Эффективные советы по использованию репчатого лука для похудения

Обычно в меню диет входят дорогие продукты, купив которые денег на нормальную еду не остаётся. Но не всё так плохо, ведь есть лук, который поможет не только эффективно, но и бюджетно похудеть в крайне маленькие сроки. Не нужно тратить много денег, долго стоять перед плитой и мучать свой организм. Достаточно просто заглянуть в холодильник, в котором уже и так наверняка найдётся это чудо-средство для похудения.

1. Энергетическая и пищевая ценность
2. Помогает ли похудеть?
3. Можно ли его есть при диете?
4. Эффективность отвара из перьев и шелухи
5. Польза и вред
6. Противопоказания
7. Диета
   1. На сутки
   2. На неделю
   3. Меню из одного блюда
   1. Суп
   2. Пюре

   Энергетическая и пищевая ценность

   На 100 г в луке содержится всего 37 кКал, что делает этот овощ диетическим. Так же в состав входят:

   • Жиры — 0,10 г.
   • Белки — 1,10 г.
   • Углеводы — 9,34 г.
   • Вода — 89,11 г.
   • Зола — 0,35 г.

   Помогает ли похудеть?

   Сам по себе репчатый лук, как и любой другой овощ, не способствует похудению. Так как лук является низкокалорийным овощем, его употребление предотвращает перееданию и способствует похудению. Но для этого нужно подкорректировать своё питание, убрать калорийные продукты и добавить низкокалорийные, а так же заняться спортом. При комплексном подходе к похудению, лук станет прекрасным помощником в достижении этой цели.

   Можно ли его есть при диете?

   В луке содержатся полезные вещества, которые помогут оздоровить тело, усилить сопротивляемость организма к инфекциям и послужат дополнительным источником витамина С. Научные эксперименты показали, что данный овощ способен препятствовать отложению жировых клеток, так что во время диеты репчатый лук не только можно употреблять, но и нужно.

   Совсем не обязательно есть сырой лук на завтрак, но если добавить его в блюда, то это без прибавки лишних калорий поможет разнообразить вкус.

   Эффективность отвара из перьев и шелухи

   • Отвар из луковой шелухи широко используется для похудения. Снижение веса происходит за счёт очищающего воздействия на организм и выведения шлаков. Отвар рекомендуется добавлять в чай, так как в чистом виде средство получается слишком крепким. Длительное употребление отвара способствует стабилизации веса. , с помощью которой можно похудеть, так же пользуется популярностью. Луковый настой нормализует пищеварение и обмен веществ, за счёт чего вес начнёт снижаться. Луковый настой, в отличии от отвара из луковой шелухи, не даст мочегонного эффекта, но будет эффективен не меньше.

   Польза и вред

   Польза:

   • благодаря низкому содержанию калорий лук является диетическим продуктом и не способствует повышению веса;
   • разнообразит вкус блюда без дополнительных калорий, а так же поможет организму получить больше клетчатки;
   • противовоспалительные свойства лука помогут устранить воспалительные процессы в органах и тканях, что, согласно исследованиям, бывает причиной отложения лишнего веса.

   Вред:

   • раздражение пищеварительной системы, а так же повышение уровня кислотности желудочного сока;
   • при чрезмерном употреблении провоцирует повышение давления или приступ астмы.

   Противопоказания

   Стоит с осторожностью употреблять данный овощ людям, у которых есть:

   1. заболевания желудочно-кишечного тракта;
   2. проблемы с сердцем или астма;
   3. заболевания почек и печени.

   Нужно учитывать то, что возможна индивидуальная непереносимость данного продукта. Противопоказания относятся скорее к употреблению сырого лука, в приготовленном же виде будет полезен практически для всех при умеренном употреблении.

   Диета

   На сутки

   Если Вы хотите попробовать, подходит ли данная диета лично для Вас и посмотреть на реакцию организма, то можно устроить разгрузочный день на луке. За этот день уйдёт лишняя жидкость, и организм почистится. В этот день можно пить отвар из луковой шелухи, луковый настой или суп из лука.

   На неделю

   За 7 дней на луковой диете можно похудеть примерно на 4-8 кг, в зависимости от начального веса и уровня активности в течении дня. Меню на каждый день диеты выглядит так:

   • Понедельник: луковый суп и фрукты (кроме банана).
   • Вторник: основное блюдо и овощи (предпочтительно зелёные и листовые).
   • Среда: жиросжигающий суп, овощи и фрукты.
   • Четверг: постепенное введение в рацион обезжиренного молока.
   • Пятница: в первой половине дня в рацион добавляется постное мясо, творог и помидоры, так же важно увеличить объем жидкости.
   • Суббота: нежирное мясо или вареная рыба, основное блюдо. Употребление любых овощей запрещено.
   • Воскресенье: к супу прибавляется куриное филе, коричневый рис и фрукты.

   Меню из одного блюда

   В луковом пюре в готовом виде содержится 80 калорий. На этой диете можно есть луковое пюре столько, сколько хочется, но следить за тем, чтобы количество калорий не превышало 1000. Отличный способ быстро скинуть вес к важному мероприятию или поездки на отдых.

   Кулинарные рецепты

   Ингредиенты:

   • репчатый лук- 6 шт;
   • белокочанная капуста – 0,5 шт;
   • сладкий перец – 100 гр;
   • сельдерей – 1 шт;
   • морковь- 1 шт;
   • помидор- 3 шт;
   • вода- 2 л;
   • соль по вкусу.

   Приготовление:

   1. Очистите морковь и лук от кожицы и порежьте на мелкие кубики, а перец и капусту — соломкой.
   2. Покрошите помидоры кубиками и измельчите сельдерей.
   3. Затем сложите все овощи в кастрюлю, добавьте холодной воды и варите до мягкости всех ингредиентов, перед подачей посолите.

   Для приготовления понадобятся:

   • репчатый лук- 2 кг;
   • сухое белое вино- 5 ст.л.;
   • оливковое масло- 4 ст.л.;
   • сахар- 1 ч.л.;
   • мука- 1 ст.л.;
   • соль по вкусу.

   Как приготовить:

   1. Порежьте лук на ломтики толщиной примерно 1,5 см.
   2. Возьмите кастрюлю с толстым дном и влейте туда масло.
   3. После того, как масло разогрелось, добавьте в кастрюлю лук.
   4. Готовьте лук 30-40 минут на медленном огне, пока он не станет очень мягким.
   5. Затем посыпьте сахаром и мукой, после чего влейте вино.
   6. Посолите по вкусу, перемешайте и готовьте еще 2 часа под закрытой крышкой.

   Луковая диета помогла похудеть многим девушкам. Важно помнить о мерах безопасности, прислушиваться к своему организму и не перебарщивать с данным продуктом. Тогда килограммы будут уходить, а объемы тела будут таять на глазах.

   Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

   Отвечаем на популярный вопрос: можно ли использовать морковь для похудения?

   Можно ли похудеть на капусте? Принципы диеты, ее польза и вред, интересные рецепты

   Как употреблять сельдерей для похудения и когда он может навредить?

   Полезна ли хурма при похудении и как ее правильно употреблять для избавления от лишнего веса?

   Поможет ли редиска сбросить вес? Способы приготовления и употребления овоща при похудении