Витамины и добавки, которых часто не хватает на диете

Даже если вы сбрасываете лишний вес медленно и аккуратно, урезая ежедневный рацион не более, чем на четверть, и следя за разнообразием питания, некоторые витамины и микроэлементы все равно могут оказаться в дефиците. Рассказываем, за какими стоит следить особенно внимательно и при необходимости обсудить с врачом необходимость приема соответствующих добавок.

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Кальций

Кальций важен не только для крепости наших костей, суставов и связок – он также играет важную роль в регулировании здоровья нервной системы и сердца. И без того после 40 лет большинство из нас в той или иной степени ощущают его дефицит, а после 50 кальций буквально «вымывается» из организма. Во время похудения многие отказываются от молочных продуктов или переходят на обезжиренные (молочный жир необходим для усвоения кальция, без него наш организм кальций просто не воспринимает), и дефицит может опасно увеличиться. Обсудите с врачом необходимость приема добавок и следите за тем, чтобы в состав входил витамин D3 – он играет важную роль в усвоении кальция нашим организмом.