Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв
Похудела на 2 размера, — 7 см в талии за 4 месяца без изнуряющих диет и результат уже 5 лет со мной. При этом я ем всё, что хочу.
С самооценкой у меня всё в порядке, я всегда хорошо относилась к своей внешности, не считая подросткового возраста. До определенного момента меня более менее устраивал мой вес и то, как я в принципе выгляжу. Хотя пока готовила отзыв, подбирала фотографии, я не понимала, как меня могло всё устраивать, на столько мне не привычно видеть себя в другом весе.
Ведь сейчас я выгляжу вот так
В 2015 г после Новогодних каникул и зимы в принципе, как часто бывает, я набрала 3 лишних килограмма. И мой вес стал 61 кг. При росте 158 см это конечно очень много. Если 58 кг и 46 размер одежды меня более менее устраивал, то 62 кг и размер одежды, приближающийся к 48, меня совершенно не устраивали. Плюс ко всему, стоя перед зеркалом спиной, я заметила ужасный целлюлит — результат частого поедания восточных сладостей, которые я безмерно полюбила после очередной поездки в жаркие страны и найдя возможность покупать у нас такие же вкусные сладости, я наела себе приличный целлюлит. Побороть его получилось с помощью упражнений и более менее правильного питания.
Конец февраля, на носу лето, отпуск на теплом море, конечно хочется без стеснения щеголять по пляжу в новом бикини.
Мой живот это слабое место, он всегда выглядел большим, а когда я поем больше положенного, то он торчит не только внизу, как у многих, а сильно выпирает от самой груди.
Мои параметры на 25.02.2015 г:
- объем талии = 80 см
- объем живота = 88 см
- объем бедер = 97 см
- объем правого и левого бедра = 58 см
- объем правого и левого колена = 40,5 см
- вес 61 кг
- одни роды в 2009 г
Я поставила себе цель похудеть к отпуску. В запасе у меня было почти 5 месяцев. Я не планировала достигать бешеных результатов и худеть в 2 раза. Я решила попробовать и посмотреть, что из этого получится.
В студенческие годы я, как и многие, пробовала разные диеты, результат от которых совершенно не держится, а вес после них растет в геометрической прогрессии.
С чего начать я сначала не знала, но твердо решила не кушать после 18:00.
1. Я решила полностью убрать ужин и заменить его кисломолочкой до 18:00. Каждый день около 18:00 я выпивала бифилайф или ряженку, в редких случаях простоквашу. Так как я работала до 18 ч, то брала с собой бифилайф и перед выходом с работы выпивала его.
Первые две недели было очень тяжело совсем ничего не есть после 18:00. Особенно, когда вечером вся семья ужинает, запахи витают по квартире, и часто приходится еще и готовить ужин для семьи.
Я прочитала, что можно съедать помидоры, огурцы и от этого ничего не будет Первое время я так и делала, когда сильно хотелось кушать. Но вообще это дело привычки, ведь примерно через 2 недели я уже не умирала с голоду, даже когда меня заманивали вкусные ароматы любимой еды. Еще мне помогал стакан воды, когда хотелось есть, я выпивала воды.
2. В дополнение ко всему я решила ограничить сладкое, мучное, фаст фуд и другие вредности. Но полностью я их не исключала, а просто постаралась минимизировать. И главное, что я это всё ела строго в первой половине дня, не позже 12:00, в основном в 10ч. Сама перестала покупать вредности, чтобы не соблазняться, а если меня угощали какой-то вкусняшкой, я не отказывалась, а оставляла на следующий день и съедала в 10 ч. Если дома были вкусности, я их кушала на завтрак в 6.30. Это могли быть не только сладости, а любые вредности, которые я минимизировала. Красное сухое вино по праздникам я не исключала, так же как и праздничный стол, это всё были редкие обжорства, которые не влияли на результат.
3. Я поставила себе цель и строго следовала всем правилам, которые для себя придумала. Сила воли у меня есть, проверено не только в похудении.
4. Помимо ограничения в питании я ежедневно занималась спортом, правда дома сама, после работы в течении 40-45 минут, но я ни разу не пропустила ни одной тренировки! Если мне вечером нужно было на мероприятие, и я знала, что не смогу выполнить свой комплекс упражнений, я вставала в 5:30 и занималась, даже когда мне нужно было ехать заграницу, я встала в 5 утра и выполнила все упражнения.
Упражнения подобрала для пресса, ягодиц, бедер и спины. А так же ежедневно крутила хулахуп с массажными магнитами в течении 30 минут и делала планку.
5. Я ежедневно взвешивалась и продолжаю это делать по сей день. Сейчас, если я вижу не удовлетворительные цифры на весах (например после какого-то праздничного застолья), я просто в этот день слегка ограничиваю себя и не ем совсем вредностей.
6. Мои порции еды не были никогда огромными, везде нужно знать меру.
Первые результаты были через месяц. За месяц я похудела на 2,5 кг. Вес уходил постепенно и это хорошо, без вреда для организма. А в талии уже было — 5 см.
Мои параметры на 29.03.2015 г:
- объем талии = 75 см
- объем живота = 86 см
- объем бедер = 95,5 см
- вес 58,5 кг
Благодаря тому, что я не ужинала после 18:00 и занималась спортом, объем талии -7 см был уже через 4 месяца на 18.06.2015 г. Не смотря на то, что вес уменьшился всего на 6 кг, внешне для меня это выглядит существенно, заметно и по сантиметрам. Размер одежды уменьшился с 46-48 до 44.
Мои параметры на 24.07.2015 г:
- объем талии = 73 см
- объем живота = 83 см
- объем бедер = 93 см
- объем правого бедра = 53 см
- объем левого бедра = 54 см
- объем правого колена = 37,5 см
- объем левого колена = 38,5 см
- вес 55,1 кг
Достигнув хорошего результата я всё равно продолжала придерживаться описанных выше правил в еде. Это становится образом жизни. Я понимаю, чтобы хорошо выглядеть нужно закрыть рот на замок. Со временем я стала вникать в рецепты полезных вкусностей.
Главное, что результат остается со мной на протяжении 5 лет.
Конечно бывают случаи, когда дело не только в неправильном излишнем питании, а в проблемах со здоровьем, но в большинстве случаев нужно просто меньше есть, особенно вредной пищи.
Самое интересное, что муж сначала никак не мог понять, с чего это я так резко решила худеть и так усердно занимаюсь, не пропуская ни единого дня. Каждый вечер я выгоняла всех из комнаты и 45 мин меня нельзя было беспокоить. У него даже закрались сомнения не появился ли какой-нибудь Ален Делон, ради которого я всё это затеяла ? Но я всегда сама себя любила и никогда не прихорашивалась ради кого-то, в первую очередь я делала это для себя, для гармонии самой с собой. В общем, со временем ему пришлось поверить, что всё это действительно для себя.
Мне отлично подходит такой образ жизни, я чувствую себя очень хорошо. Но скорее всего он подойдет не всем, потому что все мы разные. Я не нажила себе проблем с желудком. Спать я ложилась в основном в 22-23 ч, т.к. подъем в 6:00, поэтому промежуток перед сном не огромный.
Во время беременности и периода грудного вскармливания я ужинала после 18:00, обычно в промежутке 18:30-19:30. Но я никогда в жизни не ела перед сном, я потом просто не усну.
Сейчас, спустя год после вторых родов, я вешу 51 кг, 40-42 размер одежды. Но об этом в одном из следующих отзывов. ?