1200 калорий
подскажите можно ли похудеть на 1200 кк в день? сколько кг получится сбросить за неделю, за месяц? из спорта только будет ходьба на дорожке 40 мин каждый день. из сладкого только зефир до 12 ч дня.
можно конечно. только нет формулы которая высчитывает сколько вы за неделю сбросите.и вообще 1200 кк в день это мало. похудеть то похудеете,но потом скорее всего наберете в удвоенном размере.потому что вы истощите себе организм на этих 1200кк(да плюс еще спорт. ) и он перейдет в режим -» ахтунг — голодуха началась,теперь все что будит поступать-пойдет в жир,на всякий пожарный».оно вам надо?
откуда вы взяли эту цифру?и почему зефир?при этом всем «великолепии» еще небось и кушать после 18 ни ни?
надеюсь вы понимаете что в 1200 калорий может войти блюдце творога, чай зеленый, хлебец, на обед четвертая часть куриной грудки (вареная), суп овощной на воде, огурец с помидором, на ужин яблоко, или персик, пиала хлопьев зерновых с 1.5 жирности (200мл) молока и это будет полезная полноценная еда. Либо можно съесть кусок торта за день и больше ничего. по калориям будет одинаково, только вот польза совершенно разная. прежде чем заниматься диетой, определите чего вы хотите, почитайте каков вред от диеты и какая разница между диетой и постоянным правильным питанием.
можно конечно. только нет формулы которая высчитывает сколько вы за неделю сбросите.и вообще 1200 кк в день это мало. похудеть то похудеете,но потом скорее всего наберете в удвоенном размере.потому что вы истощите себе организм на этих 1200кк(да плюс еще спорт. ) и он перейдет в режим -» ахтунг — голодуха началась,теперь все что будит поступать-пойдет в жир,на всякий пожарный».оно вам надо?
откуда вы взяли эту цифру?и почему зефир?при этом всем «великолепии» еще небось и кушать после 18 ни ни?
желаемый вес умножила на 24. зефир мармелад и пастила полезные сладости и в них нет жира. после 19ч не ем привыкла так.
надеюсь вы понимаете что в 1200 калорий может войти блюдце творога, чай зеленый, хлебец, на обед четвертая часть куриной грудки (вареная), суп овощной на воде, огурец с помидором, на ужин яблоко, или персик, пиала хлопьев зерновых с 1.5 жирности (200мл) молока и это будет полезная полноценная еда. Либо можно съесть кусок торта за день и больше ничего. по калориям будет одинаково, только вот польза совершенно разная. прежде чем заниматься диетой, определите чего вы хотите, почитайте каков вред от диеты и какая разница между диетой и постоянным правильным питанием.
на 1200 больно то не разгуляешься. ем только полезные продукты с малым кол-вом калл чтобы насытиться не голодать.
гостьможно конечно. только нет формулы которая высчитывает сколько вы за неделю сбросите.и вообще 1200 кк в день это мало. похудеть то похудеете,но потом скорее всего наберете в удвоенном размере.потому что вы истощите себе организм на этих 1200кк(да плюс еще спорт. ) и он перейдет в режим -» ахтунг — голодуха началась,теперь все что будит поступать-пойдет в жир,на всякий пожарный».оно вам надо?
откуда вы взяли эту цифру?и почему зефир?при этом всем «великолепии» еще небось и кушать после 18 ни ни?желаемый вес умножила на 24. зефир мармелад и пастила полезные сладости и в них нет жира. после 19ч не ем привыкла так.
ой. (вздыхаю) а сейчас вы сколько весите?какой рост?параметры? возраст? образ жизни? вы понимаете что расчет ккл должен учитывать все эти факторы?
какая вообще у вас цель?кстати сухофрукты вместо мармелада- полезнее)))
если в продуктах нет жира, это еще не показатель того, что он полезен. углеводы куда вреднее для организма, а в мармеладе, зефире их как раз-таки очень много и есть их можно по 1-2 штуки. Кстати доктор мне говорил, что если съешь 1 шоколадную конфету, нужно 30 мин ходить.
если в продуктах нет жира, это еще не показатель того, что он полезен. углеводы куда вреднее для организма, а в мармеладе, зефире их как раз-таки очень много и есть их можно по 1-2 штуки. Кстати доктор мне говорил, что если съешь 1 шоколадную конфету, нужно 30 мин ходить.
я и ем только одну и до 12 дня
если в продуктах нет жира, это еще не показатель того, что он полезен. углеводы куда вреднее для организма, а в мармеладе, зефире их как раз-таки очень много и есть их можно по 1-2 штуки. Кстати доктор мне говорил, что если съешь 1 шоколадную конфету, нужно 30 мин ходить.
углеводы важная составляющая нашего рациона.Углеводы это энэргия!.но углеводы бывают разные,есть те которые не нужны а есть те которые необходимы.простые ненужны ,без сложных будит очень трудно!это вкратце.
если в продуктах нет жира, это еще не показатель того, что он полезен. углеводы куда вреднее для организма, а в мармеладе, зефире их как раз-таки очень много и есть их можно по 1-2 штуки. Кстати доктор мне говорил, что если съешь 1 шоколадную конфету, нужно 30 мин ходить.
углеводы важная составляющая нашего рациона.Углеводы это энэргия!.но углеводы бывают разные,есть те которые не нужны а есть те которые необходимы.простые ненужны ,без сложных будит очень трудно!это вкратце.
конечно важно, только одно дело это зерновой хлеб и совсем другое- зефир
надеюсь вы понимаете что в 1200 калорий может войти блюдце творога, чай зеленый, хлебец, на обед четвертая часть куриной грудки (вареная), суп овощной на воде, огурец с помидором, на ужин яблоко, или персик, пиала хлопьев зерновых с 1.5 жирности (200мл) молока и это будет полезная полноценная еда.
зря вы так, на 1200 можно оч неплохо покушать))и сытно, и вкусно, и худеешь)
если в продуктах нет жира, это еще не показатель того, что он полезен. углеводы куда вреднее для организма, а в мармеладе, зефире их как раз-таки очень много и есть их можно по 1-2 штуки. Кстати доктор мне говорил, что если съешь 1 шоколадную конфету, нужно 30 мин ходить.
да бредятина это все про углеводы))
угли нужны для работы мозга, потому что мозг ест только сахар)
и вообще в диету, если конечно это длительная диета, стоит включать сладкое))
при разумном сочетании можно и кусочек тортика себе позволить)
Подсчет калорий
Не худею на 1200 калориях
Калории
Калории продуктов увеличиваются после приготовления?
Калории потраченные на тренировки
автор, зайди сюда
тут полно вкусных рецептов низкокалорийных блюд)))
и жизнь не будет казаться пресной))
и даже про конфету свою забудешь))
еще корицу включи в рацион))сыпь ей фрукты или молочное, сладкое после нее не лезет))
но полностью от сладкого не рекомендую отказываться))не забывай про мозг!)
спасибо за советы
Я нормально сидела и на 800-1000 калориях, на 1200 вообще шиковать можно и даже в макдональдсе обедать.
зря вы так, на 1200 можно оч неплохо покушать))и сытно, и вкусно, и худеешь)
на 1200 можно хорошо наесца ребенку))) а взрослой женщине да плюс физнагрузки -это мало.ессено с точки зрения «неподарвать здоровье» а чтобы похудеть некоторые и на 700 ккл умудряются «попировать» вот только вреда от этого больше чем пользы!
вот читаю что люди сидят на системе борменталя и коридор калорийности от 650 до 900кк. я боюсь садиться на такое малое кол-во калорий потом от воздуха толстеть начнешь.
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
когда посчитаете сколько вам нужно,вот вам примерная диетка:
с этой диетой +- к тому что вы расчитали сами решите сколько чего убрать/добавить. замените свои зефирки на апельсин или грейпфрут-вообще супер будит.(в период похудения лучше есть вместо сладкого именно цитрусовые-жиросжигатели) а остольные фрукты лучше заменить овощами ,так как в них много простых углеводов.
вот читаю что люди сидят на системе борменталя и коридор калорийности от 650 до 900кк. я боюсь садиться на такое малое кол-во калорий потом от воздуха толстеть начнешь.
слава богу что вы это понимаете -это действительно так.
кстати за час1-2часа до сна можно немного заправить аргонизм,например кефиром. потому что ночью энергия тоже расходуется ,и оставлять организм без подпитки-тот же путь к жиру из воздуха.
слава богу что вы это понимаете -это действительно так.
кстати за час1-2часа до сна можно немного заправить аргонизм,например кефиром. потому что ночью энергия тоже расходуется ,и оставлять организм без подпитки-тот же путь к жиру из воздуха.
спасибо за ответы.
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
Вы что, правда верите в эту формулу?))Лично у меня по ней вышло, что мне нужно в сутки . 1036 ккал. Ухохотаться)).Ещё раз убедилась, что все эти формулы — бред сивой кобылы.Спасибо за информашку)).
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
Вы что, правда верите в эту формулу?))Лично у меня по ней вышло, что мне нужно в сутки . 1036 ккал. Ухохотаться)).Ещё раз убедилась, что все эти формулы — бред сивой кобылы.Спасибо за информашку)).
вы уверенны что правильно посчитали?
Я съедала по 1 200 ккал в день и похудела за 1 месяц на 3 килограмма. Была 50, стала 47. Рост 170. Это было во время написания диплома, иных нагрузок, в т.ч. и спортивных, не применялось. Ела и мучное, и сладкое. но в пределах 1 200 ккал.
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
Вы что, правда верите в эту формулу?))Лично у меня по ней вышло, что мне нужно в сутки . 1036 ккал. Ухохотаться)).Ещё раз убедилась, что все эти формулы — бред сивой кобылы.Спасибо за информашку)).вы уверенны что правильно посчитали?
Трижды пересчитала))А я-то думаю, чё за шняга — употребляю 1200-1300 ккал в день и сытая)).Оказывается, я даже объедаюсь.
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
Вы что, правда верите в эту формулу?))Лично у меня по ней вышло, что мне нужно в сутки . 1036 ккал. Ухохотаться)).Ещё раз убедилась, что все эти формулы — бред сивой кобылы.Спасибо за информашку)).вы уверенны что правильно посчитали?Трижды пересчитала))А я-то думаю, чё за шняга — употребляю 1200-1300 ккал в день и сытая)).Оказывается, я даже объедаюсь.
слушайте ну мне даже интересно стало)) вы рушите мои представления о вселенной. давайте параметры я сама посчитаю(а то не засну от любопытства)
Вечный гостьгостьВечный гостьгостьавтору ;
вот эта формула хорошая для расчета(советую не брать крайнюю меру для дефицита калорий-20% оптимально)
Вы что, правда верите в эту формулу?))Лично у меня по ней вышло, что мне нужно в сутки . 1036 ккал. Ухохотаться)).Ещё раз убедилась, что все эти формулы — бред сивой кобылы.Спасибо за информашку)).вы уверенны что правильно посчитали?Трижды пересчитала))А я-то думаю, чё за шняга — употребляю 1200-1300 ккал в день и сытая)).Оказывается, я даже объедаюсь. слушайте ну мне даже интересно стало)) вы рушите мои представления о вселенной. давайте параметры я сама посчитаю(а то не засну от любопытства)
Сорри, это не у меня 1036 ккал, это у подружки.А у меня, о ужас, 1010 круглым счётом. Параметры:168/48, где возраст циферка 20, в конце умножала на 1.375.
а чейта у меня по твоим параметрам выходит 1456,6 калорий с учетом вычета 20% на дефицит?)))
Развод из-за свекрови
На Рождество муж сообщил что хочет развода
Не ищите мужчину в «мутной» воде
Муж и его мамаша
Муж говорит, что я неряха. Обидно
Вы по какой формуле считали?))Я по первой. 20% не надо было вычитать, это срез для желающих похудеть. Максимум то есть, который можно вычесть — это 20%.
Вы по какой формуле считали?))Я по первой. 20% не надо было вычитать, это срез для желающих похудеть. Максимум то есть, который можно вычесть — это 20%.
а по первой выходит 1962,95 (без вычета %)
опять нестыковачка. мда)))
Вы по какой формуле считали?))Я по первой. 20% не надо было вычитать, это срез для желающих похудеть. Максимум то есть, который можно вычесть — это 20%.
а вам ,стесняюсь спросить, зачем по первой формуле считать? она для мужчин..
Так, по порядку.первая цифра 65.5.9.6*48=460.8.65.5+460.8=526.3.1.8*168=302.4. 302.4+526.3=828.7.Умножаем на коэффициент 1.375.Получаем 1010 с копейками.
«Чтобы узнать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела, нужно умножить базальный метаболизм на фактор активности.»
Всё сделано, всё подсчитано.Вычислять 20%-ный срез надо только желающим похудеть, чтобы узнать макс.кол-во ккал, которое можно урезать.Получается цифра 1010. Озадачили. ))
а вам ,стесняюсь спросить, зачем по первой формуле считать? она для мужчин..
Ну то есть по первой женской))
Ну то есть по первой женской))
если вы женщина считайте по формуле
655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) — (4,7 X возраст в годах)
1200 — это разгрузочный день
мне достаточно 1200 в день. надеюсь процесс похудения пойдет,жаль что мало откликов кто действительно похудел на подсчете.
надо выбрать количество калорий, которое сможете поддерживать всю жизнь.
какой толк, что похудеете, а потом через 2 недели обратно наберете?
тем более, что правильно сказано, организм от дефицита калорий замедляет метаболизм.
мне давно рассчитали, что за день надо съедать 1300 калорий.
по формуле, правда, получилось 1580 для сидячего образа жизни.
но я точно знаю что буду весить свои 54 кг при употреблении примерно 1300 ккал.
так что определите свою дневную норму для желаемого веса и перейдите на нее. похудеете не сразу, может уйти месяц, два, три, но зато получите стабильный вес на всю жизнь и главное привычку питаться скромнее, которая не будет напрягать
кстати, самый лучший совет в жизни, который я получила по похудению: избавьтесь от ряда старых привычек питания и приобретите несколько новых.
вроде все просто, но это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть
А вы следите за своим телом?
Девушки, почему вы убираете волосы с вашего тела?
Искуственная грудь лучше!
Комплекс по поводу маленькой груди
Отношение мужчины к растительности у женщины
1200 это дофига. я вообще на 600 сижу, это получается в день— диетический суп, два салата (с диетическим соусом типа майонеза) и.. ну мороженку можно или яйцо с майонезом..1200 это вообще обожраться имхо
мне достаточно 1200 в день. надеюсь процесс похудения пойдет,жаль что мало откликов кто действительно похудел на подсчете.
Я питаюсь в коридоре калорийности от 1000 до 1300 калорий. На эту сумму можно не только наесться, но и простите, обожраться! Не обязательно себя истязать овощными супчиками. В рационе обязательно должен присутствовать животный белок (свинина, говядина, птица, рыба) и сложный углевод (каши, ржаной хлеб). Так как микро и макро элементов в организм поступает мало обязательно нужно утром на голодный желудок выпивать десертную ложку любого растительного масла, плюс витамины группы В (я пью Комплевит), а еще пока снижаете вес нужно защитить печень гепатопротектором (я пью Карсил). Еще нужно выпивать в день не менее 2.5 литров чистой воды, чай-кофе-суп не в счет! Так же учтите, что после сильной физ.нагрузки тянет на сладкое. Все тренировки должны быть в радость. И самое главное перерывы между приемами пищи должны длиться от 2 до 4.5 часов. Если перерыв дольше — это голод, у организма происходит стресс и он начинает копить!
Я так 20кг скидывала за 6 месяцев. Знаю людей, которые и по 40кг сбрасывают.
Данная система настолько жизнеспособна, что теперь это мой образ жизни.
Если нужны подробности обращайтесь.
1200 это дофига. я вообще на 600 сижу, это получается в день— диетический суп, два салата (с диетическим соусом типа майонеза) и.. ну мороженку можно или яйцо с майонезом..1200 это вообще обожраться имхо
А с каких пор майонезы у нас такими диетическими продуктами стали? На такую калорийность лучше кусок мяса съесть — больше пользы. И метаболизм не замедлится, и в коридор калорийности впишешься.
я считала около двух месяцев. Похудела на 4 кило. Следила, чтобы в рационе были все необходимые вещи — углеводы, белки, жиры. А еще пила витамины — Vitrum. Очень хорошо себя чувствовала. А потом занялась серьезно спортом и стала есть больше, ну и набрала, но не жир, а мышцы. Витамины пью до сих пор курсами и на здоровье не жалуюсь, чего и вам желаю
Благодарю! Я просто поделилась опытом. Т.к. сама пришла к выводу, что подсчет калорий самый действенный способ постройнеть!)
Вам тоже всего наилучшего! Рада за Вас!
Я тоже питаюсь в коридоре от 1000 до 1300 калл в день. Худею примерно от 100 до 300 граммов в день в зависимости от активности. Взвешиваюсь каждое утро, когда видишь результат настроение улучшается пусть на 100 грамм и то хорошо. Меньше 1000 никогда не ем так как можно посадить обмен веществ и потом будет от каждой булки распирать. 10 килограмм уже сбросила, раньше в это не верила но потом когда подруга таким способом похудела на 17 кг поверила. Мне легче всё что я съедаю запиывать в тетрадь, обычно с вечера пишу меню на следующий день с учётом желаний. всегда включаю в рацион конфеты, печеньки булки иногда. но стараюсь есть конечно более здоровую пищу, от жирного не отказываюсь могу и картошки навернуть жареной и салат с майонезом но всё в разумных пределах. Могу немного и лишнего съесть но чаще стараюсь желаемый продукт просто включить в завтрашний день. Больше ем продуктов с большой насыщаемостью и с невысокой калорийностью на завтрак каша. творог, йогурт на обед желательно суп ну или гарнир с мясом, на ужин овощи(салат или тушёные, варёные) с мясом, рыбой молочные продукты; чай в перерывах с 1-2 конфетками, фрукты 1-2 в день. витаминки пью, приучила себя пить зелёный чай и просто воду т.к. воду надо пить обязательно чтоб обмен веществ лучьше был. Я повторю ничего себе не запрещаю и в Макдональсе можно пообедать от пуза (фиш ролл около 300 кал и чай зелёный без сахара 0 калл) Калории считаю приблизително где-то округляю где-то меньше получается, бывает что и не худею, когда ездила в отпуск вообще ничего не считала просто старалась много не жрать и поправилась всего на 1 кг ну как то так.