Девочки помогите похудеть! Нужен дельный совет!

Пинка не прошу! Стимул решымость и мотивация есть! Но! Незнаю я как правильно худеть. Сбросить надо 6-7 кг ну или хоть 5! Думала смогу а не получаетса! Моя история такая:остались лишние кг после родов.на даный момент ещо кормлю грудью. Пыталась сидеть на ПП и за 20 дней набрала 2 кг! (((Считала калории и спорт дома 50 минут 4-5 раз в неделю.и при етом набрала вес. сторатовала с 62 сейчас 64 кг при росте 170.По калориях получалось 1500 в день . иногда не добирала но ето редко. и ещо пю мало воды гдето 3 кружки за день.вопрос в том почему набрала вес?? Может не добор калорий? И нужен ли сейчас спорт? Возможно ли похудеть сначала а потом спортом подтянуть тело? Или без спорта впринципе не похудеть? Обясните пожалуста! И нужно ли накидать калории на то что кормлю грудью? Если да то сколько?