Похудеть в животе за 5 дней: тренировка стоя (понедельник)
Похудение живота – это основная цель многих людей, которые приступают к практике физических нагрузок. Представленная программа для избавления от проблемных зон в области пояса рассчитана на ежедневные занятия с понедельника по пятницу. Будьте уверены, что уже спустя 5 дней тренировок вы заметите первый результат.
Тренировка для живота стоя
Все представленные ниже упражнения для похудения живота выполняются из положения стоя. Акцент идет на работу мышц пресса. Кроме того, тренировка имеет жиросжигающий эффект за счет одновременной работы мышц верхней и нижней части тела.
План тренировок для похудения живота:
- ПН: Тренировка стоя для похудения (предлагается ниже)
- ВТ: Тренировка для пресса на полу
- СР: Тренировка на основе планок
- ЧТ: Интенсивное кардио для похудения
- ПТ: Тренировка для талии на полу
1. Подведение ладоней к колену
Поднимите руки над собой и положите одну ладонь на другую. Выпрямите спину и расправьте плечи. Далее поднимите правое колено, немного отводя его в правую сторону. Одновременно с этим опустите на него руки, после чего вернитесь в исходное положение. Следующее повторение сделайте левым коленом. Упражнение для похудения живота акцентирует внимание на сжигании жира в области нижней части живота, увеличивает расход калорий, избавляет от проблемных зон в области пояса.