Яблоки и похудение

Эн эппл э дэй, кипс доктор эвэй =) Это транскрипция английского выражения, которое явно дает понять: “Тебе не нужен врач, если ты ешь яблоки часто, ежедневно”. Яблоки полезны. Польза заключается в предотвращении сердечнососудистых заболеваний. Сосуды укрепляются, заболевание обходит вас стороной . Но, во времена фитоняшек, стройняшек и других няшек всех заботит только один вопрос. “Как яблоки влияют на мой вес? Можно ли похудеть, питаясь яблоками?”.

Да, яблоки помогут похудеть. А причина очень проста. В них очень много пектина, который, взаимодействуя с желудочным соком, вызывает быстрое чувство насыщения. И правда, давно ли вы видели человека, способного съесть 3-4 средних яблока подряд? Учтите, большинство людей не едят сердцевинку, оставляя огрызки. Т.е. полезный объем фрукта еще меньше. Никогда, будь они трижды свежими или, только что с ветки сорванными. Так что без сложных теорий и исследований, на уровне практики понятно. Яблоко – диетический продукт. Хотите супер эффект? Ешьте с кожурой, в ней пектина еще больше.

Другие свойства:
Калорийность – 52ККАЛ на 100г.
Стимулируют ускорение обмена веществ
Улучшают пищеварение
Восстанавливают микрофлору, например после антибиотиков

Конечно, после поедания яблок ваш жир не исчезнет в секунды. Вы выполняете физические нагрузки, работает или иным способом расходуете энергию. Появляется чувство голода. Утолите его яблоком и дождитесь основного приема пищи по расписанию. Через 2-3 месяца вы получите эффект.

В каком виде есть яблоки, чтобы худеть эффективнее?
• В свежем. Каждые полчаса по 1-2 штуки до приема еды. В разгрузочные дни можно есть 2-3 кг в день
• В печеном , как десерт. Ешьте их так, если свежие надоели.
• В сушеном виде, однако учтите, что это – концентрированный продукт. Не злоупотребляйте.
• Смузи с кефиром или несладким.