Можно ли похудеть с помощью спорта
Всем привет. Проблемы с весом с детства, в 18 лет весила 87 кг, смогла похудеть с помощью дефицита и прогулок до 71-72, сегодня вес уже почти 4 месяца стоит. Я хочу похудеть ещё на 5-7 кг, но не получается. Параметры, к слову, 103-77-105, хочется убавить хотя бы 5 см(. Питаюсь я на 1400 ккл, если меньше то срываюсь. Можно ли с помощью упражнений через 2-3 месяца скинуть эти кг? #похудение #спорт
Нет! Только если в полнолуние с бубном потацевать может чё-нибудь получится
В похудении играет роль на 70%
правильное питание и на остальные 30% физические нагрузки)
Если вес большой, бегать нежелательно, суставам плохо будет
Можно. Главное натощак по часу, а потом не жрать час.
В похудении играет роль на 70%
правильное питание и на остальные 30% физические нагрузки)
Похудение происходит за счет дефицита, набор веса благодоря профициту калории. И всё, а 70% и 30% бред. Я, наверное, не правильно выразились, какие упражнения самые эффективные для сброса калорий?
Похудение происходит за счет дефицита, набор веса благодоря профициту калории. И всё, а 70% и 30% бред. Я, наверное, не правильно выразились, какие упражнения самые эффективные для сброса калорий?
Многоповторка любая, вес легче, количество повторений больше. Кардио, естественно. Силовые нужны, мышцы будут расти, расходовать энергию на восстановление и обслуживание самих себя.
Если вы реально едите на 1400 и не худеете, значит это ваш базовый обмен, а это плохо, ибо очень мало. Разгоняйте метаболизм спортом
Если вам нечего сказать, почему бы не проийти мимо?
Многоповторка любая, вес легче, количество повторений больше. Кардио, естественно. Силовые нужны, мышцы будут расти, расходовать энергию на восстановление и обслуживание самих себя.
Если вы реально едите на 1400 и не худеете, значит это ваш базовый обмен, а это плохо, ибо очень мало. Разгоняйте метаболизм спортом
Нет! Только если в полнолуние с бубном потацевать может чё-нибудь получится
Если вам нечего сказать, почему бы не проийти мимо?
Похудение происходит за счет дефицита, набор веса благодоря профициту калории. И всё, а 70% и 30% бред. Я, наверное, не правильно выразились, какие упражнения самые эффективные для сброса калорий?
Приседания задействуют 50% мышц тела
В похудении играет роль на 70%
правильное питание и на остальные 30% физические нагрузки)
спортсмены говорят, что 50 на 50 питание и спорт
можно ли так похудеть
Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?
Можно ли похудеть без спорта?
Можно ли похудеть без спорта на питании 800-900 кал?
Можно ли похудеть с помощью активированного угля? Даешь правду!
Вам спорт в любом случае поможет убавить сантиметры (лучше на них ориентироваться).
Во-первых, всё подтянется.
Во-вторых, жир, заменяется мышцами, которые по объёму меньше, следовательно уйдут и ваши объёмы.
Смесь кардио с силовыми. Если раньше силовыми не занимались, то вам совсем простые упражнения помогут подъёмы ног назад, подъёмы ног вбок, простейшие упражнения на пресс и отжимания, вот и всё).
Похудение происходит за счет дефицита, набор веса благодоря профициту калории. И всё, а 70% и 30% бред. Я, наверное, не правильно выразились, какие упражнения самые эффективные для сброса калорий?
Нет таких упражнений.
Точнее, есть тяжелые тренировки.
Но твоя дряблая тушка их не выдержит.
Не веришь?
Попробуй сделать присед со штангой 100 кг 12 раз 3 подхода.
Приседания задействуют 50% мышц тела
Проблемы с весом с детства, в 18 лет весила 87 кг, смогла похудеть с помощью дефицита и прогулок до 71-72, сегодня вес уже почти 4 месяца стоит. Я хочу похудеть ещё на 5-7 кг, но не получается. Параметры, к слову, 103-77-105, хочется убавить хотя бы 5 см(. Питаюсь я на 1400 ккл, если меньше то срываюсь. Можно ли с помощью упражнений через 2-3 месяца скинуть эти кг?
—————————————
Раз вес стоит, то значит, ты пережираешь по калориям.
Ты взвешиваешь еду, считаешь калораж?
Если нет, типа на глаз, то это 100% пережор.
Калораж должен сокращаться по мере сокращения веса.
Перейди на 1300 ккал.
Далее.
Убирай все, что поднимает сахар в крови.
Сладкое, хлеб, печенье, картоха.
Все это не жрать.
Для похудения нужен стабильно низкий уровень инсулина.
А это каши грубые + мясо без жира + овощи.
Есть каждые 3 часа.
Всю жратву на день разделить на одинаковые кучки — 5-6 кучек.
Терпеть.
Для ускорения можно добавить пешие прогулки, плавание, легкие силовые тренировки многоповторные.
Но имей в виду, что жрать после тренировок еще сильней хочется.
ТЕРПИ!
Жри салаты из капусты и огурцов + рыба, курица вареная.
Протеин купи без сахара и жира (изолят).
Тогда можно продержаться без особого голода.
Посмотри ютуб freshlife28 с начала самого.
Проблемы с весом с детства, в 18 лет весила 87 кг, смогла похудеть с помощью дефицита и прогулок до 71-72, сегодня вес уже почти 4 месяца стоит. Я хочу похудеть ещё на 5-7 кг, но не получается. Параметры, к слову, 103-77-105, хочется убавить хотя бы 5 см(. Питаюсь я на 1400 ккл, если меньше то срываюсь. Можно ли с помощью упражнений через 2-3 месяца скинуть эти кг?
—————————————
Раз вес стоит, то значит, ты пережираешь по калориям.
Ты взвешиваешь еду, считаешь калораж?
Если нет, типа на глаз, то это 100% пережор.
Калораж должен сокращаться по мере сокращения веса.
Перейди на 1300 ккал.
Далее.
Убирай все, что поднимает сахар в крови.
Сладкое, хлеб, печенье, картоха.
Все это не жрать.
Для похудения нужен стабильно низкий уровень инсулина.
А это каши грубые + мясо без жира + овощи.
Есть каждые 3 часа.
Всю жратву на день разделить на одинаковые кучки — 5-6 кучек.
Терпеть.
Для ускорения можно добавить пешие прогулки, плавание, легкие силовые тренировки многоповторные.
Но имей в виду, что жрать после тренировок еще сильней хочется.
ТЕРПИ!
Жри салаты из капусты и огурцов + рыба, курица вареная.
Протеин купи без сахара и жира (изолят).
Тогда можно продержаться без особого голода.
Оу серьёзно, оказывается мои кухонные весы дома сломались. Видимо и то что что я употребляю норму белков и жиров вдень урезая углеводы я сама себе придумала. Я почти год худею, думайте в питании не разобралась? Я спросила про спорт, если что.