Зеленая диета: как похудеть на капусте

Блюда из капусты малокалорийны и помогают выводить из организма вредные токсины, а обилие клетчатки позволяет наполнить желудок и надолго заглушить чувство голода. Зная, как быстро похудеть на капусте, можно избавиться от лишних килограммов без существенных затрат и чувства голода.

Можно ли похудеть на капусте?

Помимо ощущения сытости этот овощ снабжает организм ценными витаминами и микроэлементами: аскорбиновой и фолиевой кислотой, цинком, кальцием, калием, фосфором и марганцем.

Капуста бывает разных видов:

Все эти разновидности подходят для приготовления диетических блюд, способствующих снижению веса.

Согласно отзывам, за десять дней капустной диеты можно сбросить от 8 до 11 килограммов. При этом порции можно не слишком ограничивать, а меню – варьировать.

Не рекомендуют капустные диеты тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка, обильного газообразования, сахарного диабета, почечной недостаточности.

Диетологи считают, что худеть на капусте можно не больше 10 дней. А лучше устраивать диетические пятидневки, иначе из-за недостатка белков и жиров могут возникнуть апатия, вялость, нарушения координации. Кроме того, при длительной диете организм начинает «складировать» каждую калорию, в результате чего вес застывает.

Капустное меню для желающих сбросить вес

Чтобы похудеть на капусте, необязательно придерживаться строгого режима питания. Но примерное меню составить можно:

— С утра стоит выпить зеленый чай или кофе без сахара.

— На обед предлагается капустный суп с сельдереем. Для его приготовления измельчаем полкило любой капусты, сладкий перец, два томата, пару луковиц. Все это загружаем в кипящую воду, подсаливаем и варим до готовности. Сверху посыпаем рубленой зеленью сельдерея. Размер порции – по желанию.

— Вечером готовим салат «Щетка». Для этого мелко шинкуем или натираем капусту и морковь, подсаливаем. Добавляем зелень, немного оливкового масла или сока лимона. Закусить можно отварным перепелиным яйцом или половинкой куриного.

Это меню приблизительное. На обед можно готовить щи и борщи без мяса, супы-пюре. Ужинать не обязательно салатом: подойдут овощные рагу. Можно побаловать себя и квашеной капустой – в ней много витамина С. Главное – не увлекаться жирными заправками и специями.

Капустная диета позволяет быстро сбросить несколько лишних килограммов и сэкономить семейный бюджет. Этот овощ стоит недорого даже в зимнее время.