ее всем рекомендовал. Я на ней чисто на диете на 15 кило похудел за 2,5 месяца.
Но вот потом все, полка. Тогда на фитнесс пошел, два раза в неделю и полгода вес не уходит (правда на диету забил какое-то время). Правда сперва я больше кардио занимался и выносливостью, а теперь на силовые переключился и эффект снова некоторый вижу.

Но вес все равно не уходит. Мышцы, правда, вроде как начали появляться опять 🙂 Забавно так — бицепс вроде стал огого, шшупаешь его — итить, он и правда есть, но. нюанс. под слоем жирка.

Вобщем я пока питаю себя надеждой что это постепенно жировая ткань заменяется мышечной. Да и объемы в пузе и прочих жирных местах уменьшились, так что нормально, да. Но вес хочется еще на 35-40 кило меньше.

необходимо день пуститься во все тяжкие. «напугать» организм, запустить. Даже диетологи советуют для меньшей возможности срыва — 1 раз в неделю делать день, когда хочется съесть что-то вкусное и съедать это. Тогда с мертвой точки сдвинется. По себе знаю. Удачи Вам с этом нелегком «бою». Прям восхищаюсь силой воли:) пожалуй подпишусь и буду следить;)

Пей водку. Без закуски. Начни с 0,5 в день. Потом втянешься. Она хоть и калорийная, но жирок быстро растопит. Главное не закусывай. Все профессиональные алкоголики худые и поджарые.

Пожрать люблю много-жирно-вкусно-мясо-пиво и особо не заморачиваюсь по поводу веса. Плавает в пределах 15-20 кг, сгоняю по весне за пару месяцев. Когда вес встаёт, дня 3 кофе, чай или просто водички из под крана. Как сдвинулся чуток, можно и колбаски лизнуть. Лизать-не кусать))) Драгоценнейший органон только и ждёт, что бы в него закинули топливо и не тратить энергию на переработку жиробасинки. Но он знает меня, пока не выдаст очередные-500гр , не видать ему даже кефира. Ни в коем случае -не руководство к действию, возможно данный способ действеннен только для меня, благодаря самовнушению. Ложки — нет..голода -нет!)) А Вам удачи!

Устройте себе разгрузочный и загрузочный день, это помогает, на себе проверено. Ну и в принципе не держите строгий каллораж, организм приспосабливается, у него задача сохранить ценные запасы)))

Перестаешь худеть — урезай калории. Я в апреле прошлого года решил худеть, со 105 до 90 за месяц скинул, калорий потреблял не знаю сколько, может тыщи полторы в день, но у меня работа сопряжена с физической активностью, а в тот месяц вообще беготня была конкретная. Ну и на этом забил. В итоге вернулся к диете только в начале этого года, в январе было 92, на сегодняшний день 86. 1000-1600 ккал в день, умеренные нагрузки на работе, раз в два дня качаю гантели дома, на турничок заскакиваю ради общего развития. За БЖУ не слежу вообще, не верю в сказки от адептов домашней диетологии о том, что это влияет конкретно на вес, тысяча калорий это тысяча калорий, сала ты нажрал или апельсинов, уложившись в показатели. Так что тут главное — не сдаваться, держись намеченного курса и через год потеряешь половину веса.

Кстати, вопрос к знатокам, иногда случаются некие просадки, когда вроде бы придерживаешься порядка, но вес не сдвигается с мертвой точки по несколько дней и кажется, что делаешь что то не так, но потом за два дня скидываешь полтора-два килограмма, кто нибудь в курсе, почему так? Лично для себя сделал вывод, что вода в организме задерживается, но точно не уверен.

Пипец. Никогда не думал, что свою фамилию увижу на каком нибудь паблике.. Тиссен.. А хто такой Эстерад?

Насколько я понимаю из описания всех диетологов, это значит, что у вас снизился базовый обмен веществ и теперь ваша Калорийность подходит для поддержания, но не для похудения. Мне кажется, вам нужно снижать Калорийность.

мне тяжело что-либо сказать, т.к я сама в похожей ситуации) начинала с 83, потом вес встал на 78. и вот хоть убей) шаг вперед, шаг назад. грешила на алкоголь (23фев и 8 марта). 1,5 месяца стоял.
я держала режим, тренировки (это все уже становится образом жизни) и вот только вес пошел потихоньку вниз (77кг, но я так рада).
если честно,сама не знаю что делать(

Хуясе!28 литровбензина сыкономил! Ты на бтр ездил до этого?

А какое приложение для подсчёта калорий ?

было дело, сам худел

первый месяц ушло килограмм 8, потом на протяжении года уходило примерно по 1-3 кг в месяц

т.к. периодически жрал то, что не следует жрать, то и в месяц уходило меньше, соответственно

в целом за год ушло примерно 23-25 кг.

если у тебя неделю вес стоит, то либо это временный затык и он опять пойдет вниз, но теперь не спеша, либо ты что-то жрёшь не то

Если вес стоит на месте долгое время, значит поступающих калорий организму хватает, чтобы его удерживать. Нужно создавать дефицит калорий — либо меньше еды, либо больше физической активности.

«не нажирался до соплей и мучительных воспоминаний, просто стандартные 4-8 литра пива в день» — я с этой фразы прихерел, мы с пацанами бухнуть хорошенько берем по две трешки на человека и квасим с 8 вечера пятницы до 4 утра, так мне потом еще недели 2 на пиво смотреть тошно. а тут это стандарт. возможно роль веса тут большая.

Ну и шея у тебя мужик !

А ты чего ждал? Типа я теперь хороший и все плохо уйди от меня.

Х там. Теперь пару лет на восстановление и новее тушка не становится с годами.

Вес может и стоять на месте, т.к. растёт мышечная масса.

Если и они на месте — продолжать уменьшать калории постепенно.

Первой из организма вылетает вода. Вот вес и уходит по 200-400 грамм в день — организм освобождается от излишка жидкости.

Потом вес стабилизируется на некоторое время и привыкает к калориям.

Далее начинается интересное (примем за условие, что БЖУ ты продолжаешь считать):

— Жрешь норму в 2000 калорий — вес держится.

— Жрешь и фигачишь кардионагрузки — вес медленно уходит.

— Не жрешь (или жрешь с сильным дефицитом), а потом жрёшь нормально — вес прибавляется.

— Жрешь, пьешь 2 литра воды в день, не ешь сладкое и майонез, даешь кардио и легкие нагрузки (гантели, работа с весом «на количество» на основные группы мыщц) — худеешь значительно.

Самый секрет в том, что после нагрузки из тебя должны быть выжаты все соки, ты обязан быть уставшим, потным и запыхавшимся.

Снизить углеводы. И поменять тренировочную программу. Так у организма просто наступила адаптация.

По мне так—копаешь траншею с утра и до вечера—ОДИН. Утром-кофе. Вечером-что дадут. И так-МЕСЯЦ. УДИВИТЕСЬ своей фигуре. Женщин—касается в первую очередь. Представьте—какая экономия для мужей. УДАЧИ.

Я столько пива в месяц не пью, а тут за день.

О мышлении алкоголика

Вчера в комментариях, был вопрос о болезни генетическая она или психологическая. Для меня болезнь в первую очередь из-за ошибки в моем мышлении, то есть психологическая. С раннего детства мне было мало всего, чтобы, не происходило, я не получал радости или удовольствия от этого. Проблемой было, то что я всегда знал, что хотел получить конкретно. Это было конкретное представление о том, что должно быть, или как это должно быть, и если это было не так, то не был доволен. То есть если я ожидал красную машинку на день рождения, а получал точно такую же только синюю, то не испытывал радости. Ожидание – источник разочарования.

Какие-бы события не происходили, в них чего-то не хватало. Они были серые и не красочные. Будь то праздники, победы в спорте, подарки, любые позитивные события. Для меня они были всегда с недостатком чего-то. И когда в моей жизни появился алкоголь, я понял это мое. Вот с ним хорошо, мир такой который мне нравится. Начиная с этого момента, в моем мозгу стали укрепляться реакции на любой раздражитель, что нужно выпить. Это было в школьные и институтские годы. Курса с третьего, я уже напивался до беспамятства, мой алкоголизм прогрессировал. Я вполне осознавал, что проблема есть, но не предпринимал достаточных мер, для остановки. Держался на зубах, увеличивал количество спорта в жизни. Как итог совмещал бухло и спорт, но не мог его бросить. В голове жило устойчивое убеждение, что с бухлом лучше, не пьют только лохи. Укрепленное с детства убеждение, что алкоголизм — это плохо, асоциально, болезнь слабаков – долгое время мешало обратиться за помощью или кому-либо рассказать о проблеме.

Алкоголизм набирал обороты, я работал и пил, со временем стал пить ежедневно, но еще не запойно. Я осознавал, что нельзя напиваться на людях, на каких-либо мероприятиях и ждал, когда можно будет прийти домой догнаться и уснуть. Я не мог уже пить как все люди, мне было мало, сколько не наливай. Толерантность к алкоголю только росла. Начались первые запои, конфликты в семье, косые взгляды на работе. Я прятал дома бутылки, чтобы, когда жена уснет выпить и спать. Процесс перестал быть хоть как-то управляем.

Я долго разбирался, как происходит так, что я прихожу к употреблению. что нужно изменить, в своих мыслях, чтобы в итоге не выпить. Ошибка моего мышления в эгоизме, когда что-то идет не так как я хочу, то есть происходит конфликт с реальностью, и у меня возникают негативные чувства – я выбираю готовую, уже укоренившуюся реакцию выпить. Мое мышление алкоголика настолько стало сильно, что ум был одержим желанием выпить. Бухло было реакцией на любой раздражитель. А дальше круг-после бухла негативные чувства – нужно выпить. Привет запой. Теперь зависимость перешла на физический план – потливость, сердцебиение бессонница, ночные страхи, периодические иллюзии и галлюцинации, постоянные идеи виновности, тремор всего тела, тревога, потливость. Выходом из всего этого было только бухло. Даже если меня хватало на пару бессонных ночей, продержаться на зубах, я не сдерживался и снова напивался чтобы снять страх от этого состояния.

Благодаря анонимным, форуму нотдринк, разговорам с другими, литературе смог осознать, что между раздражителем и реакцией – у меня есть свобода выбора, выбирать реакцию. У меня есть свобода выбора — выбрать те чувства, которые я хочу испытывать. Я вообще много лет не задумывался, какие чувства и почему испытываю. На сегодня, я не всегда своевременно, могу отстрелить раздражитель, и начать делать действия, влияющие на мое состояние и мышление, но в большинстве случаев это делаю своевременно. Ну и обязательно превентивные меры, для того чтобы не свалиться в негативное мышление и устойчивые реакции. Физическая активность, отсутствие состояние голода, длительного раздражения. Свобода выбирать что чувствовать, стала одним из первых глобальных моментов, к пониманию своей болезни и к себе. Я понял, что могу делать любые действия для поднятия настроения, только не бухать. Бухло тут же ставит точку, на любых позитивных действиях. Я становлюсь рабом алкоголя. Независимо от моих действий, мозг меня и сегодня частенько подводит под старые реакции. Злость на себя, воспоминания, которые порождают жалость к себе, мечты с отлетом от реальности, самокопание, желание заняться чем-угодно, кроме решения собственных проблем – все это кусочки моего алкогольного мышления. И только действия по поддержанию своего ровного состояния спасают от этого.

История моего алкоголизма

Настал и мой черед написать пост о борьбе с зависимостью, точнее с алкоголизмом. Почти год и месяц, как я трезв, и это круто. Почему я решился на то чтобы начать писать? Понял, что эта история может быть полезна другим.

Я начал осознавать, что у меня проблемы с алкоголем, еще в2010 году, и мне потребовалось 10 лет борьбы, чтобы прийти к осознанной трезвости. За это время были и попытки бросить на зубах, и кодировки, непонятные беседы психологами и психотерапевтами. Но все окончательно изменилось, когда я дошел до дна – Потерял работу, семью, заимел гигантскую кучу долгов, прожил полгода в гараже. Я скатился в многодневные запои, лежал в наркологичках, выходил из нее и в этот же день напивался. Я дошел до той точки, когда не хотел пить, но не пить уже не мог. Употребление алкоголя был настолько навящевой идеей, что я был не в силах ей сопротивляться. Алкоголь, к тому моменту, полностью подавил мою волю. Я пришел в АА, ходил на группы, но все равно периодически срывался. Нашел спонсора, начал шаги, но срывался. Дох от алкашки, но все равно вливал ее в себя, мне уже было безразлично что пить. Меня выгнали с работы… негде было жить… Я молил Бога, остановить это безумие. Я проснулся в одно утро, и понял, что больше я не выпью ни грамма. В тот момент, и началось мое выздоровление. Программа 12 шагов, размышления и наконец возвращение к себе. Я не остался на сто процентов с анонимными, использую разные методы, иногда захожу на группы. Но принципы из программы в жизни использую. Благодаря этим действиям я пришел к тем мыслям и идеям, которые есть сейчас. Смог убрать тот барьер между мной и миром, из-за которого я не мог воспринимать его без алкоголя….

Такое вот вступление. О чем я хочу писать, о болезни, о практических шагах в трезвости, о духовных принципах и их реализации в жизни. Если это зайдет класс, нет, значит настанет день и кому-нибудь пригодится. Если возникают вопросы, по выздоровлению, пишите, постараюсь ответить

Мой алкоголизм и борьба с ним, часть 5

Всех приветствую!
Как и обещал, выхожу на связь зимой, в разгар праздников.
Всех сердечно поздравляю с Новым годом! Желаю всем здоровья, бодрости духа и удачи во всех ваших начинаниях!
Итак, второй подряд новый год был встречен мной без участия алкоголя. И я рад этому факту!
По осени побыл участником телеграмм чата для алкоголиков, там нашел несколько книг по проблеме алкоголизма, за это сообществу спасибо. Но в целом пребывание там вносило некоторое душевное раздражение, ввиду чего вышел оттуда.

В общем, существенных потрясений не было, главное по прежнему не пью.

Весной будет два года, так что тогда, возможно, стоит подвести некий подитог моей борьбе с алкоголизмом.

Как я остался трезвым.

Доброго времени суток моим подписчикам и новым читателям. Для тех кто впервые открыл мои заметки сразу уточню что я пишу об алкоголизме и трезвости на собственном опыте. Всё моё повествование ни в коей мере не претендует на истину для кого-то другого или исключительную правильность. Я просто делюсь с людьми теми вещами, которые помогли мне стать трезвым и помогают оставаться трезвым сейчас. Но я не просто трезв — я доволен своей жизнью, мне комфортно и приятно жить без алкоголя вот уже более двух с половиной лет, невзирая на то что я был, есть и буду оставаться алкоголиком. Меня периодически спрашивают — почему же если тебе комфортно трезвым ты продолжаешь постоянно крутить эту тему? Здесь всё просто. Это мой способ дать миру чуточку добра. Я не могу сейчас зайти в операционную или спасать пациентов в реанимации, пусть моя помощь другим будет в таком виде. И это не делается с целью получить ответный профит. Всё гораздо проще. Фраза из любимого мультфильма "делай добро и бросай его в воду" стала одним из принципов моей жизненной позиции сегодня. Ну что ж, пожалуй для вступления достаточно.

Сегодня я хотел бы поделиться с вами мыслями вот по какому поводу. Что же всё-таки находится в основе моей трезвости? Я перебирал многое пока не пришел к нескольким основным позициям. Вернее к одной основной, из которой уже выходят другие — я изменился. Нет, я не сделал новую прическу, не похудел, не стал носить другую одежду или кататься на лыжах. Это другое. Я изменился внутри. Общаясь постоянно с другими алкоголиками, читая книги и смотря видео по теме я понял одно. Невозможно оставаться тем самым человеком и прийти к комфортной трезвой жизни. Ведь именно те черты характера и убеждения, которые у меня были раньше, и привели меня к тому что я стал алкоголиком.

Многим, кто сталкивался с работами по лечению алкоголизма или интересовался темой встречалось такое понятие как "Эго". У него может разная трактовка, как впрочем у многих слов но для меня она означает моё внутреннее "Я". Именно оно является концентрацией убеждений, желаний, мировоззрения. Возможно к этому можно подобрать синонимы "внутренний мир" или "душа", кому как удобнее называть. У всех оно разное. Кто-то считает что все ему вокруг должны, кто-то наоборот (как я раньше) что он должен всем. Все эти понятия формируются с детства под разными влияниями: воспитанием, друзьями, книгами, фильмами, религиями, окружением и прочим. Это "Эго" может быть радикально противоположным по своей сути, но если оно привело к алкоголизму то его нужно изменять в любом случае.

У меня есть знакомые (здесь я всегда имею в виду алкоголиков), которые принимали стойкую доминирующую позицию — они лидеры, мир должен крутиться вокруг них, противоположный пол должен поклоняться и прочее-прочее. Часто акценты у них сделаны на финансовой составляющей и физической силе. Показательным для таких людей есть сила воли и стойкость как метод приобретения трезвости. И они действительно могут быть трезвыми год или даже больше, вести активную жизнь, заниматься спортом. В общем всё как раньше но только без алкоголя. К сожалению, как показывает мой опыт общения с ними, рано или поздно настрой заканчивается. Жизнь фактически та же, мысли те же и всё надоедает, становится скучно. Результат закономерен — это возврат к употреблению. Часто к гораздо более активному чем было год назад.

В моём случае было наоборот. Вот это "Эго" было соткано из позиции — я всем должен. Я должен быть добрым, удобным, покладистым. Мной все должны быть довольны: мама, жена, дети, соседи, друзья, родственники, священник, пациенты, случайный попутчик в электричке, продавец в магазине …. Я должен им всем. Я боялся кому-то причинить неудобство, побеспокоить лишний раз или что-то попросить. Лучше я уж сам всё буду делать чем людей тревожить. Причем многое из этого было как раз обязанностью этих людей. И вот от всего этого я постепенно начал прятаться за бутылкой всё сильнее и сильнее. Думаю каждый хоть единожды слышал высказывание "вот какой хороший или добрый человек а спился", не знаю был ли я добрым и хорошим но почти спился тоже. Со временем конечно эта доброта начала сменяться злостью, раздражительностью или досадой, когда не было выпивки. В общем классический путь алкоголика.

Конечно же я не сам пришёл к этим выводам. Большинство из них были уже мыслями и убеждениями людей, которые через это прошли. Я до сих пор искренне благодарен тому человеку, который привёл меня в телеграмм-чаты где я смог услышать людей с опытом трезвости. Таких же как и я, но с маленьким отличием — они были трезвыми. Вначале я вообще не понимал большинство принципов работы с алкоголизмом, правда я очень хотел перестать пить. И я начал делать действия. Ещё не осознавая толком зачем, но мне говорили что это так работает. И знаете что самое главное? Это сработало. Я сейчас пишу эту заметку и удивляюсь сам как можно таким способом стать трезвым. Но я сегодня трезв, доволен жизнью и это факт. Нас всегда учили " семь раз отмерь а потом отрежь". С алкоголизмом так не работает. Чем дольше ты будешь примериваться тем глубже оказываешься и тем труднее будет стать трезвым. И вот делая шаг за шагом маленькие, элементарные действия каждый день я незаметно изменился внутри.

Оказалось что я центр своего мира и у него есть рамки, через которые нельзя переступать другим; оказалось что я никому и ничего не должен. Нет, я не стал грубым, сильным, доминирующим или что-то в этом роде. С принятием границ своего мира ты понимаешь что у каждого человека тоже есть свои границы через которые тебе нельзя. А ещё я стал больше любить своих родных и близких. Ведь теперь это чувство во мне есть не потому что я им должен, а потому что я так хочу. Я хочу быть добрым и вежливые с людьми, но до тех пор пока они не начинают переходить мою черту. Мне теперь не сложно позвать менеджера в ресторане если официант мне будет грубить или блюдо будет плохим, но одновременно с тем я с радостью поддержу словом и чаевыми девочку-стажерку у которой что-то не получается. И таких нюансов в жизни начало появляться очень много, раньше я даже не представлял что такое возможно.

Самое главное что я не хочу пить сейчас ни в радости ни в горе. Последний месяц у меня было с чем сравнить: болезнь отца, срочная операция, реанимация, проход по краю, сам болел, потеря запланированных финансов. Всё это спокойно и с принятием того на что ты можешь повлиять а на что нет. Я смотрел периодически на себя со стороны и понимал что если бы не работа над собой и трезвость то я в эти моменты уже был бы глубоко на дне и вряд ли смог бы сделать хоть четверть того что удалось.

Спасибо всем кто дочитал. Надеюсь я не сильно вас запутал и что-то из моего опыта подойдет и вам.

Тех кто захочет пообщаться более подробно или кому нужна помощь советом для того чтобы попытаться стать трезвым приглашают в наш телеграмм чат. Для этого достаточно в поиске телеграмма написать "Трезвый дом". Или на ютубе по этому же словосочетанию найти наш канал и послушать о чём мы говорим.