Как убрать ляшки за 3 дня?

Никак. Локального жиросжигания не бывает, т. е. невозможно убрать объемы только на ляжках, например, или животе. Чтобы бедра были стройными, надо похудеть в целом, а за 3 дня это невозможно. Более того, наше тело обычно худеет сверху вниз, т. е. ляжки, по сути, худеют последними.

Чтобы похудеть, надо всего лишь одно условие — дефицит калорий. Т. е. вам надо тратить на 10-20 % больше, чем поступает в организм с пищей. Это достигается с помощью спорта и правильного питания.

Спорт подойдет любой, главное — заниматься не реже 3 раз в неделю по 40-90 минут. Однако быстрее всего обычно “работают” кардионагрузки (особенно бег — он отлично укрепляет и подтягивает мышцы ног, бедра) и интенсивные тренировки в тренажерном зале.

Правильное питание поможет сократить дневной калораж, чтобы вы быстрее похудели. Откажитесь от вредной калорийной пищи — майонеза, фастфуда, жареного, мучного, сладкой газировки и продуктов с большим количеством сахара, копченостей.