Худой с пузом

Всем привет! У меня такая вот проблема, я худого телосложения 175/62,но у меня тупо торчит пузо. Не то чтобы вообще огромное брюхо,но видно, что выпирает живот.Пресс качаю уже 2 месяца, эффекта 0,ФГС показало гастрит, но у других же не растет живот при гастрите. Что делать.

Все о медицине

6.3K пост 31K подписчика

Правила сообщества

1)Не оскорбляйте друг друга

2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением

3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).

Лежа на спине подтягивать ноги к животу.

Поднимать прямые ноги вверх и в сторону, лёжа на животе.

Пилить пост на пикабу конечно же, разве есть другие варианты?

Кардиотренировки. Качать пресс пузо еще больше выпирать будет

Печень проверьте, гепатоз жировой бывает, херовая штука.

именно сало на животе наросло?

при таком весе. забить на пузо и качать другие мышцы. и жрать соответственно больше, а не меньше. если нет мышц = низкий анаболизм = жир будет очень медленно уходить даже при дефиците калорий.

но только при условии, что проблем со здоровьем точно нет.

Перестать выпендриваться. У меня при том же росте 125 кг веса.

С моего дивана высказывается вопрос об объёме лёгких. Может живот не особо большой, зато грудь впалая. Плавание — наше всё много.

Вроде для мужского пола 100 — нормальная разница Рост-Вес, а у вас 113. То есть худеть некуда.

Ну и 2 месяца не так чтобы много времени для заметного изменения силы, массы, формы.

От рождения тонкая передняя брюшная стенка. Поэтому и выпирает. Вон орангутанги, с такими животами, а попробуй пробей ему пресс, устанешь.

сами по себе упражнения на пресс не сгоняют жир, мышцы могут расти и под жиром, заниматься надо в теплом помещении, чтобы прям потел как свинка, обливался потом, чтобы тебя выжимать можно было, только не переусердствуй, могут быть проблемы потом, обмороки, сердечные заболевания, я вообще толстый, 169\92 худел в жизни 2 раза, оба раза от адской физической работы под палящим солнцем, причем один раз это было как в солярии, слева солнце отражается от светлого забора, справа почти от зеркальной плитки, а посередине я, тащу два ведра плиточного клея по 20 кг каждое, на улице тогда было +30 +35

Взять ипотеку, гасить её на максималках.

Сколько ж, блядь, тупорылых советов от диванных «качков». Если это проблемы со здоровьем, то ваши «кочялки» тольно навредят. Может, это асцит.

ТС, срочно к врачу!

Рецепт прост — не жрать всё подряд, так как желудок и жкт это не мусоропровод, и погибать в спортзале до тех пор пока брюхо не исчезнет. Волшебной таблетки нет.

Всё уже сказали, но добавлю, чтобы ты нам поверил.

Не качай пресс, только если "вакуум". Делай упражнения на "кардио" — ходьба, бег, велосипед. Следи за питанием. Поверь гормоны. Высыпайся.

Планка и скакалка. За месяц уйдет пузо.

Пресс ты качаешь верхний или еще и нижний?

Переели на праздники? Не переживайте — это поправимо!

Для худеющих, или уже похудевших и не желающих вернуться назад, продолжительные празднецтва с застольями являются большой проблемой. Ведь так тяжело удержаться и не съесть тот самый лишний кусочек такого аппетитного тортика. А утром, встав на весы, ужаснуться лишним 2 килограммам. У меня для вас хорошие новости: эти два килограмма — это не жир. Пока ещё не жир. И это поправимо.

Немного теории. Наш организм запасает энергию в виде гликогена. В мышцах и печени. На каждый грамм гликогена нужно 3 грамма воды.

Поскольку худеющие поддерживают дефицит калорий, то гликоген у них в дефиците и при первой возможности организм старается им запастись. Обильное застолье — как раз такая возможность. Так что, скорее всего, ваши 2 лишних кило — это пол-кило гликогена и полтора — воды.

Наша задача — не дать организму превратить их в жир. А для этого их надо сжечь. Физической активностью.

Подойдёт любая: прогулка в высоком ритме, пробежка, лыжи, велотренажёр, силовые.

Я выбрал прогулку. Погода у нас этому способствует: тепло и солнечно.

Планировал я больше десяти километров, но жизнь внесла свои коррективы.

И места для прогулок лучше не найти — берег Атлантики:

Я был такой не один: пляж и дорожка — полные людей.

Вот эта русалка — только из воды.

Желаю всем всем худеющим в новом году отличных результатов и не терять мотивацию.

Мое достижение за год- минус 20 кг

Спорт и правильное питание дали результат.
Хочу пожелать всем худеющим: верьте в себя. В начале пути всегда очень сложно, главное не сдаваться!

Похудение: до и после. Почему нужно идти к эндокринологу?

Всем привет. Мне 29 лет, на Пикабу больше 5 лет. Только сейчас мой первый пост. Не хвастовство, но в помощь тем, кто, как и я, долго и безуспешно борется с лишним весом

1 октября 2021 — 103 кг

21 декабря 2021 — 79 кг

До этого 2,5 года (включая перерыв на карантин) занимался в спортзале. Тяжело, до отказа, с кардио. Вес не уходил.

Резко «потяжелел» 10 лет назад из-за стресса. С тех пор гормональный сбой попеременно вызывал то набор, то небольшой сброс массы, постепенно увеличивая меня вширь.

Последний год изменилось поведение — стал ещё более невротичным, тревожным и гиперконтролирующим, из-за чего причинил дискомфорт любимым людям.

Сахар не употреблял в чистом виде больше 5 лет. Кровь Микки-Мауса и другие сладкие напитки не пил, фастфуд ел максимум 1 раз в месяц, не обжираясь. Активно двигался на работе, любил гулять — не лежал или сидел сиднем, но без изменений.

Сходил к эндокринологу. Инсулинорезистентность, между преддиабетом и диабетом 2 типа. Назначил простой препарат (не скажу какой, так как не врач и не в праве советовать — препарат обычный, нерецептурный, дешёвый).

Изменил режим питания и тренировок — довольно лайтово, без жестокого ограничения. Стал слушать истинные гастрожелания организма, даже стал есть то, что люблю, но почему-то не ел раньше

Начал читать о метаболизме у мужчин.

Добавил витамины D и группы B, поддерживающие комплексы для мужского здоровья, перераспределил жир в еде на ночь (да, мужчинам нужно кушать жиры и именно на ночь), пил самый дешёвый мелатонин для сна (не вызывает привыкания) и два белка перед сном для активации соматотропного гормона (кому интересно, расскажу для чего)

Результат на лицо (и на тело).

Кто-то скажет, что минус 23 кг за 2,5 месяца — много, и будет прав. В какой-то момент я сам начал беспокоиться, что вес уходит так быстро.

Но — все повторные анализы в норме.

Ушли все другие болячки — кишечник, геморрой, аллергии, тянущие почки, поведение стало моим, а не «тревожного мешка». Либидо и эрекция — на порядок сильнее.

Не шеймите людей с лишним весом.

Иногда они стараются, но без похода к врачу ничего не выходит, как бы тяжело они не трудились. А на самом деле проблема требовала небольших и простых усилий.

UPD: если кому-то будут интересны детали о режимах питания, трень или походах к врачу — с радостью расскажу в помощь в новых постах (лишь дайте знать), так как понимаю ту боль, когда ты безуспешно сражаешься с бочками и животиком )

Лень — двигатель прогресса?

И все таки пишут в этих Ваших интернетах, что лень это двигатель прогресса, но походу в моем случае это процесс совсем обратный. И именно из-за лени и нежелания делать что-то с собой я пришел к написанию этого поста. Как говорится чукча не писатель. Самый главный вопрос, где найти мотивацию и наконец похудеть? Исходные данные: муж., 30 лет, 184 см роста, 117 кг веса. Сидячий образ жизни последние 10 лет (с офиса в машину до дома и в офис, пешком гулять уже давно не выходил). Перечитано огромное множество мотивационных тем, посты с тегом «Похудение» и «Мотивация» на Пикабу, пересмотрено половина Ютуба. Хватает запала на один — два дня, на этом все. Куплен фитнес трекер — в применении как отличные часы я Вам скажу. Все бы ничего, меня устраивает как таковой вес, если бы не здоровье. Появилась отдышка, тяжело подниматься даже на второй этаж, при этом я уже не говорю, чтобы переносить мебель с места на место. За остальные более существенные проблемы я уже молчу, многие и так понимают последствия лишнего веса. Отправился я к эндокринологу, сдал кучу анализов. Вердикт — нарушение толерантности к глюкозе, жировая прослойка на печени (не помню как точно описывается). Выписали голдлайн и Метформин. Предупредили, что до диабета уже не далеко и как бы пора что-то делать. И вот я мотивирован, пью таблетки, первые занятия спортом дома. Хватило на дня 4. Потрачено много денег на таблетки (голдлайн курсом на 90 дней по цене должен был мотивировать конкретно). Добавляет ещё масла в огонь жена. Нет, она меня, не пилит по поводу лишнего веса, наоборот ее это устраивает. Она прекрасно готовит и от этого невозможно отказаться. Заключите сделку с самим собой, выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам, сравнивайте себя с самим собой и ещё огромное множество умных слов выписаны на листочек, даже они не приносят должного эффекта. Стоит признаться самому себе, что похудение — это не твоё, ложись на уютный диванчик, включи любимый сериал на нетфликсе, чем не жизнь. А нормально жить так то хочется, ещё пару лет и в больницах придется проводить времени больше, чем дома.Было ли у Вас такое и как Вы с этим боролись?

Памятка для пациентов после удаления желчного пузыря

Предупреждение — пост очень длинный, создан исключительно с целью информирования интересующихся. Вся информация в свободном доступе и на оригинальность не претендует. Данной памяткой мы пользуемся в нашей больнице и, как по мне, она наиболее полно инструктирует пациента. Так же напоминаю, что к каждому пациенту необходим индивидуальный подход и что делать конкретно вам должен решать ваш непосредственный врач при личном общении, после всех необходимых анализов и обследований. Никакие рекомендации и советы из интернета или учебников, протоколов не могут быть истинной для всех.

Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика

Физическую нагрузку желательно ограничивать после традиционной холецистэктомии в течении 2-3 месяцев, а после лапароскопической или минилапаротомной – 1-1,5 месяца.

Полноценному восстановлению функции дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем способствуют занятия лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. При отсутствии противопоказаний к занятиям выполняются упражнения, оказывающие медленно возрастающую нагрузку на брюшной пресс: лежа на спине с поднятием ног («ножницы», «велосипед»), лежа на боку со сгибанием и поднятием ног. Упражнения выполняются медленно и в среднем темпе, продолжительность занятий – 20-25 минут.

Дыхательная гимнастика состоит из 10-15 максимально глубоких вдохов через нос и последующих резких выдохов через рот. Рекомендуется ходьба на свежем воздухе.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТИЧЕСКОМУ ПИТАНИЮ

В ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОМ ПЕРИОДЕ

Для лучшей послеоперационной адаптации органов пищеварения и профилактики нарушений со стороны верхнего отдела желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдение диеты и режима питания.

На 2-е сутки после операции – питье в виде минеральной воды без газа, некрепкий несладкий чай или чай с минимальным количеством сахара, малосладкий компот и кисели, клюквенный морс, кефир, био-кефир, питьевой йогурт (при переносимости). Жидкость по 15-20 мл каждые 10-15′.

На вечер 2х суток в рацион добавляют 150 мл киселя на 2-3 приема, нежирный некрепкий бульон или протертый овощной суп.

На 3-и сутки, помимо питья, дают яйцо всмятку, слизистые супы, мясное и творожное пюре и суфле. Объем пищи должен составлять 100-200 мл на один прием, 3-5 приемов пищи за сутки.

С 4-х суток после операции при отсутствии осложнений примерно на 7-10 дней назначается диета №5а. В нее входят: хлеб белый вчерашней выпечки, сухое несдобное печенье, несдобная булка, сухари белые, супы вегетарианские с протертыми овощами, крупами, вермишелью, супы-пюре, супы-кремы, молочный суп с рисом или вермишелью. Супы заправляют сметаной. Мясо нежирное, нежилистое, парового приготовления или изделия из котлетной массы. Нежирное мясо можно куском. Рыба нежирных сортов отварная или приготовленная на пару куском. Овощи в отварном и протертом виде, запеканки, суфле (картофель, морковь, цветная капуста, тыква, свекла). Каши на воде пополам с молоком (кроме пшенной, перловой, кукурузной), хорошо разваренные или протертые, пудинги, отварная вермишель. Яйца только в блюда, не более 1-1,5 в день. Белковый омлет, спежки, меренги. Кисели, протертые компоты, желе, муссы, печеные яблоки, варенье, джемы, сахар, мед. При хорошей переносимости – немного свежей земляники, клубники, малины, яблоки (желательно без кожуры). Соки фруктовые и ягодные пополам с горячей водой. Свежие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин и пр.), творог свежеприготовленный протертый, сметана и сливки в блюда, творог заводского приготовления в блюдах (запеканки, суфле, пудинги). Соус молочный, фруктовый (муку для соуса не поджаривают). Зелень петрушки, укропа. Слабый чай с лимоном, молоком, некрепкий кофе с молоком, сладкие фруктово-ягодные соки. Масло сливочное и в натуральные блюда.

Блюда готовят вареными, протертыми, подают в теплом виде.

Пищу принимают 5-6 раз в сутки.

Исключаются: капуста белокочанная, репа, редис, редька, баклажаны, сладкий перец, чеснок, шпинат, грибы, а также соленые, маринованные, квашенные овощи, бобовые, пряности, газированные напитки, супы на жирных бульонах.

Через 2 недели после операции при отсутствии осложнений пациента переводят на диету №5.В нее входят хлеб вчерашний белый, серый, несдобное печенье и булочки, пироги с яблоками и джемом. Индивидуально черный хлеб. Мясо и птица средней жирности. Говядина, кролик, куры, индейка, телятина, отварные куском, запеченные после отваривания, рубленные изделия, приготовленные на пару. Рыба нежирная куском, в виде фрикаделей, суфле. Различные блюда и гарниры из сырых, вареных и запеченных овощей. Салаты, винегреты (без лука), некислая квашенная капуста, овощи и гарниры, зеленый горошек в супы 1-2 раза в неделю. Любые блюда из круп, особенно из гречневой, овсяной, с добавлением творога, тертого сыра. Отварная вермишель, плов с фруктами или морковью, запеканки рисо-морковные, рисо-яблочные и др. Белковый омлет. Спелые сладкие ягоды и фрукты мягких сортов в натуральном виде и запеченные. Фруктово-ягодные пюре, кисели, муссы, желе, джемы. Сахар, мед, зефир. Молоко в натуральном виде и в блюдах, кефир, простокваша, свежий нежирный творог, паровые и запеченные блюда из него, творожная паста, неострый тертый сыр. Сметана как приправа к блюдам. Сметанные, молочные, овощные, фруктовые подливы. Зелень петрушки, докторская колбаса, молочные сосиски. Фруктовые, ягодные, овощные соки, компоты, отвар шиповника.

Продукты в основном отваривают и запекают. Пища готовится преимущественно в измельченном виде.

Пищу принимают 4-5 раз в сутки, она должна быть не очень горячей и не холодной.

Исключаются: копчености, большинство колбасных изделий, печень, мозги, почки, консервы, жареные блюда, репа, редис, шпинат, грибы, чеснок, маринованные овощи, бобовые.

В первые 1,5-2 мес. после операции рекомендуется физиологически полноценная диета с нормальным содержанием белков, жиров (в равном соотношении животных и растительных) и углеводов. Следует исключить употребление тугоплавких жиров, продуктов, богатых холестерином, эфирными маслами, пряностей, экстрактивных веществ. Рацион обогащается овощами и фруктами.

Все блюда готовятся в отварном виде или на пару, измельчать пищу не обязательно. Допускается приготовление блюд в запеченном виде. Третьи блюда готовятся несладкими или на сорбите (сахарозаменителях). Сливочное и растительное масло добавляется в готовые блюда. Пища принимается в ТЕПЛОМ ВИДЕ, исключаются горячие и холодные блюда.

Режим питания дробный – каждые 3-4 часа.

После приема пищи в течении 1,5-2 часов не рекомендуется ложиться, работать в наклон. Последний прием пищи не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

ПЕРЕЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД

Хлебные изделия – хлеб пшеничный или ржаной вчерашней выпечки или подсушенный. Допустимы несдобные сорта булочных изделий, сухое печенье.

Супы на овощных или крупяных отварах, вегетарианские, молочные, фруктовые, 1-2 раза в неделю – нежирный мясной суп.

Мясные блюда из нежирных сортов мяса (говядина, курица, индейка, кролик) в отварном, запеченном виде или приготовленные на пару.

Рыбные блюда из нежирных сортов рыбы (треска, лещ, окунь, щука, сазан, судак и пр.) в отварном, запеченном виде или приготовленные на пару.

Крупяные и макаронные изделия – рисовая, гречневая, овсяная, манная каши и пудинги, домашняя лапша.

Блюда и гарниры из овощей (кроме бобовых, щавеля, шпината) – отварные или тушеные картофель, морковь, свекла, кабачки, тыква.

Фрукты и ягоды – яблоки некислых сортов в запеченном виде, бананы, муссы.

Сладости – сахар, варенье, мед в умеренных количествах.

Молочные продукты – молоко цельное (по переносимости), кефир, простокваша, нежирный некислый творог.

Закуски – нежирные и неострые сорта сыра, нежирная вареная колбаса, ветчина, вареное яйцо (1-2 в неделю).

Напитки – чай некрепкий, чай с молоком, соки фруктовые (по переносимости).

ЗАПРЕЩАЕТСЯ: жареные блюда, сдоба, пирожные, торты, блюда, богатые экстрактивными веществами (крепкие мясные и рыбные бульоны, грибы), икра, мозги, почки, печень, жирные сорта мяса (свинина, баранина, утки, гуси) и сало, сметана, сливки, жирная рыба, консервы, копчености, фасоль и другие бобовые, лук, чеснок, редька, редис, капуста, томаты, огурцы, пряности, острые блюда и приправы, шоколад, какао, крепкий кофе, алкогольные и газированные напитки.

Спустя 1,5-2 мес. диета постепенно расширяется, преимущественно за счет введения в рацион овощей, фруктов и ягод (капуста, томаты, огурцы, укроп, петрушка, груша, слива и т.п.) в свежем виде по переносимости.