Отзывы худей без правил отзывы ru

К группе я присоединилась позже остальных Но даже за половину недели удалось скинуть 2 килограмма. Понимаю, что на начальном этапе уходит просто вода, но бодрое начало тоже радует.
Самое трудное для меня не столько сбросить вес (я это периодически и раньше вполне успешно делала), сколько закрепить результат и избавиться от вредных пищевых привычек навсегда. Знаю, что оптимальный срок закрепления новой привычки – 90 дней, а полноценного переключения физиологических процессов – от 60 до 120 дней.
Поэтому первое, что мне понравилось в программе – ее срок. Два месяца под строгим контролем специалиста − хорошая подмога. Второе: мне глянулось, что Олег не диктует, что именно нам есть, просто указывает параметры. Кому как, а мне определенная воля необходима, иначе начинаю взбрыкивать и легаться)). Третье: ежедневные отчеты дисциплинируют, хотя порой и лениво, и некогда. В общем, я верю в результат и горазда играть вдолгую))
Напоследок поделюсь своими лайфхаками, помогающими справиться с чувством голода:
1. Захотел есть – маленькими глотками выпей стакан простой воды. Лучше минеральной с газом, меньше будет тянуть на еду. Наверное, все дело в «волшебных» пузырьках – они быстрее создают эффект наполненного желудка.
2. Вода не помогала – отвлекись на 20 минут. Я «договариваюсь» со своим организмом. Он: «Эй, может, поедим?» Я: «Обязательно! Вот только пару звонков сделаю». Иногда он продолжает канючить еду и после моей тактической паузы. Тогда я быстренько собираю мусор (если его нет, возвожу что−нибудь ненужное в ранг мусора) и бегу его выбрасывать. Вид мусорных кагатов, как правило, не способствует аппетиту.
3. Не помогло? Почисти зубы. У зубной пасты сладкий вкус и запах, и наивный, доверчивый организм думает, что мы порадовали его какой−нибудь вредной углеводиной.
4. Если спустя какое-то время он (организм) снова начинает подвывать у холодильника и жалостливо поглядывать в мою сторону, позволяю себе выпить стакан молока или кефира. Важный нюанс – они должны быть очень холодными. В некотором роде они замораживают чувство голода.
5. Дневной рацион стараюсь разделить на части. В первой половине дня я ем преимущественно углеводы (каши, овощи в любом виде, кусочек хлеба), поскольку они дают энергию, которую мы тратим в течение дня. Во второй половине дня я ем преимущественно белковую пищу, которая лучше утоляет голод (все знают, что ЖОР – «сова» − просыпается вечером).
6. Держу в качестве «тяжелой артиллерии» против голода в холодильнике очень маленький (не больше 10 гр) белковый или жировой перекус, который важно есть без хлеба. Это может быть тоненький ломтик пармезана, 10 фисташек или ядрышек фундука, или даже прозрачная пластинка сала только из морозилки. Едим медленно, тщательно разжевывая, смакуя на языке. Помогает.
7. На какое−то время снимает аппетит травяной чай с мятой или мелиссой.

Как-то так. Буду рада, если мои «примочки» кому-то помогут)))

ЛЕГКИЙ ШАГ. СПУСТЯ МЕСЯЦ

В школу Олега я пришла, что называется «за компанию», потому что понимала, что лично для меня некая соревновательность процесса сброса веса – хороший дополнительный стимул. Состязания, правда, не получилось, поскольку мой знакомый категорически отказывается признаваться, на сколько похудел (хотя я вижу, что похудел) , а Олег проявляет деликатность и не персонализирует результаты. Поэтому соревнуюсь сама с собой))
Но итог первого месяца меня порадовал: минус 7,300. И это при том, что я – не «супертяж», к границе 100 килограмм, слава Богу, не добиралась. А еще мне 52 года, что в принципе означает замедленный метаболизм. Поэтому если кто−то будет говорить, что после полтинника от лишнего веса уже не избавиться, не верьте!
Да и сам процесс не вызвал никаких особых затруднений. Есть периодически хотелось, но голода в прямом смысле этого слова я не испытывала. Я бы сказала наоборот – иногда мне было сложно съесть всё, что было необходимо по методике Олега.
Что понравилось? Во-первых, научно обоснованный подход к формированию рациона и физической активности. Олег объясняет, что, как и почему следует делать, ну а решение каждый человек принимает для себя сам. Во-вторых, гибкое отношение к каждому «ученику» школы. Например, у меня по здоровью есть некоторые ограничения по белку, а график работы не всегда позволяет строго выполнять необходимый объем физической загрузки. В итоге вместе с Олегом мы выбрали оптимальный для меня вариант. В-третьих, нет никаких сверхбыстрых марафонов, мягко говоря, не полезных для здоровья. «Учеба» в Школе рассчитана на 2 месяца, что позволяет комфортно переформатировать свои пищевые (и не только) привычки и без информационного перегруза усвоить нужную информацию.
Узнала ли я что−то новое? Да, хотя теоретически я довольно подкованный человек, к тому же имеющий за плечами опыт успешного сгона веса. Благодаря Олегу я поняла свою главную ошибку – недооценивала важность баланса белков−жиров−углеводов и неоднородность их состава.
Рекомендовала бы я «Легкий шаг» своим полным знакомым? Тем, кто обладает достаточной организованностью и самодисциплиной, − безусловно. Тем, кто не горазд ежедневно взвешивать, подсчитывать и планировать, лучше поискать другие варианты. Тем же, кто решил всерьез заняться своим весом и здоровьем, не уповая на мгновенное превращение в стройную лань по мановению волшебной палочки, милости просим в Школу))

Я «совершенно случайно» (по промыслу Божиему) наткнулась на статью о похудении и правильном питании ВКонтакте. С огромным интересом её прочитала и сразу вступила в группу, и регулярно прочитывала новые статьи. В статьях мне понравился обоснованный подход, понятные язык изложения и уверенность автора в результате. И немаловажную роль сыграло давнее знакомство с автором. Это фактор доверия.

На старте программы мой вес составлял 95кг. Запланированный результат похудения за два месяца — 10 кг. Новым было всё! И счет калорий, и физическая нагрузка, и подсчет нутриентов. Пока не получается удерживать план дополнительной физической нагрузки в день.

Считать калории нетрудно. Подсчет калорий в день занимает минут 20.

Ежедневное общение с Олегом очень полезно и необходимо. Индивидуальный подход очень помогает! Трудно оценить себя, Олег подбадривает добрым словом и поддерживает в трудную минуту.

Про еду. Организовать питание сложно, так как необходимо планировать меню, а такой привычки не сформировано. Но питаться по-новому очень нравиться! Смогла отказаться от конфет и кондитерских изделий, чая и кофе с сахаром. От голода не страдаю. Иногда трудновато доедать. Но это всё от отсутствия планирования. Раньше не было большого разнообразия именно белковой пищи. Теперь это основные ингредиенты питания. Очень полюбилась чечевица с соевым соусом!

С потерей веса стало легче делать некоторые упражнения. Например, упражнения на пресс. При подъёме в гору уменьшилась отдышка.

Моему преображению радуются все! И муж, и коллеги, а самое важное, радуюсь я. Это моя цель и я к ней иду! Конечно, с поддержкой мужа и детей, и поддержкой инструктора.

План на год – похудеть на 30кг. За месяц ушло 8 кг. Гибкого подхода в питании буду придерживаться обязательно!

Благодарю Олега за его труд и доброе отношение к участникам программы!