Похудение с помощью воды и лимона. Рассказываю, как это сделать и делюсь правильным рецептом

Вода с лимонным соком очень проста в приготовлении и при этом полезна, как и сам лимон. Этот напиток освежает и является любимым средством всех худеющих, ведь в 100 мл такой воды содержится всего 1,2 ккал. Но несмотря на простоту и популярность, рекомендую узнать несколько важных вещей, прежде чем начать готовить лимонную воду. Существует нюанс в её приготовлении, которым я хочу поделиться с вами.

Лимон является кладезем витаминов, минералов, которые оказывают благоприятное влияние на наше здоровье и помогают ускорять метаболизм. Знаменитый диетолог​ Гита Сидху-Робб ​ раскрыла формулу, как лучше всего готовить лимонную воду, чтобы получить максимальную отдачу от фрукта и даже похудеть.

Вы когда-нибудь пробовали эту бодряще — кислую воду?

Лимоны содержат очень много витамина С и тем самым укрепляют нашу иммунную систему, особенно в холодное время года. Стакан воды с лимоном может предотвратить простуду. Лимонный сок обладает местным антибактериальным действием, например, в горле. Употребление лимонной воды помогает снижать уровень сахара в крови и разжижать кровь, выводить шлаки, избавляться от отеков и повышать эластичность тканей. Благодаря этим чудесным свойствам​ лимоны славятся, как​ настоящие усилители красоты! Так чего же вы ждёте? Предлагаю гениальный по своей простоте рецепт приготовления лимонной воды — эликсира здоровья, молодости и стройности.

Всё, что вам нужно:

• 1 Лимон;
• 1/3 холодной воды;
• 2/3 горячей воды.

Общий объём напитка пол-литра.

Приготовление:

Лимон промыть горячей водой и разрезать на 2–4 части. Тщательно выжать все части лимона в кувшин и добавить воду. Затем выжать лимонные цедры. Это решающий момент, потому что кожура лимона содержит особенно много питательных минеральных веществ. Поэтому также важно тщательно вымыть её заранее, чтобы удалить возможные пестициды.

Лимонная цедра содержит не только очень много витаминов, минералов и клетчатки. Результаты исследования в​ «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition» ​ показали, что полифенолы в лимонной цедре помогают похудеть.​ Сидху-Робб ​ рекомендует пить стакан лимонной воды вечером перед сном или утром сразу после пробуждения.

Но важно помнить!

Убеждён, вы не всегда готовите лимонную воду правильно. Рассказываю, как это сделать:

1. Выжмите лимон

Лучше всего подходит свежий лимон. Замечательно, если он будет мягким. Твёрдых лимонов следует избегать, так как они ещё недостаточно созрели, чтобы отдать все свои ферменты. Теперь разделите лимон и выжмите половинки. Удалите семечки, а вот мякоть нужно использовать по максимуму, потому что она особенно полезна.

2. Используйте воду комнатной температуры

Большую роль играет температура воды, лучше всего взять тёплую. Пропорции для смешивания написал выше. Вода не должна быть слишком прохладной или слишком горячей, иначе она может изменить молекулярную структуру лимонного сока и снизить возможный полезный эффект. По словам диетолога Венди Леонард , вода комнатной температуры помогает обеспечить лучшее усвоение питательных веществ и витаминов.

3. Смешайте в нужных пропорциях

Теперь налейте лимонный сок в бутылку с водой. Пол-литра воды и сок одного лимона — лучшая пропорция. Закройте бутылку и встряхните напиток, чтобы сок лимона равномерно распределился. Если вы пьёте лимонную воду из стакана или кувшина, то просто перемешайте жидкость. Пейте эту полезную кислую воду в течение дня. Или сделайте себе стакан утром. Но не рекомендую употреблять её натощак! Делайте это так, как вам больше всего нравиться и подходит.

Совет:​ Хотите немного улучшить вашу лимонную воду? Добавьте свежий натёртый имбирь и чайную ложку мёда. Или в качестве альтернативы выжмите немного сока прямо в свой чай.

Чем ещё полезна лимонная вода?

• Предотвращает образование камней в почках;
• выводит токсины из организма;
• уравновешивает уровень pH в организме;
• снижает потребление калорий;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет иммунную систему;
• снижает стресс и кровяное давление;
• улучшает тонус кожи.

Как и у любого напитка, у лимонного сока есть ряд противопоказаний и побочных эффектов.​ Употребление 120 мл лимонного сока ​ (содержащего 5,9 гр. лимонной кислоты)​ в день считается безопасным.​ Внимание! Сок нужно пить только в разбавленном виде.

Побочные действия лимонной воды:

• Передозировка может вызвать разрушение эмали зубов;
• обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию;
• содержит много витамина С, важно не допустить передозировку;
• может вызвать изжогу, жжение в желудке, поэтому тем, кто страдает гастритом, строго запрещено пить лимонную воду натощак.

Всё хорошо в меру и только грамотный подход к своему здоровью раскроет весь потенциал и всю пользу лимонной воды. Будьте благоразумнее, не бросайтесь в омут с головой в погоне за стройностью. Ни один волшебный коктейль, пилюля или порошок не подарит вам идеальную фигуру. Не существует секретного упражнения. Нет ни одного способа похудеть без труда. Здоровый внешний вид — это длительная и тяжёлая работа над собой, включающая в себя: нормализацию питания, режима труда и отдыха, двигательную активность и выработку здоровых привычек. А лимонная вода один из многих помощников вам на пути к заветной цели. Желаю вам всем крепкого здоровья, хорошего настроения и всего наилучшего.