Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») – еще одна программа от Джилиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» – 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.

Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Если вы попробовали тренировку “Похудей за 30 дней” с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! ?

Спасибо за программу! Джилл супер!

Вчера перешла на 3 уровень, при каждом уровне начинают болеть мышцы! А так курс супер! За 2 недели минус 2кг и в обемах минус по 1см везде!)))))))

все программы у Джил суперские,главное не лениться и будет результат на 100%. Обязательно правильно питаться! А ее подруги оч вдохновляют, особенно мулатки-крвсивые тела.)))Спасибо за вашу работу,вы лучшие(the best).

Девочки!А в воскресенье выходной?Или без выходных вообще?.

Если вам необходим перерыв хотя бы в один день, вы конечно можете его сделать. Только лучше делать выходной не 7м днем уровня, а делать выходной после 7ми дней занятий. То есть в итоге ваш курс займет 33 дня (30 с занятиями и 3 выходных), но при этом вы отззанимаетесь все 30 дней.

Спасибо за консультацию!Так и сделаю.

Джиллиан в коментариях говорит: “Я рекомендую делать эту тренировку 5-6 дней в неделю. По крайней мере вам необходим один выходной день в неделю”. Это цитата из первого видео! Может кто-нибудь бы занялся озвучкой? А то наши девушки и технику выполнения могут не понять.
Уважаемая фитнессэра, 7/1 – это даже для Джиллиан too much:))))

А сколько калорий сжигается во время каждой тренировки?

Пожалуйста, перезалейте первое видео (сейчас плеер выдает ошибку). Очень хочется начать заниматься с Джилл))

Сделали. Спасибо за указание на неработающее видео ?
Хороших результатов, Елена!

Программа супер! Только на русском языке было бы вообще круто!

Люблю именно её тренировки, время от времени занимаюсь именно с ней. За 30-дневный курс снижения веса похудела на 4 кг, это 1 кг в неделю, буду заниматься и дальше с другими ее курсами!