кому нибудь бег помогал похудеть?

о, спасибо, мне наверно так подойдет, а вы сразу начали 28 минут бегать? каждый день?

:help: что делать с "побочным эффектом" в виде притяжения к холодильнику? начиталась что незя после тренировки есть

но я по любому горда собой :king:

нельзя есть за два часа и после тоже два часа, тут только усилием воли, и пить-пить

я начинала с 10 минут бега трусцой и 10 быстрого шага, постепенно довела до 40 минут бега. Вес быстро ушел, конечно еще диета была.
Если с утра тяжело бегать, попробуйте вечером после ужина (2 часа должно пройти, а то очень тяжело будет)

терзаюсь бежать завтра нет :gy:

че творица то, девы, че творица. поправилась яяяяя :boom: :boom: :boom: аппетит себе набегалааааа :vava: :shoot: все зря, все зря, ужас какой:((((

вот вот, мне до часа правда далеко еще, я 10 минут всего могу, потом шагом

вооот, этои мое слабое место, у меня мышцы даже толком не напрягаются мне кажется, а дышать не могу :vis:

а я так гордилась собой, так гордилась, что даже в выхи встала и пошла бегать, и всятакая гордая, а утром брюки еле застегнула :=-O: